जे वजन गमावू इच्छितात त्यांच्या आहारात किमान गोड आणि चरबी असणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, बहुतांश आहार भाज्या आणि फळे वर असावेत.
देशांदरम्यान व्यापाराच्या संबंधांमधील विस्तारामुळे वस्तुस्थिती अशी आहे की स्टोअरमधील फळे आणि भाज्यादेखील सतत वाढतात. नाही इतक्या वर्षांपूर्वी, रिटेल आउटलेटच्या शेल्फमध्ये, लिंबूवर्गीय कुटुंबातील एक फळ होते - पोमेलो केवळ काही लोकांना हे माहित आहे की फळाला कोणत्या प्रकारचे बी तयार करणे आहे आणि त्याचे उष्णतेचे मूल्य काय आहे. दरम्यान, हे सर्व गटांच्या गटांसाठी आणि विशेषत: जे वजन गमावू इच्छितात त्यांना एक अतिशय उपयुक्त फळ आहे.
हा फळाचा आकार तिचा आकार प्रभावित करतो, कारण तो 10 किलोग्रॅम वजनाचा असतो. तथापि, आम्ही लहान आवृत्त्यांवर येतात - सुमारे 0,5-1,5 किलो
बाह्यरित्या, pomelo संत्रा आणि द्राक्षांसारखेच असते, परंतु त्याचे रंग वेगळे असतात. बरेचदा या लिंबूवर्गीय हिरव्या किंवा पिवळा-गुलाबी आहे हे फळ चव वेगळे त्यात थोडासा खमंग असलेला एक सुखद गोड चव असतो. पण पामीलमधील रस इतर लिंबूवर्गीय पेक्षा कमी आहे, म्हणून ते थोड्या काळासाठी साठवले जाते.
आपण इतर उत्पादनांपासून पोमेलचा स्वतंत्रपणे वापर करु शकता परंतु आपण ते सॅलड्स, पाई पिलिंग्स, मांस आणि फिश डिशंससह एकत्र करू शकता. कमी कॅलरी पॉमेल आपण आहार आणि उपवास दिवसांमध्ये वापरण्यास परवानगी देतो.
ताज्या पामेलमध्ये किती कॅलरीज?
ताजे pomelo म्हणजे कमी-उष्मांक पदार्थ. पोमेल्लोमध्ये कॅलरीजची संख्या सरासरी 32 आहे. पॉझेलच्या सरासरीच्या लगदाचे वजन सुमारे 400 ग्रॅम असते. या फळातील कॅलरीचे प्रमाण 128 एकक असेल. अशा सुखद आकडेवारीवरून असे सूचित होते की एक दिवस आपण सुरक्षितपणे एक पोमेलोचे एक फळ खाऊ शकतो - हे नकारार्थी चिन्हामध्ये दिसणार नाही.
त्याच वेळी, पामीलोज शरीराच्या महत्त्वाच्या कार्बोहायड्रेटसह पसरेल. कार्बोहाइड्रेट्सच्या 6 ते 8 ग्रॅम दरम्यान 100 ग्रॅम फळांचे खाते असते, जे शरीराची ऊर्जा देतात आणि मेंदूची क्रिया सुधारतात. विटामिन बी, ए, सी, लोहा, कॅल्शियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, सोडियम: याव्यतिरिक्त, पॉमेलमध्ये जीवनसत्वे आणि खनिजांचा एक संपूर्ण श्रेणी असतो. असे कॉम्प्लेक्स शरीरातील आहार आणि वजन कमी होण्यास मदत करते.
वजन कमी झाल्याचे पोमेलो
कमी कॅलरी पोमेलो पोषणतज्ञ वजन कमी करण्यासाठी वापरतात. या गर्भाच्या आधारावर, अनेक आहार तयार केले जातात, ज्यामुळे आपण वजन कमी करू शकता. उदाहरणार्थ, तीन दिवसीय आहार आहे ज्या दरम्यान आपण शरीर स्वच्छ करू शकता आणि काही पाउंड गमावू शकता.
आहार मेनू:
- प्रथम नाश्ता मध्ये कमी चरबी चीज 50 ग्रॅम, 100 ग्रॅम pomelo, साखर न कॉफी एक कप समाविष्ट;
- दुसरा नाश्ता केवळ 150 ग्रॅम फळांचा असतो;
- दुपारी जेवण करण्यासाठी, quenching द्वारे शिजवलेल्या भाज्या 150 ग्रॅम, उकडलेले समुद्र मासे सुमारे 100 ग्रॅम, कॉफी किंवा चहा एक चहा खाण्याची परवानगी आहे;
- दुपारच्या नाकामध्ये अंडे आणि पॉमेलोजाचा एक तुकडा;
- डिनर साठी आपण एक उकडलेले अंडे खाणे शकता, उकडलेले फुलकोबी एक भाग, pomelo भाग आणि एक सफरचंद वनस्पतींवर चहाच्या एका पेल्यात आपण 1 टीस्पून टाकू शकता. दर्जेदार मध
विशेष आहार व्यतिरिक्त बदलले जाऊ शकते
पोमेलिल फळांचा वापर त्याच्या कमी कॅलरी आणि गुणधर्मांमध्ये बंद आहे. याव्यतिरिक्त, त्या पॉझेलो शरीरातील अतिरिक्त कॅलरीज घेत नाही, तसेच त्यापासून मुक्त होण्यास मदत होते. पॉमेलचा पद्धतशीर वापर प्रोटीन आणि चरबीच्या विघटनांना प्रोत्साहन देते, हलक्या वायुंची स्वच्छता करण्यास आणि चयापचय वाढविण्यास मदत करते. फाइबर, पॉमेलमध्ये समाविष्ट आहे, पाचन तंत्रात श्वासोच्छ्वास करत आहे, तृप्तिची भावना लांबवितो याव्यतिरिक्त, सेल्युलोज आंतड्यांमध्ये असलेल्या चरबी बांधून त्यांना काढून टाकू शकतो.
पोमेलो हा एक फार उपयुक्त फळ असला तरी त्याची किंमत नाही, कारण एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.