प्रभावी आहार

अनेक लोक जगातील सर्वात प्रभावी आहार शोधत आहेत, अशी आशा करतात की फक्त तीच त्यांना मदत करु शकते. तथापि, जलद परिणाम देणारा कोणताही अल्पकालीन आहार, अखेरीस देखील त्वरेने वजन वाढवण्यासाठी ताकद देतो कारण तो चयापचय मोडतो. जर आपण त्या आहारावर पुनर्प्राप्त केला असेल, जो आता आहे, आपण त्यावर पुनर्प्राप्त कराल आणि नंतर, आपण आहारानंतर आपल्यास परत येतो तेव्हा. म्हणून, वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहार - हे सतत चांगले पोषण आहे .

वजन कमी होण्यासाठी प्रभावी आहार - तत्त्वे

योग्य पोषण मूलभूत तत्त्वे विचारात घ्या, ज्याचे वजन व दुरुस्त करणे:

या सोप्या नियमाचे पालन करून, आपण आधीच वजन कमी करणार आहे. आणि परिणाम सुधारण्यासाठी, अधिक सुसंवादी प्रकारचे अन्न वापरणे योग्य आहे.

प्रभावी आहार: मेनू

आहार मेन्यूवर विचार करा, जे दर आठवड्याला 1 किलो वजन कमी करण्यास मदत करते, आणि खरं तर, चरबीच्या पेशी कमी करून:

  1. न्याहारी - कुठलीही डिश अंडी आणि भाज्या किंवा तृणधान्यचा एक जोडी, साखर नसलेला चहा
  2. लंच भाज्या एक प्रकाश भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहे, सूप एक सेवा, काळा ब्रेड एक स्लाईस
  3. स्नॅक - न दिलेल्या दही किंवा फळाचा एक भाग
  4. डिनर - कमी चरबीयुक्त मांस, पिझ्झा किंवा मासे, गोड्या पाण्याने भरलेले, बेक केलेले किंवा ताजी भाज्या (बटाटे आठवड्यातून एकदा तरी)

ही योजना खा, आपल्या आराखड्यात आपल्या आहारात विविधता आणणे, काही वेळा (दर आठवड्याला 1 वेळा) नियमित न्याहाळण्याऐवजी आपण चहा सह गोड घेऊ शकता. म्हणून आपण वजनाने विश्वासार्हतेने गमावले आणि शरीरावर कोणतीही हिंसा न करता.