चमत्कार गोळी पिणे आणि अतिरीक्त वजन काढून टाकणे किती चांगले आहे मी तात्काळ तात्काळ अशी चेतावणी देऊ इच्छितो की दर आठवड्याला वजनाने 10 किलो वजनामध्ये वजन कमी घातक आहे, याचा अर्थ असा की आपल्याला वजनाने जास्त प्रमाणात हळूहळू बाहेर काढावे लागेल पण खात्रीने. केवळ अशा प्रकारेच आपण चांगले परिणाम मिळविण्याची अपेक्षा करू शकता, जे भविष्यात जतन केले जाईल.
वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी आहार 10 किलो
असा प्रभावशाली वजन टाळण्यासाठी सर्वात उत्तम कालावधी म्हणजे एक महिना, परंतु हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की सर्व काही प्रमाणात प्रारंभिक निर्देशकांवर अवलंबून आहे. आहारातील तज्ञ व्यक्तींना खात्री असते की वजन 10 किलो वजनाच्या आहारासाठी सर्वोत्तम आहारा ही स्वतःची पसंती दिली जाते, परंतु त्याच वेळी अस्तित्वात असलेल्या नियमांवर विसंबून असते.
वजन कमी करण्याच्या मूलभूत गोष्टी:
- दैनंदिन मेनू अपूर्णांक खाद्यावर तयार केला पाहिजे, म्हणजे, टेबल दिवसात 4-5 वेळा बसावे, आणि जेवण दरम्यान एकाच वेळी असावा. न्याहारी 10 तासांपेक्षा जास्त चांगले नाही आणि निजायची वेळ आधी किमान 3 तास डिनर
- न्याहारीसाठी उपयुक्त कार्बोहायड्रेट्सची उच्च सामग्री असलेल्या पदार्थांची निवड योग्य आहे आणि आपण प्रथिने सुद्धा खाऊ शकतो. लंचसाठी, कमी चरबीयुक्त सूप, मासे आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड. डिनर साठी, आपण मांस आणि भाज्या एक भाग खाणे शकता एक नाश्ता साठी, आपण काही फळ निवडणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, एक सफरचंद किंवा नारिंगी.
- पाणी शिल्लक ठेवा आणि किमान 1.5 लिटर द्रव दररोज वापरा.
- 10 किलो वजन कमी झाल्यास प्रभावी आहारात शारीरिक हालचालींशी जोडणे आवश्यक आहे. आठवड्यातून 3-4 वेळा स्वत: ची कोणतीही दिशा निवडा आणि सराव करा
- हानिकारक अन्न द्या, ज्यामध्ये खूप कॅलरीज आहेत. सर्व प्रथम तो चरबी आणि गोड संबंधित शुगर हा एक सुंदर आकृतीचा मुख्य शत्रू आहे.
हे नियम पाहणे, 10 किलोच्या आठवड्यात वजन कमी होणे देखील शक्य आहे, पण जर सुरुवातीला हे प्रमाण 100 किलोच्या प्रभावी चित्रात दर्शविले असेल.