बरेच लोक स्वतःला विचारतात की कसे उपयोगी शेंगदाणे आहेत. मोठ्या प्रमाणात शेंगांमधे भाजीपाला आणि भाज्या फायबर असतात . बीन्समध्ये सोयाबीन, सोयाबीन, मटार, मसूर, मका व शेंगदाणे यांचा समावेश आहे. शाकाहारी लोक सेफसह मांसाचे प्रमाण बदलतात कारण शरीरात प्रथिने असतात, शरीरासाठी इतके आवश्यक असते.
फायदे आणि legumes चे नुकसान बाजूला शेजारी जा. ते आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा राखण्यासाठी आणि जळजळ टाळण्यास सक्षम आहेत. पण शेंगा वापर केवळ मर्यादित वापरासह लक्षात येईल. मुख्य हानी म्हणजे भाजीपाला प्रथिने हा उच्च फायबर सामग्रीमुळे शरीरात पचविणे कठीण आहे. ते वायू, मूत्रपिंड दगड आणि पित्त मूत्राशय तयार करण्यासाठी देखील योगदान देतात. विशेषतः हानी बीन्स हे डिसबॅक्टीरियोसिस आणि पोटाच्या अल्सरपासून त्रस्त आहेत.
वजन कमी होणे
वजन कमी करण्याच्या प्रभावी आणि निरुपद्रवी पद्धतीने आहार विशेषज्ञांनी बीन आहार विकसित केला आहे. अशा आहारास अनुसरून दोन आठवड्यात 5 किलो वजनात सुरक्षितपणे सोडले जाऊ शकते. हा सर्वात प्रभावी पर्याय नाही, काही आहार जलद परिणाम देतात, परंतु अशी वीज प्रणाली आपल्याला वजन कमी करण्यास आणि त्याच वेळी योग्य आहार घेण्यास अनुमती देते. वजन कमी करण्याकरीता बीन आहार हा मेन्यू खूपच वैविध्यपूर्ण आहे, आणि यात केवळ बीन्स आणि मटार यांचा समावेश नाही. आहारातून गोड व पिठ काढण्यासाठी अशा आहाराची मुख्य अवस्था, अधिक पाणी पिणे आणि जास्त भाज्या खाणे.
बीन आहार सार
बीन आहार हा उपासमारीची सतत भावना दर्शवत नाही, जरी त्यात कमी-कॅलरीयुक्त खाद्यपदार्थांचा समावेश आहे उच्च प्रथिनेयुक्त सामग्रीमुळे, वजन कमी करण्यामुळे स्नायूंच्या वस्तुमानाला नुकसान होणार नाही. फायबरमुळे, जे शरीराला लवकर संतोष देते, अशा व्यक्तीस जे आहार देतात त्याला भूक नसते याव्यतिरिक्त, शेंगांचा वापर पचन प्रणालीवर आणि चयापचय प्रक्रियेवर फायदेशीर ठरतो.