जादा वजन समस्या निकड दिल्यास, वजन कमी होणे विविध पद्धतींचे अस्तित्व समजण्यास सोपा आहे. 4 आठवडे ओसामा हाम्दीचा अंडाशय आहार अधिक प्रमाणात दिसला, परंतु चाहत्यांच्या संख्येत सातत्याने वाढ होत आहे. परिणामामुळे वस्तुस्थिती प्राप्त होते की शरीराला रासायनिक घटक असतात ज्यामुळे वसा जाळला जातो. तसे, सुरुवातीला हा आहार वजन कमी असलेल्या मधुमेही कारणासाठी होता, परंतु त्याच्या प्रभावीपणामुळे, त्याला एक विस्तीर्ण अनुप्रयोग आढळला. या तंत्रज्ञानाच्या मते, महिन्यासाठी वजन कमी होणे 15 किलो किंवा त्याहून अधिक राहू शकते. विशेषत: प्रभावी असलेल्यांना 100 किलोपेक्षा जास्त वजन असलेल्या आकृत्यांसाठी एक आहार आहे.
आहार मूलभूत तत्त्वे
हे परिणाम साध्य करण्यासाठी, वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे मूलभूत नियम विचारात घेणे महत्वाचे आहे, जे हम्डी आहार मेनूवर आधारित आहे:
- आधीपासूनच आहाराच्या "अंडी" च्या नावावरून हे स्पष्ट होते की दररोज दोन तुकडे असलेल्या अंडी असतात परंतु ते तळलेले नाहीत, शिजवलेले असणे आवश्यक आहे.
- दिवसाच्या दरम्यान, भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे, त्यामुळे दैनिक दर किमान 1.5 लिटर आहे. याव्यतिरिक्त, आपण साखर आणि हर्बल infusions न चहा पिण्याची शकता. कॉफी देखील प्रतिबंधित नाही, पण त्यांना त्यात सामील होऊ नये.
- ओसामा हम्दीच्या आहार मेनूमध्ये उकडलेल्या भाज्या असतात, त्यामुळे त्यांच्या आवडीमध्ये विविधता आणण्यासाठी आपण पाण्यात मसाले तसेच लसूण, मीठ आणि मिरची घालू शकता.
- आहार पासून तेल आणि चरबी दूर करणे आवश्यक आहे, जे तुम्हाला माहीत आहे, एक सडपातळ आकृतीचे मुख्य शत्रू आहेत.
- उसामा हमीदीच्या अंडी आहाराच्या मेनूमध्ये परवानगी असलेल्या उत्पादनांची संख्या निर्दिष्ट केलेली नाही, म्हणजेच, उपासमार होण्याची नासधूस होत नाही तोपर्यंत.
- भाज्यांमध्ये एक अपवाद देखील आहे, आणि ते फक्त एका लहान आकाराचे प्रमुख शत्रू आहेत- एक बटाटे आपण एका जेवणात शिजवलेल्या भाज्या एकत्र करू शकत नाही, म्हणून आपल्याला फक्त एक प्रकार निवडावा लागतो. विशेषत: हम्दी मेनूमध्ये उकडलेले स्क्वॅश, झिचीनी, गाजर, सोयाबीन, मटार आणि एग्प्लान्टमध्ये शिफारस करतात.
- शरीरासाठी प्रथिने महत्त्वाची असल्याने, मेनूमध्ये बरेच मांस आहेत, परंतु आपल्याला फक्त आहारातील वाण निवडण्याची आवश्यकता आहे, उदाहरणार्थ, एक पक्षी हे मासेंना लागू होते आहार प्रथिने मोठ्या प्रमाणावर असल्याने, वजन कमी झाल्यास स्नायूचा भार कमी होईल याची भीती आपण घाबरू शकत नाही.
- उदाहरणार्थ, कमी चरबीयुक्त पांढर्या पनीरचे एक मेनू आहे, उदाहरणार्थ, आपण रिचीटो खावू शकता. इच्छित असल्यास, पनीर कॉटेज चिनीसह बदलले जाऊ शकते, परंतु त्यास कमी चरबीयुक्त सामग्री देखील असावी.
- 4 आठवडे ओसामा हमदीच्या आहार मेनूमध्ये भरपूर फळांचा समावेश आहे, परंतु काही फळे निषिद्ध आहेत हे लक्षात घ्यावे. केळी, आंबा, अंजीर, तारखा आणि द्राक्षे खाणे अशक्य आहे कारण हे फळ गोड आहेत.
- अंतिम जेवण निजायची वेळ आधी किमान दोन तास असावा.
- जर मुख्य जेवणांमध्ये तीव्र भूक असेल तर आपण सॅलडची पाने, गाजर किंवा कसरे खावू शकता. हे महत्वाचे आहे की मुख्य जेवणानंतर दोन तास उत्तीर्ण होतात.
- आपण मेनूमधून माघार घेतल्यास पुन्हा सर्व काही पुन्हा सुरु करा.
- विद्यमान मतभेद लक्षात घेण्याइतपत महत्वाचे आहे, आपण मूत्रपिंड निकामी होणे, स्वादुपिंडासंबंधी समस्या, तसेच अंडी आणि लिंबूवर्गीय फळांना एलर्जी या आहाराचा वापर करू शकत नाही.
4 आठवडे ओसामा हाम्दीच्या आहार मेनूचे पालन करणे महत्वाचे आहे, रासायनिक उत्पादने सोडविण्यासाठी आणि त्यांची संख्या न बदलता, सर्व गोष्टींची निवड केल्याने रासायनिक प्रतिक्रिया उकळते. जर व्यक्तीचे वजन मोठे असेल तर मासिक आहार पुनरावृत्ती होऊ शकते, परंतु केवळ काही बदल करणे योग्य आहे. पहिल्या दोन आठवड्यांच्या दरम्यान, आपण पहिल्या आठवड्याच्या आहार पालन करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर आणखी दोन - चौथ्याचे राशन. लक्षात ठेवा की आपण आहार आणि नियमित व्यायाम एकत्र करताना वजन कमी करण्यात चांगले परिणाम मिळवू शकता.
आपण खाली शोधू शकतील असे सर्व 4 आठवड्यांसाठी एक नमुना मेनू.
| |
| |
| |
| |
