ब्वाहित्य, रात्रीसाठी दहीने भरलेला

जादा वजन समस्या गंभीरता, हे आश्चर्य नाही की वजन कमी होणे विविध आहार आणि पद्धती संख्या त्याच्या विविधता प्रभावित करते. त्यापैकी, आपण सर्वात उपयुक्त आणि प्रभावी पर्याय ओळखू शकता, उदाहरणार्थ, वजन कमी करण्यासाठी, रात्री केफिर भरलेल्या बुल्यहळीचा वापर. या तंत्रज्ञानाचा फायदा म्हणजे उष्माता उपचार नसणे, ज्यामुळे सर्व उपयुक्त पदार्थ क्रुपेटमध्ये साठवणे शक्य होते.

एक प्रकारचा कालवा लाभ, आपण रात्रभर केफिर सह तो ओतणे तर

तृणधान्येची रचना म्हणजे बर्याच भिन्न जीवनसत्त्वे , उदाहरणार्थ, गट बी, जे मुख्यतः मज्जासंस्थेसाठी उपयोगी आहे. मोठ्या प्रमाणावर, कढईत फायबर असते, जे झाडूसारखे काम करते जे स्लॅग आणि इतर हानिकारक घटक आंतरिक अवयव काढून टाकते. कडधान्यांच्या संरचनेत कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स समाविष्ट आहेत, ज्यामुळे आपण आवश्यक उर्जा असलेल्या व्यक्तीस प्रदान करू शकता. बुलवायहेत आढळणारे पदार्थ शरीरातील पेशी पुनर्संचयित करण्यासाठी मदत करतात. रात्री केफिरमध्ये भरलेल्या बूकहॅटमध्ये कमी उष्मांक असते, ज्यामुळे आपण एखाद्या आकृतीचे सुरक्षितपणे ते खाऊ शकता.

केफिरसाठी म्हणून, हे खारट दूध उत्पादन अतिशय उपयुक्त मानले जाते, आणि प्रामुख्याने पाचक प्रणालीसाठी. या रचनामध्ये दुधातील जीवाणूंचा समावेश होतो, ज्यामुळे आतड्यांमधील संभाव्य सडण्याच्या प्रक्रियेला सामोरे जावे लागते. केफीर हे प्रथिनचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जे आहारदाब दरम्यान महत्वाचे आहे.

योग्य प्रकारे केफिरसह बल्कहॅट भरण्यासाठी कसे?

एकाला अन्नधान्य देण्यासाठी, आपण 4 टेस्पून घेणे आवश्यक आहे. अन्नधान्यांचे spoons, त्यांना केफर 280 मि.ली. ओतणे आणि चांगले ढवळावे झाकण बंद करा आणि सहा तासांपर्यंत गडद ठिकाणी सोडा पण रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवू नका. रात्री उशिरा एक चांगला लापशी तयार आहे म्हणून रात्रीच्या वेळी हे करणे चांगले.

मी दही सह buckwheat वजन कमी करू शकता?

ज्यांना वजन कमी करायचा आहे त्यांच्यासाठी बुलवायहेत एक आदर्श डिश आहे कारण ते पूर्णपणे उपासमार करतात, परंतु त्याच्याकडे उच्च उष्मांक नाही, याचा अर्थ ते अमर्यादित प्रमाणात खाण्यासारखे आहे. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे, की आहार तृप्त झाल्यानंतर, तो बराच वेळ वापरण्याची शिफारस केलेली नाही, परंतु सर्व कारण आहार एकता. जास्तीत जास्त वेळ 7 दिवस आहे, ज्यासाठी आपण सुमारे 3 किलो गमवाल. आपण जास्त काळ आहार शिरा तरी, चयापचय पुनर्क्रमित जाऊ शकते, चरबी सक्रिय जमा ठरतो जे. अंदाजे मेनू आठवड्याचा समान असेल.

1. न्याहारी: साखर नसलेले अन्नधान्य आणि हिरव्या चहाचे एक भाग.
2. लंच: गॅस नसलेले अन्नधान्य, भाजीपाला सॅलड आणि पाणी यांचा एक भाग;
3. स्नॅक: पोर्कचा भाग;
4. डिनर: अन्नधान्य आणि हिरव्या चहाचा एक भाग

दुधाचे बरेचसे नाश्ता नाश्त्यासाठी घ्यावे आणि नंतर ते भाग कमी करा.

बल्कहेट आणि केफिरवरील वजन कसे कमी करावे याबद्दल शिफारसी:

1. केफिरला 1% पेक्षा जास्त चरबी सामग्री नसावी. याबद्दल धन्यवाद, शरीर संग्रहित चरबीचा साठा वापरेल केफिरचे दैनिक दर 1 लिटर आहे.
2. पाणी शिल्लक राखणे आणि दररोज किमान 2 पाणी पिणे आवश्यक आहे.
3. कसा तरी लापशीचा चव विविधता आणण्यासाठी आपण चिरलेला बडीशेप, थोडी सुक्या आंब्याची किंवा सूखे फळे दोन ठेवू शकता.
4. वजन कमी होणे योग्य दही सह जमीन एक एक प्रकारचा पेंड आहे हे ब्लेंडरमध्ये उपयुक्त कॉकटेल बनविण्यासाठी योग्य आधार आहे. उदाहरणार्थ, आपण काकडी, हिरवे सफरचंद, भिन्न हिरव्या भाज्या आणि मसाल्यांना जोडू शकता. पाचन व्यवस्थेचे सामान्य कामकाज राखण्यासाठी हे पदार्थ आहाराच्या बाहेर वापरले जाऊ शकतात.
5. मेनूमध्ये बिगर कॅलरी जेवण जोडून योग्यरित्या आहार घेणे महत्वाचे आहे. भविष्यात, आकृतीसाठी हानिकारक उत्पादनांमधून त्यास वगळून आहार बदलण्याची शिफारस केली जाते.

परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपल्याला स्वतःला फक्त पोषणातच मर्यादित करावेच लागणार नाही, तर क्रीडा प्रकार देखील वापरावे लागतील.