तथाकथित "मांजरची ढीग" सकाळच्या व्यायामांचा एक अविभाज्य घटक आहे, जी गर्भवती महिलांसाठी आणि योगिक प्रॅक्टिसमध्ये आहे. एक मुद्रा आणि ते कशासाठी आहे हे आपण आता विचार करूया.
योगामध्ये मांजरीचे पोझः marjarianasana
हे एक साधी मुद्रा आहे, जे नवशिक्यांसाठी देखील उपलब्ध आहे. या स्थितीत घेतल्यास, आपण आपल्या मणक्याचे माटके आणि ओटीपोटात पोकळी मादक करा. नियमितपणे व्यस्त, आपल्याला लवचिक गळ्यात, कंधे आणि परत मिळेल.
तंत्र खूप सोपे आहे: सर्व चौकोनी बाजूला उभे रहा, आपल्या हातांच्या तळवे आपल्या खांद्याच्या रुंदीवर आराम करून. थोड्या थोड्या अंतरावर "मोजे एकजूट, टाच मागणे" चे स्थान ठेवून आपले पाय पसरवा. इनहेलेशनवर या स्थितीवरून, खाली वाकवा, आपले डोके फेकणे आणि वर आपल्या पायांवर विश्रांती ठेवा! अशा स्थितीत काही सेकंदांपासून बाहेर पडा आणि नंतर आराम करा.
उच्छवास, आपल्या डोक्याला वाकणे, आपल्या छातीचे हाड आपल्या छातीवर दाबा, आणि आपल्या बॅक अप झुंड (त्यामुळे असंतुष्ट किंवा भयभीत मांजरी करू). व्यायाम पुन्हा 10 वेळा करा. कमाल परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण प्रेस च्या स्नायू तणाव आहेत याची खात्री करावी.
गर्भवती स्त्रियांसाठी एक मांजर लावा
गर्भधारणेदरम्यान महिलांसाठी मांजरच्या मुद्रेचा अविश्वसनीयपणे उपयुक्त आहे, कारण मादी अवयवांसाठी तो अतिशय उपयुक्त आहे. अशी व्याप्ती ज्याप्रमाणे वर वर्णन केले गेले आहे, पहिल्या तिमाहीत केवळ केली जाऊ शकते, नंतर संक्षिप्त प्रकाश आवृत्तीच्या नावे तो सोडणे योग्य आहे.
संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान आणि खासकरुन वीसवीच्या आठवड्यानंतर, सर्व चार वर प्रारंभिक तोंडी धारण करणे आणि आपल्या पाठीला आराम करणे फायदेशीर ठरते. या स्थितीत, आपल्याला काही मिनिटे खर्च करण्याची आवश्यकता आहे, ती मूत्रपिंडांमधील भार कमी करते आणि शरीरास सुलभ करते. बर्याचदा अशा स्थितीत डॉक्टरांनी शिफारस केली जाते, विशेषत: जर स्त्रीचे शरीर वाढते पटीने वाढते आणि मणक्यात शिथील होण्याची आवश्यकता असते.