कॉर्न फ्लेक्स हे द्रुत आणि चवदार नाश्ता आहेत , जे जवळजवळ प्रत्येक दुसर्या कुटूंबातील स्वयंपाकघरात आढळतात, परंतु हे उत्पादन एखाद्या आकृतीसाठी किती उपयुक्त आहे, सर्वकाही विचारशील नाही.
कोरड्या नाश्त्याच्या नकारात्मक बाजू
कॉर्नफ्लॅकच्या निःस्वार्थ विरोधामुळे आपण त्यांचे उच्च ग्लायसेमिक निर्देशांक रँक करू शकता. या उत्पादनाचा वापर करून, तुम्ही इंसुलिनच्या तीव्र झटक्याने उत्तेजित करता, जे अंत मध्ये भुकेने एक मजबूत अर्थाने manifested आणि ओव्हर्टिंग ठरतो आहे. याव्यतिरिक्त, एक मत आहे की इंसुलिनच्या तीव्रतेच्या भागाच्या प्रभावाखाली शरीराला अधिक चरबी जमा करणे सुरू होते. त्यामुळे, वजन घटणेसाठी कॉर्न फ्लेक्स सर्वोत्तम पर्याय नाहीत.
कॉर्न फ्लेक्सपासून फायदे काढण्यासाठीच्या पद्धती
आपण अद्याप स्वत: ला या खडबडीतपणा खाणे आनंद नाकारू शकत नाही, तर, शरीर गमावले वजन वर त्याचे प्रतिकूल परिणाम कमी कसे करावे यासाठी अनेक पर्याय आहेत.
- हे उत्पादन सर्वोत्तम नाश्त्यासाठी वापरले जाते, कारण आपण खूप जास्त खात असलात तरी संध्याकाळी पर्यंत प्राप्त होणारी अतिरिक्त कॅलरीज "काम" करण्याची संधी नेहमीच असेल.
- निवडताना काळजीपूर्वक वाचन करा. फ्लेक्समध्ये मिठाचा सिरप, कॉर्न फ्लोअर किंवा स्टार्च असल्यास, खरेदी करण्यास नकार देणे चांगले असते, कारण "जलद" कर्बोदकांमधे अशा प्रकारे प्रमाणित करण्यात आलेले पदार्थ सर्वोत्तम पद्धतीने प्रभावित करत नाहीत.
- अधिक फायबर आणि क्लिष्ट कर्बोदकांमधे मिळवण्यासाठी, तसेच मका फ्लेक्समुळे झालेल्या उपासमारीच्या भावना दूर करण्यासाठी, आपण ओट फ्लेक्स किंवा कोंडासह 1 ते 1 च्या गुणोत्तराने त्यांचा मिश्रण करू शकता. असा नाश्ता मधुर आणि हार्दिक होईल.
- ज्यांनी अतिरिक्त पाउंड गमावू इच्छितो त्यांच्यासाठी कॉर्न फ्लेक्सवर आहार घेणे योग्य नाही, विशेषत: आपण एखादे स्थलांतर जीवनशैली गाडी चालवत असल्यास आणि पोषणातील निर्बंधांमुळे मुख्यत्वे कॅलरीजची तूट निर्माण झाली आहे. तथापि, आपण सक्रियपणे प्रशिक्षण देत असल्यास, न्याहारीसाठी एक छोटासा भाग आकड्याच्या हानीशिवाय मिळवता येतो.
वाढत्या पातळ्यांवर कॉर्न फ्लेक्स खाणे शक्य आहे काय, प्रत्येकजण स्वत: साठीच सोडवेल. तरीही ते काही जीवनसत्त्वे आणि फायद्याचे घटक शोधतात, त्यामुळे आहारावर देखील या उत्पादनाचा मर्यादित वापर घेऊ शकता.