वजन कमी झाल्याचे आहार

महिला आणि मुलींसाठी वजन कमी होणे हे सर्वात सामान्य समस्या आहे. त्याच्या यशस्वी निराकरणासाठी एक एकीकृत दृष्टिकोण आवश्यक आहे हे नियमित व्यायाम, निरोगी झोप आणि योग्य पौष्टिक आहे. वजन कमी करण्यासाठी समतोल आहार हे सर्वात महत्त्वाचे घटक आहेत, म्हणून आम्ही वजन कमी करण्याकरिता आहार मेनूचा विचार करू.

वजन कमी झाल्याचे जलद आहार

अर्थात, कमी कालावधीसाठी, असे आहार हे सर्वात प्रभावी आहेत. किती छान आहे - दर आठवड्याला 5-7 किलोग्रॅम गमवा आणि एक सुंदर ड्रेस करा. दुर्दैवाने, व्यक्त आहारातील अनुयायी आरोग्यावर होणार्या त्यांच्या नकारात्मक प्रभावाबद्दल विसरतात. अशा प्रयोगांचे सर्वात महत्त्वाचे नियम असे आहे की त्यांना दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकता कामा नये. दररोजच्या रेशनची एकूण उष्मांक 1200 किलोग्रॅमपेक्षा कमी नसतात हे देखील अपेक्षित आहे.

वजन कमी झाल्यास जलद प्रभावी आहाराचे सकारात्मक परिणाम सुनिश्चित करण्यासाठी आणि त्यांना एकत्रित करण्यासाठी, आपण त्यांचे संपेल्यानंतर आपल्या आहारास सक्तीने कंट्रोल करणे आवश्यक आहे. बर्याच दिवसांच्या भुकेल्याची एक गोष्ट लक्षात येते की एक आठवडाभर भुकेने वाटणारी केक आणि केक खाणे सुरू होते. आपण दहावर मोजू शकता त्यापेक्षा किलोग्रॅम अधिक जलद परत जातात हे घडण्यापासून टाळण्यासाठी, आपल्याला हळूहळू अन्न निर्बंध शासनाच्या बाहेर पडणे आवश्यक आहे.

आपण कायमस्वरूपी परिणाम साध्य करू इच्छित असल्यास, एक संतुलित आहार आणि स्वस्थ पोषण करण्यासाठी संक्रमण बद्दल विचार करणे योग्य आहे. योग्य पोषण वजन कमी करण्याच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे, परंतु हे समजणे आवश्यक आहे की हे एक आठवड्यात होणार नाही आणि दोन मध्ये नसेल पण दीर्घावधीत आपण आपल्या स्वप्नांच्या आकृतीचाच नव्हे तर आपल्या आरोग्यालाही मिळेल

वजन कमी करण्यासाठी मेनू आहार

घृणा निर्माण करु नका अशा प्रत्येक उत्पादनाची निवड करावी. शरीरासाठी योग्य पौष्टिकतेचे संक्रमण हे तणावग्रस्त नसावे. आपण निरोगी जीवनशैलीचे अनुयायी ठरविण्याचा निर्णय घेतल्यास, याचा अर्थ असा नाही की आपण ज्या पदार्थांना खपवून घेत नाही ते खाणे आवश्यक आहे. दररोज आनंदाने काय खावे ते निवडा. कोणीतरी गाजर आणि cabbages adores, परंतु कोणी केळी आणि avocados सहन करू शकत नाही.

योग्य पोषण करण्याचा सर्वात महत्त्वाचा नियम म्हणजे शक्य तितक्या सोप्या उत्पादनांचे संपादन करणे. सोप्या शब्दांत सांगायचे तर, जे आपण स्वत: ला, तसेच भाज्या आणि फळे स्वयंपाक करणे आवश्यक आहे. दुसर्या शब्दात, अर्ध-तयार वस्तू, गोड दही (आरोग्यासाठी आरोग्य चांगले), स्वस्त ब्रेड, सॉसेज आणि सॉसेज हे अवांछित उत्पादने आहेत. आपल्या टोपली मध्ये त्यांची जागा ताजी भाज्या , धान्ये (तांदूळ, एक प्रकारचा अर्क), मकरोनी दुरौम गहू, धान्य ब्रेड, सर्वात सामान्य दही आणि दुधाद्वारे पुनर्स्थित करण्यात यावी.

मेनू विकसित करताना, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की वजन कमी करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या पदार्थांमध्ये भाज्या असणे आवश्यक आहे. त्यांच्याकडे पुष्कळ फायबर आहेत. यामुळे शरीराला तृप्त करण्याची भावना येते, आंत्र फंक्शन सुधारण्यास मदत होते, चयापचय वाढते आणि अखेरीस वजन कमी होण्यास प्रोत्साहन दिले जाते.