वजन कमी करतांना आपण कोणत्या प्रकारची अन्नधान्ये खातो?

आहाराच्या प्रभावीतेसाठी, आवश्यक उत्पादनांचा एक गट निवडणे आवश्यक आहे जो केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाही, तर शरीराला सतत उपासमारीचा अनुभव घेण्यास अनुमती देत ​​नाही. सामान्य मानवी जीवनासाठी ट्रेस घटक, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्सची गरज पुन्हा भरून काढणे देखील महत्वाचे आहे. अशा कारणास्तव, दलिया सर्वोत्तम काम करेल, अन्नधान्य पिके अत्यावश्यक अमीनो असिड्स, फायबर, प्रोटीन आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सचे स्त्रोत आहेत. बर्याच दिवसांनी तृणधान्याचे उपयोग भूकेची भावना धोक्यात घालतात, कारण लापशीपासून कार्बोहायड्रेट्स हळूहळू शोषून जातात, ऊर्जा साठ्यांच्या पुनर्रचना होतात आणि व्हॅक्यूम क्लिनरसारख्या फायबर स्लॅग, विषाशक, हानीकारक कोलेस्टरॉल आणि जादा साखरमध्ये सोडतात ज्यामुळे आंतड्यांना शुद्ध केले जाते. वजन कमी करताना तुम्ही कोणत्या प्रकारचे धान्ये खाऊ शकता? या कारणासाठी, बहुतेक धान्ये योग्य असतात, सर्वात महत्वाचे म्हणजे त्यांची योग्यरित्या तयार करणे.

काशी, जे आहारानुसार खाण्यासारखे आहे:

• बाजरी;
• गहू
• बार्ली कचरा;
• मोती बार्ली;
• ओटचे जाडे भरडे पीठ;
• तपकिरी तांदूळ;
• कॉर्न ग्रुट;
• एक प्रकारचा जुमणे

सर्वात महत्वाचे काम म्हणजे लापशी योग्यरित्या तयार करणे, जेणेकरून ते खरोखर आहारातील आणि उपयोगी असते. फक्त अधिक शुद्ध लापशी द्रव सुसंगतपणासाठी ते शुद्ध पाण्यात केवळ ढीग करुन घ्या, हानीकारक होऊ नका, योग्य फर्म बनू नका, ते त्याचबरोबर पोटची भिंती लपवून ठेवा. कंडोम आणि ओटमैल यासारखे अन्नधान्य शिजवण्याची गरज नाही - चरबी मुक्त दही किंवा गरम पाण्याने रात्र घालणे. तयार डिश मध्ये, समुद्र मिठ सह मिठ किंवा ताजे berries जोडा, फळे

मी ओटची मैफिल पासून पुनर्प्राप्त करू शकता?

इतक्या वर्षापूर्वी, एका वाणीतील पोषणतज्ञांनी असा युक्तिवाद केला की आपण ओटचे व्रण यासारख्या तृणधान्येसह वजन वाढवू शकतो. खरं तर, तृणधान्य केवळ स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या वाढीस प्रभावित करू शकतात, ते चरबीच्या पेशी वाढवत नाहीत. अर्थात, तेल, साखर आणि फॅटी दूध वाढविण्या व्यतिरिक्त, डिश, चरबीचा आभास निर्माण करेल, परंतु अन्नधान्यांच्या खर्चात नाही.

मी रात्रीसाठी लापशी खाऊ शकतो का?

जरी एक आहार दरम्यान, उपासमार सहन केले जाऊ शकत नाही, ते फक्त बाजूंच्या चरबी च्या पदच्युती योगदान होईल शरीर, भय, भविष्यासाठी आपले साठा ठेवते जर स्वप्नातील एक स्वप्नातील भूतकाळ विश्रांती घेत नसेल तर आपण योग्य प्रमाणात लापशी खातो, पूर्णताची भावना, शांत झोप आणि शरीराला लाभ मिळतो, चरबी वाढू नयेत, त्यामुळे पश्चात्ताप न खा.

काशी एक मौल्यवान उत्पादन आहे, निवड आणि भांडी तयार करण्यासाठी योग्यतेने फिट असला, तर आकृती बरी होईल आणि शरीर निरोगी होईल.