आठवड्यातून 10 किलो वजन कमी करण्यासाठी आहार

सुट्टीपूर्वी, वाढदिवस किंवा लग्नापूर्वी, मुली अनेकदा त्यांच्या आकड्यावर पिकतात आणि 10 किलो वजनाच्या वजन कमी करण्याचा आहार घेण्याची इच्छा निर्माण करतात. प्रस्तावित प्रणाली वापरण्यापूर्वी, हे योग्य आणि सुरक्षित अशा आहार आहेत कसे वजन किमतीचे आहे

वजन पेट गमावण्यासाठी आहार आणि बाजू प्रभावी आहेत?

कोणत्याही व्यावसायिक स्त्रोतामध्ये आपल्याला उदर किंवा पाय यापैकी एक विशेष आहार मिळणार नाही. गोष्ट अशी आहे की तज्ञ निश्चित आहेत: शरीरावर चरबी वस्तुमान एखाद्या जन्मजात पूर्वस्थिती, आकृतीचा आकार आणि इतर घटकांचा आधार यावर वितरीत केला जातो आणि विशिष्ट ठिकाणी आंतरक्रिया कमी करणे किंवा वाढविणे अशक्य आहे. म्हणूनच केवळ छातीमध्येच पुनर्प्राप्त करणे किंवा पोटातील वजन कमी करणे अवास्तव आहे. कृती करण्यासाठी मार्गदर्शक म्हणून ती घेण्यापूर्वी माहिती घेणे महत्वाचे आहे.

समस्या भागात चांगले दिसण्यासाठी, फक्त एका निरोगी आहारात स्विच करणे पुरेसे आहे, ज्यामुळे दरमहा पेट आणि बाजूंचा समावेश असलेल्या चरबीचा आकार कमी होईल या क्षणी, योग्य पोषण आणि नियमित प्रशिक्षण देण्याऐवजी आपल्या शरीरात सुधारणा करण्यासाठी आणखी विश्वसनीय, नैसर्गिक आणि सुरक्षित मार्ग नाही.

पोटात वजन कमी झाल्यास धोकादायक जलद आहार कोणते?

ओपन सोअर्समध्ये स्लिमिंग पेट आणि बाजूंच्या साप्ताहिक आहारांसाठी डझनभर पर्याय शोधणे सोपे आहे. एक नियम म्हणून, ते समान तत्व वापरतात: दैनिक रेशनची उष्णतेसंबंधी सामग्रीवर तीव्र प्रतिबंध. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की या प्रकारे वजन कमी करणे खरोखर शक्य आहे, परंतु ते नक्कीच परत येईल

हे सहजपणे शरीरविज्ञानांबद्दलच्या दृष्टिकोणातून स्पष्ट केले आहे. शरीर सामान्य भाग, पोषण, आणि चयापचयाशी प्रक्रिया समायोजित करते, जे स्थिर वजन राखण्याची अनुमती देतात. आहारातील तीक्ष्ण कमी झाल्यामुळे शरीराची जडणघडणी करून काही चरबीचा साठा प्रथम जळतो आणि नंतर चयापचय दर कमी होतो. परिणामी, एक व्यक्ती झोप उबदार, आळशी, नपुंसक वाटते आणि वजन कमी झाल्याने प्रामुख्याने द्रव काढण्यामुळे होतो. अशा प्रकारे गमावले तर सामान्य आहार परत येण्याच्या पहिल्या आठवड्यात किलोग्रॅम परत मिळवले जातात. हे देखील सहजपणे स्पष्ट केले आहे: कमी चयापचय सह, शरीर चरबी स्टोअरमध्ये अधिक ऊर्जा पाठविते, कारण ते तो खर्च करू शकत नाही.

त्यामुळे एक अल्प अल्पकालीन आहार निवडणे, आपण केवळ सामान्य चयापचय विस्कळीत करू शकता आणि शरीराला तणाव लावू शकता, परंतु भविष्यात चरबी जनतेत वाढ करण्यास उत्तेजित करता.

एका आठवड्यासाठी वजन कमी होणे बेलीसाठी आहारचे उदाहरण

नियमानुसार, अशा आहारांमध्ये दररोजच्या कॅलरीसंबंधी सामग्रीची मर्यादाच नाही तर विविध प्रकारचे आहार देखील असते. सर्वात प्रसिद्ध साप्ताहिक आहारांपैकी आपण खालील गोष्टी लक्षात ठेवू शकता:

1. काकडी-केफिर आहार . ज्या दिवशी ते 1 किलो गाठी खातात आणि कमी चरबी केफिर 1 लिटर प्यातात. 5 - 7 दिवसांपेक्षा जास्त वापरणे धोकादायक आहे.
2. ऍपल-कॉटेज चीज आहार आपण चरबी मुक्त कॉटेज चीज आणि 3-4 सफरचंद 1 किलो खाण्याची अपेक्षित दिवशी सर्व 7 दिवसांनी असे अन्न खाण्यास
3. चिकन स्तन वर आहार . एका दिवसात, आपण 1 किलो उकडलेले चिकनचे स्तन खावू शकता, त्यात फक्त पाने सॅलड्स टाका आणि दिवसातून एकदा - ताजी भाज्या

या आहारांमुळे कोणत्याही अल्प आहारमुळे जीवनसत्वे आणि पोषक तत्वांचा तुटवडा निर्माण होतो, ज्यामुळे आरोग्यावर चांगले परिणाम होत नाही.

वजन कमी होणे पेटी योग्य आहारासाठी

आकृत्या प्रत्यक्षात आणण्यासाठी आपल्याला एक स्थिर निरोगी आहार शिकणे आवश्यक आहे. त्याचे तत्त्व सोपे आहे:

1. न्याहारीमध्ये प्रथिने, चरबी आणि कॉम्बो कार्बोहायड्रेट समाविष्ट असणे आवश्यक आहे (उदाहरणार्थ, पोट्रिज, एक संपूर्ण धान्य-सँडविच आणि चिकनचे स्तन, एक चमचा ऑलिव्ह ऑईल, चहा).
2. लंच न्याहारीप्रमाणे संतुलित असावा (उदाहरणार्थ, भाज्या आणि बारीक तुकडे असलेला एक प्रकारचा अन्वेषक).
3. स्नॅकमध्ये फक्त प्रथिने आणि चरबी असावी (उदाहरणार्थ, चिन न घालता चीज चीज असलेली).
4. रात्रीचे जेवण मध्ये प्रथिने आणि फायबर (उदाहरणार्थ, भाजी स्टीवले आणि भाजलेले मासे) समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

मध्यम आकाराचे भाग नियमितपणे खाणे, सोय होण्याच्या 3-4 तास आधी जेवण करणे आणि समस्या असलेल्या भागात आपल्याला त्रास देणे थांबेल.