संपूर्ण मानवी शरीराच्या योगाचे मुख्य कार्य, मानसिक आणि शारीरिक उपचार करणे आहे. जर आपल्याला अति प्रमाणात वजन कमी झाले असेल तर योगाभ्यास वजन कमी करण्यासाठी काम करेल, जर आपण वजनाने कमी असाल तर - शरीराला पुनर्प्राप्त केल्याने सामान्य शरीराचे वजन वाढेल. भारतामध्ये आणि इतर अनेक प्राच्य संस्कृतींमध्ये असं गृहित धरलं जातं की अति प्रमाणात किंवा वजन कमी असलेल्या अडचणी आमच्या आत आहेत. आणि इतरांप्रमाणेच योगाचे साधे पोझेस आपल्या कॉम्प्लेक्स बॉडीच्या आत आणण्यासाठी मदत करेल.
योगाला ग्रीन टी असे म्हटले जाऊ शकते - जेव्हा आपल्याला ते टोन पर्यंत आनंदित करण्याची आवश्यकता असते आणि जेव्हा आपल्याला आराम करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा, साउथन्स
व्यायाम
संपूर्ण शरीर वजन कमी करण्यासाठी आम्ही योग कॉम्पलेक्स करू.
- बाजूच्या बाजूने नाक, हाताने हात लावा पल्म्स एकत्र, श्वास सोडणे एकांतात आपले हात खाली ठेवले पुढील उच्छवास, आम्ही आमच्या बोटांनी पाय स्पर्श आम्ही आपले हात इनहेलेशन वर वाढवतो आणि त्यांना डोक्यात जोडतो. पूर्णपणे सरळ परत आल्यामुळे आम्ही पुढे जाण्याचा प्रयत्न करतो. आम्ही परत गोल करतो, मजला वरून 15 - 20 सें.मी. वर जा, आमच्या पाठीमागून सरळ करा आणि पुन्हा सॉक्ससाठी आम्ही पोहोचतो. आम्ही एका विस्ताराने फेरफटका मारण्याच्या गतिमान टेम्पोमध्ये परत आणि परत सरळ करतो.
- आम्ही प्रेरणा वर हात हात अनेक वेळा पुनरावृत्ती, आणि ताणून हात कमी सह चिन्हांकित वजन कमी करण्याच्या योगामध्ये श्वास घेण्यावर विशेष लक्ष द्या. अखेरीस, श्वास घेण्यात होणारे कोणतेही चुकीचे विलंब स्ट्रिचिंगच्या सर्व यशापेक्षा काहीही कमी करू शकेल.
- आम्ही उतार मध्ये स्थितीत निराकरण, मणक्याचे-गोलाकार - stretching च्या नागमोडी हालचाली सुरू. प्रत्येक उच्छ्वासाने आपल्याला पाय कठीण वाटतात. गुडघे कडक होत गेले, कोकेक्स बघत होते.
- कंठस्थळाच्या मागे हळूहळू आणि सहजतेने वाढत जाणारा मणक्यांच्या गोल गोल. वाढत्या नंतर, खांद्याला पर्यायी पध्दतीने परत घ्या आणि आसन व्यवस्थित करा.
- डोके वरील लॉक मध्ये उभ्या, आम्ही अर्धा-पायाची बोटं उदय पाय कडक आहेत, गुडघे सरळ असतात, आम्ही खाली आपल्या पायांना खाली खेचतो आणि आम्ही शरीर अग्रेषित करतो. पाठीचा कमानीसारखा हाडा आणि खोकला यांच्यातील ओळी ओढून एक पूर्णपणे सपाट पटल बनवा. श्वासोच्छ्वास करा - शरीराजवळ बाजूने हात द्या. श्वास सोडणे - पाय एक पूर्ण अंत. लॉकमधील बोटर्स, पुढे जाताना थोड्या थोड्या वेळात शरीराची उधळण करा, आम्ही पहिल्या बाजुला हात पसरवतो, परत मागे आणि संपूर्ण घडी करता.
- आम्ही आमच्या पाय विस्तृतपणे पसरली. डावा पाय लांब करणे सोडून देणे, आम्ही शरीराच्या वजनास उजव्या लेगमध्ये हस्तांतरित करतो आणि त्यास उजव्या कोनातून वळतो. श्वासनलिकेत येणारे टोक - छातीचे दागांचे टोक पार करणे, पाय दुभंगलेल्या, श्वासोच्छ्वास करणे - आम्ही बाहेरील बाजूंना आपले हात वाढवतो आणि डावा पाय वाकवून. योगाभ्यास स्त्रियांच्या समस्यांचे क्षेत्रासाठी अतिशय उपयुक्त असतात, या प्रकरणात, कूल्हे.
- इनहेलेशन केल्यावर आम्ही डाव्या हाताच्या डाव्या बाजूच्या हिप वर विश्रांती घेतो आणि आपले उजवे हात आपल्या डोक्याच्या वर ठेवतो. श्वास सोडणे - पुढे वाकून, आपला उजवा हात जमिनीवर ठेवा, आपल्या डोक्याच्या डाव्या बाजूला वाढवा.
- काळ्या लॉकच्या स्थापनेचा पर्याय - उजवा पाय वरून झुकत, उजव्या हाताने उजवा हात खाली, आणि खांदा ब्लेडच्या डाव्या हाताचा उजवा हात इंगित करा. आम्ही लॉक बनवतो, स्थितीचे निराकरण करतो आणि दुसर्या लेगमध्ये प्रत्येक गोष्ट पूर्ण करतो.