वजन कमी करण्यासाठी चिकनचा सर्वात लोकप्रिय उत्पाद आहे. बॉडी बिल्डरसाठी विशेषत: सन्मान मध्ये चिकन स्तन, कारण 100 ग्रॅम साठी प्रथिने 30 ग्रॅम समाविष्टीत आहे चिकन स्त्राव वर आहार आहाराचा संदर्भित आहे, संतुलित आहार. मुख्य घटक धन्यवाद - चिकन पट्टीने बांधणे, आपण उपासमार ग्रस्त नाहीत, आणि आपल्या शरीरात जीवनसत्त्वे अ, ब जीवनसत्त्वे, linoleic ऍसिड, पोटॅशियम आणि फॉस्फरस सह भरल्यावरही जाईल.
आहार बदल
चिकन स्तनांवर आहार 7-दिवस आणि 21-दिवस असू शकतो.
मेनू 7-दिवस आहार
दैनिक उष्मांक मूल्य 1200 - 900 केलल आहे.
आपण खाऊ शकता:
- चिकन बिना त्वचेवर, ओव्हनमध्ये भाजलेले / भोकवर, उकडलेले आणि वाफवलेले शिजवलेले;
- नॉनस्टारकी भाज्या;
- न चुकता फळे;
- अन्नधान्य (पांढरे भात आणि आंबा वगळता);
- ऑलिव्ह ऑइल बरोबर कपडे घातलेले सॅलड्स;
- 1,5 - 2 लिटर पाणी दररोज;
- विनंतीनुसार: दररोज 1 ग्लास वाइन वाइन.
शिजवण्यापूर्वी चिकन तयार करा.
मेनू 21-दिवस आहार
- प्रति दिन 200 ग्राम चिकन पट्टिका (4 जेवण विभाजित);
- दैनंदिन 200 ग्रॅम लापशी ;
- प्रतिदिन 400 ग्रॅम भाज्या;
- दिवसा 2 मध्ये, गोड फळ नाही
साधक
चिकनच्या छातीवर आहार घेत असताना आपल्याला कोंबडीची पिल्ले तयार करण्यास जास्त वेळ घालवावा लागणार नाही कारण चिकनचे शिजवणे हे सोपे आहे - शिजवणे किंवा बेकणे. याव्यतिरिक्त, या आहार रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते,
बाधक
चिकन स्प्रिंग आणि भाज्या वर आहार एकमात्र आणि सर्वात लक्षणीय तोट्याचा आहे की आपल्या क्रियाकलाप, विशेषतः पहिल्या दिवसांमध्ये, एवढी खाली थेंब चक्कर आल्याने किंवा ताकदीचा प्रचंड ताण शक्य आहे.
पण, दु: ख, या लक्षणे सर्व प्रथिने आणि कमी carb आहार दाखल्याची पूर्तता आहेत. अधिक गंभीर परिणाम आढळल्यास (उदाहरणार्थ, प्रथिने भरपूर प्रमाणात असणे पासून एक पोट डिसऑर्डर), आपण एक डॉक्टर सल्ला घ्या आणि थांबवू पाहिजे (किमान तात्पुरते) चिकन आहार