आकारमानात, मेंदू हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वपूर्ण भाग आहे. पण आपल्या कवटीच्या सामग्रीचा किती उपभोग आहे हे आपल्याला माहिती आहे का? शरीरातील 20% सर्व ऊर्जा शरीरात प्रवेश करते आणि जर ऊर्जा पुरेसे नसेल (उदाहरणार्थ, आपण आहारात असल्यास), मेंदू हा प्राधान्य अवयव आहे आणि उर्वरित शरीर वंचित राहते. पण अगदी कधीकधी आपल्या अतिरेकी "संगणक" साठी काहीच पुरेसं नसते ... डोकेदुखी, अनुपस्थित मनाची भावना, वाईट स्मृती , बेसावध - हे सर्व आपल्या मेंदूला स्मृती सुधारण्यासाठी व्हिटॅमिनची आवश्यकता आहे हे दर्शविते.
गट ब
ब जीवनसत्त्वे, असे मानले जाते की, आपल्या मेंदूंना पोषण करण्यासाठी स्वभावाने तयार केलेले आहेत. मस्तिष्क पेशींमधील "संपर्क" विनियमित करणे म्हणजे ते न्यूरोट्रांसमीटरच्या संश्लेषणात सहभागी होतात, परिणामी, ते सायझोफ्रेनिया (सर्व मेंदूच्या पेशीचा डिस्कनेक्ट केलेले काम) सर्वोत्तम प्रतिबंध होतात. स्मृती सुधारण्यासाठी जीवनसत्त्वे या कॉम्प्लेक्समुळे आपल्याला लक्ष केंद्रित करणे, संश्लेषित करणे आणि पेशी पुन्हा निर्माण करणे शक्य होते, आपल्या मेंदूंचे पोषण करणे.
बी 1 हे एक सुप्रसिद्ध बाब आहे ज्यात आपला मेंदू ग्लुकोजला फीड करतो. बी 1 चे मुख्य कार्य म्हणजे ग्लुकोजला पदार्थ जे मेंदूसाठी पचण्याजोगे आहे.
बी 3 किंवा निकोटीनिक ऍसिड हे एरीरोसक्लोरोसिस आणि स्ट्रोक पासून सेरेब्रल कलमांचे रक्षणकर्ता आहे. ही स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी एक चांगले जीवनसत्व आहे, कारण त्यावर मेंदूतील अन्नाचा पूर्ण प्रवाह अवलंबून असतो.
बी 6 - न्यूरोट्रांसमीटरचा संश्लेषण करते.
B9 किंवा फोलिक ऍसिड - मनाची तीव्रता, तर म्हणतात. हा व्हिटॅमिन म्हणजे विचार करण्याची गती, त्याची गती नियंत्रित करते, हे तंत्रिका तंत्रात उत्तेजनाच्या आणि प्रतिबंधक प्रक्रियेस जबाबदार असते.
V12 हे आमचे "अलार्म घड्याळ" आहे हे जीवनसत्व मेंदूला झोपेतून जागृत करण्यासाठी जागरुकता घेते आणि नवीन अक्षांश आणि टाइम झोनला जीवनाला अनुकूल करण्यासाठी देखील जबाबदार आहे. झोपेच्या दरम्यान, आपला मेंदू देखील बी 12 च्या खर्चास मूळ मार्गाने कार्य करतो - अल्पकालीन मेमरीमधून दीर्घकालीन स्मृतीपर्यंत महत्वाची माहिती घेते.
अँटिऑक्सिडेंट्स
अँटीऑक्सिडेंट्सची आवश्यकता केवळ त्वचा वयाची होणार नाही तर मेंदूसाठी देखील आवश्यक आहे. प्रौढांसाठी स्मृती सुधारण्यासाठी व्हिटॅमिन्स सी, डी, इ हे देखील अतिशय महत्वाचे जीवनसत्त्वे आहेत. व्हिटॅमिन डी ट्यूमरच्या विकासास प्रतिबंध करतो, ए - एथ्रोसक्लेरोसिस आणि फ्री रेडिकल विरुद्ध संरक्षण करतो, आणि व्हिटॅमिन सी - आम्हाला अतिरंजणात मानसिक स्थिरता देते
खनिजे
असे दिसते, यादी, जे स्मृती सुधारण्यासाठी व्हिटॅमिनचा वापर करावा, पूर्ण आहे. पण खनिज देखील आहेत
- सेलेनियम;
- फॉस्फरस;
- आयोडिन;
- जस्त;
- लोह;
- पॉलीअनसेच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् ओमेगा -3 आणि 6.
आपण या जीवनसत्त्वे अन्नातून किंवा व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सपासून काढू शकता तथापि, लक्षात ठेवा सेंद्रीय जीवनसत्त्वे सिंथेटिक जीवनसत्त्वे पेक्षा जास्त पचणे आहेत