मासे ब्ल्यू व्हाईटिंग किराणा स्टोअरमध्ये आणि टेबल्समध्ये बर्याचदा वारंवार भेट देत आहे. हे नेहमी विनामूल्य विक्रीमध्ये आढळू शकते, हे परवडणारे आहे, ज्याद्वारे आपण बरेच स्वादिष्ट पदार्थ तयार करू शकता. ही मासे शिजवलेल्या आणि तळलेल्या आणि बाटलीमध्ये चांगली असतात, स्टीमरसाठी उपयुक्त, ग्रिल वर अलग पडत नाहीत. तयार करण्याची पद्धत निळा फुलांच्या अंतिम उष्मांक मूल्याचे निर्धारण करते, परंतु सर्वसाधारणपणे ते आहारातील उत्पादनांशी संबंधित असते. तिच्या जवळचा नातेवाईक कॉड आहे , ज्याचे पुष्कळ फायदे आहेत. पण निळा फुलांच्या पौष्टिक मूल्यांचे प्रमाण कमी नाही. अखेरीस, त्याचे मांस फक्त सर्व प्रकारच्या उपयुक्त घटकांची कोठार आहे
काळ्यासंबंधी सामग्री आणि निळा फुलांचा लाभ
या माशांच्या चरबीची सामग्री अत्यंत लहान आहे, आणि ही त्याची कमी ऊर्जा मूल्य स्पष्ट करते. शंभर ग्रॅममध्ये फक्त 10% चरबी असते आणि बाकीचे बहुमोल प्रोटीन असते. म्हणून, प्रति 100 ग्रॅम निळा पांढरा चपळ तपमान फक्त 82 किलो कॅल्यूअन आहे. त्याच वेळी माशांच्या पौष्टिक मूल्यांची संख्या फारच उच्च आहे - कोणत्याही प्रकारचे ते चवदार आणि अगदी स्वयंपाकदेखील सर्वात आवडीचे पदार्थ आहेत. त्याच्या कमी कॅलरीयुक्त सामग्रीमुळे, हे अनेक आहाराचे अपरिहार्य घटक आहे. आणि व्हिटॅमिन ए आणि डी, ग्रुप बी, पोटॅशियम, आयोडिन, सोडियम, कोबाल्ट, मॅगनीझ आणि इतर मायक्रोएलेमेंट्सच्या उपस्थितीत कोणत्याही व्यक्तीच्या रोजच्या आहाराचा एक महत्वाचा भाग बनतो. त्याची नियमित वापर दृष्य सुधारते, रोग प्रतिकारशक्तीला मजबूती आणते, आकृतीचे कोणतेही हानी न आणता शरीराच्या सामान्य टोनला अनुकूल करते.
स्वयंपाकानंतर निळी फुलांच्या माश्यांच्या कॅलोरीची सामग्री
अर्थातच कच्चे-माशामध्ये हे मासे आहेत - कोणीही जाणार नाही. अखेरीस, रशियन स्टोअरमध्ये, हे केवळ गोठवलेल्या स्वरूपातच आयात केले जाते आणि त्याआधी काही काळ वेअरहाउसमध्ये साठवले जाते. त्यामुळे, सुरक्षेच्या कारणास्तव स्वयंपाकासाठी आवश्यक प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे, केसचा चवडा पक्ष उल्लेख करणे नाही. पाककला
उकडलेले नीले व्हाईटिंगचे कॅलरीिक सामग्री सामान्यतः ताजे मासेपेक्षा फारच जास्त नसते. याव्यतिरिक्त, प्रक्रिया या पद्धतीने, त्याच्या मांस स्टोअर अधिक पोषक आणि जीवनसत्त्वे. कोथिंबीरपणे हलकेच सोलून केलेला पाण्यात उकडण्यात येऊ शकतो, आणि आपण मटनाचा रस्सा करण्यासाठी भाज्या घालून एक सोपी आणि स्वादिष्ट मासे सूप तयार करू शकता. हे डिश देखील आहारातील, कमी कॅलरी आणि अतिशय उपयुक्त असेल. पण तळलेल्या निळ्या रंगाच्या काळ्या रंगाचे उष्णतेचे प्रमाण कैलरी जास्त असेल. हे 140-150 किलोलीटरपर्यंत पोहोचू शकते. हे पदार्थ जास्त वजन असलेल्या आणि पचनमार्गावर समस्या असलेल्या लोकांना खाण्यास सूचविले जात नाही.