तो लांब शरीराच्या आरोग्यासाठी तो कमीत कमी एक सफरचंद एक दिवस खाणे आवश्यक आहे की ओळखले जाते. तथापि, सर्व लोक या फल रोजच्यारोज खाण्यास हरकत नाही. काही लोकांना ते आवडत नाही, आणि इतर पोटात समस्या असल्यामुळे ते वापरू शकत नाहीत. या प्रकरणात, भाजलेले सफरचंद हे एक चांगले पर्याय आहेत- ते पोटापुढे बरेच सोपे होते आणि ते शरीराला त्वरीत शोषून घेतात. याव्यतिरिक्त, बेकिंग सफरचंदांद्वारे, तुम्ही मुलांसाठी उपयुक्त आणि मिठाईल तयार करू शकता.
भाजलेले सफरचंदांना कॅलोरिक व्हॅल्यू असते, जे ताजे फळे कैलरीयुक्त सामग्रीपेक्षा थोडा जास्त करते. अचूक आकृती म्हणजे कोणत्या प्रकारच्या सफरचंद भाजलेले आणि कशा प्रकारचे घटक यावर अवलंबून आहे.
भाजलेले सफरचंदचे कॅलरीचे घटक
बेक करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे ओव्हनमध्ये 20 मिनिटे ओव्हनमध्ये धुऊन सफरचंद ठेवणे. साखर नसलेले भाजलेले सफरचंद 55 ते 87 युनिट्सपर्यंत असू शकतात. या कॅलरीिक सामग्रीमुळे डिश हा आहार कमी करताना आहार घेण्याकरता योग्य आहार बनते. भाजलेले सफरचंद अशी रचना असते जी चयापचय गति वाढवते आणि अतिरीक्त वजन काढून टाकण्यास मदत करते.
मिष्टान्न तयार करण्यासाठी, आपण साखर सह एक सफरचंद शिंपडा शकता या प्रकरणात, आपण सुमारे 80-100 युनिट्सच्या कॅलरीसंबंधी सामग्रीसह एक डिश मिळेल. आहार दरम्यान साखर वापरणे अवांछित आहे, परंतु आपण जर आहाराला अनावश्यक त्रास सहन करू शकत नाही, तर थोडी साखर डिशच्या चवती सुधारण्यात मदत करेल आणि पुढील आहाराच्या पालनसाठी शक्ती देईल.
मध असलेल्या भाजलेल्या एका सफरचंदाची कॅलरीिक सामग्री एका सेपरच्या कॅलोरिक मूल्याशी समतुल्य आहे, म्हणून आहार करताना मध हा अधूनमधून जोडला जाऊ शकतो. सर्वात लोकप्रिय कॉटेज चीज च्या व्यतिरिक्त सह सफरचंद मिष्टान्न आहे एका बेकड सफरचंदाच्या कॅलरीसह प्रति 100 ग्रॅम 150 ग्रॅम पोहोचू शकतात. या मिष्टकोनाचा एक भाग आहार दरम्यान वापरला जाण्यासाठी खूप उच्च आहे.
आपण मायक्रोवेव्ह ओव्हन मध्ये त्यांना बेकिंग तर सफरचंद तयार कमी वेळ घालवू शकता. मायक्रोवेव्हमध्ये भाजलेले सफरचंदचे कॅलरीचे घटक ओव्हनमध्ये भाजलेले नाहीत