नक्कीच, चालणार्या पहिल्या प्रशिक्षणाची अपेक्षा करणारे नवागता धाव घेऊन चालविण्याच्या तंत्रज्ञानाच्या तुलनेत ब्रॅण्डेड चालवण्याच्या शूज विकत घेण्याची अधिक काळजी घेतात. जेव्हा पाय पहिल्या धावपट्टीवर दुखत असेल तेव्हा आपण अनैच्छिक वापरासाठी, थकवा, "पाय प्रशिक्षित केले" इत्यादी सर्व गोष्टी लिहून ठेवतो. नंतर, जेव्हा वेदने आठवडे थांबत नाहीत (अखेर, आम्ही कठोर परिश्रम करतो), काही संशय आणि भीती आहेत- "माझे पाय चुकीचे आहेत का?"
दुःख नसते
आम्ही चालवत असताना, आमच्या स्नायूंमध्ये सक्रिय लैक्टिक अॅसिड सक्रिय स्वरुपात जमा होत आहे- स्नायू तंतूच्या शारीरिक हालचालींमधून ऊर्जासंक्रमण आणि फाटलेले उत्पादन. नैसर्गिकरित्या, आपल्या स्नायूंमध्ये त्याची उपस्थिती शरीरासाठी सर्वात सामान्य गोष्ट नाही, येथे पाय च्या स्नायू आहेत आणि दाह होतात, "कचरा" मुक्त करण्यासाठी प्रयत्न. आम्ही यामध्ये त्यांना मदत करू शकतो.
धावपट्टीवर पाय दुखू लागते का हे आता तुम्हाला माहित आहे, आणि हे उत्तर 9 0% प्रकरणांमध्ये योग्य असेल.
लैक्टिक ऍसिड आमच्या प्रसूति स्नायूंना सोडण्याऐवजी, लवकर धावू लागल्या नंतर आपण थांबावे आणि अकार्यक्षमतेने खाली पडू नये म्हणून आपण स्वतः एकत्र उभे केले पाहिजे आणि आपले पाय एकाग्र करण्यासाठी अजून 10 मिनिटे समर्पित केले पाहिजे. साबुदाणा, आपण केवळ लैक्टिक ऍसिड उकलणे नाही, परंतु देखील स्नायूंचा आकार वाढवा. आपण खरोखर गंभीरपणे (दिवसातून एक तास) चालवत असाल तर काही महिन्यांनंतर ताणू नका, आपले स्नायू खूप वाढतील आणि आपल्या पायांवर गोलाकार प्रोसेसर होतील. खरं तर, स्नायू वाढले नाहीत. ते फक्त अशक्त आणि सतत संचित दुग्धशाळ ऍसिडच्या पूर्ण पायमूल्यांतून सूज झाले. स्पर्श केल्यावर स्नायू दुखणे आणि सौंदर्यानुवाद्य सुखकारक दिसत नाहीत.
याव्यतिरिक्त, धावणे, चालणे आणि सायकलिंगमुळे लेग स्नायूंना दुखापत होते तेव्हा एक किलोमीटर चालत जाऊ शकता किंवा सायकलवर घरी जाऊ शकता, हे देखील एक प्रकारचा ताण आहे, मुख्य गोष्ट म्हणजे धीमी गतीने सर्वकाही करणे.
या परिस्थितीमध्ये एक भिन्नता शार्खणे उपयुक्त आहे, तापमान बदलणे स्नायूंमधून सूज काढून टाकते आणि किडणे उत्पादनास आणण्यास मदत करते. शीतगृहातील जेल बरोबर वासरे आणि पायांच्या मसाजचे काम करणे उपयुक्त ठरेल परंतु याचा अर्थ लैक्टिक आम्लाबाहेर नाही, परंतु थकवापासून