आम्ही संतुलित पोषण बद्दल स्मार्ट जर्नल्स वाचा, आम्ही प्रभावी आहार करण्यासाठी ओड गाणे, आणि आम्ही जलद अन्न सह जेवण करणे सुरू ठेवा. अशा अस्ताव्यस्त साखळी फक्त एका आधुनिक माणसामध्ये निर्माण होऊ शकते, जी वाईट आणि चांगल्या, स्वादिष्ट आणि उपयुक्त दरम्यान झुलता येते प्रत्यक्षात, घातक अन्न आपल्यासाठी पूर्णपणे रूचत झाले आहे कारण ते चव कळ्या अधिक जोरदारपणे उत्तेजित करते. आम्ही अधिक ताजी खाद्यपदार्थांची चव घेण्याची संधी गमावतो.
या सवयीपासून दूर जाण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे जीवनशैलीचा सर्वात अधिक घातक पदार्थ कोणता हे धोकादायक आहे हे शोधण्यासाठी आणि या संकल्पनेने नेमके काय पदार्थ आणि पदार्थ आहेत
फॅटी पदार्थ
हानीकारक फॅटी पदार्थ म्हणजे पहिली गोष्ट म्हणजे कोलेस्टेरॉलची वाढ. आपण वापरत असलेले बहुतेक चरबीयुक्त पदार्थ हे हायड्रोजिनेटेड असतात - भाजीपाला चरबीची प्रक्रिया. त्यांचा वापर कोलेस्ट्रॉल प्लेक्सेस निर्मिती आणि नंतर स्ट्रोक आणि ह्रदयविकाराचा झटका करण्यासाठी होतो.
चरबीचा वापर आणि हायपरटेन्शनच्या विकासातील संबंध बर्याच काळापासून शास्त्रज्ञांनी नोंदवला आहे. याव्यतिरिक्त, हानिकारक फॅटी पदार्थ नेहमी कॅलरीमध्ये उच्च असतात, याचा अर्थ ते लठ्ठपणात योगदान देतात तसेच ट्यूमर तयार करतात. चरबी घेताना कर्करोगाच्या विकासासाठी अनुकूल जमिनीची निर्मिती होते- रक्तातील मोठ्या प्रमाणावर चरबीमुळे, मुक्त रॅडिकल्स तयार होतात आणि ते अस्थी असलेल्या पेशी तयार करतात आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेस दुर्बल होतात.
आणि फॅटी पदार्थ यादी खालीलप्रमाणे आहे:
- डुकराचे मांस, गोमांस, कोकरू, अर्ध-तयार वस्तू, minced मांस;
- लोणी, डुकराचे मांस चरबी, कृत्रिम लोणी;
- केक, केक, चिप्स, फ्रेंच फ्राई;
- कोणताही फास्ट फूड
तळलेले अन्न
एक वाईट पासून आम्ही सहज दुसर्या, चांगले, तळलेले अन्न पास आणि खरं वारंवार चरबी एक तार्किक सुरू आहे. काय तळलेले आहे - ते सामान्यतः चरबी असते.
तळलेले अन्न हानिकारक आहे, चरबी असण्याव्यतिरिक्त आणि मागील उत्पादन वर्गात सर्व हानिकारक असण्याचे:
- ऍक्रलेन - तळण्याचे दरम्यान तळण्याचे तळणे जेव्हा हानीकारक बाष्पीभवन सर्वप्रथम, जो तयार करतो त्याला हानी पोहोचविण्यासाठी - श्लेष्मल डोळ्याला उत्तेजित करणारी, श्वसनमार्गाची दिशा, विषारी आहे.
- अॅक्रिलमाइड म्हणजे फक्त क्रुस्टर कवच जे सर्वात जास्त तळलेले असते. अरेरे, संयोगाने तो एक कर्करोग आहे.
- फ्री रेडिकल्स - तेलात ठेवलेले असतात, जे तळलेले असतात. विशेषतः फ्राईंग पॅन दरम्यान विशेषतः तयार.
- हिटरोसायक्लिक ऍमाइन्स हे आणखी एक प्रकारचे कर्करोगजन आहेत, तरीही त्यांचे क्षेत्रफळ प्रोटीन तळलेले पदार्थ आहे.
तळलेले हानिकारक प्रभावापासून दूर राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, अर्थातच, या पद्धतीच्या तयारीची संपूर्ण नकार. तथापि, आपण ते सोपे करू शकता - उच्च तापमान (शुद्ध), आणि एक तळण्याचे पॅन सर्वात धुरा टाळण्यासाठी जे तेल वापर.
मसालेदार अन्न
आणि तीन "grandees" शेवटचे मसालेदार अन्न आहे मानवी शरीरासाठी तीव्र अन्न म्हणजे काय हानिकारक आहे:
- जठराची सूज प्रोत्साहन - जठराची सूज संक्रमण परिणाम आहे, पण वापर गंभीरपणे जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा कमकुवत होते आणि संक्रमण विकास प्रोत्साहन;
- छातीत जळजळ होते - मसालेदार अन्न जाठर रस उत्पादन सक्रिय, जे अन्ननलिका मध्ये discharged आणि तो बर्न जाऊ शकते;
- चव कळ्याचे कमकुवतपणा - मसालेदार अन्न वापरल्याने चव गर्भधारणेचे नुकसान होते - आपण अस्वस्थ जेवणाचे चव अगदीच थांबवू शकता.
वाईट सवयीशिवाय एक नवीन जीवन
आणि आता सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे हानिकारक अन्न देणे
त्यामुळे आपण सोमवारी एक निरोगी जीवनशैली सुरू करण्याचा निर्णय घेतला आणि प्रारंभ केला दोन जोडलेले
आपण कार्य सह झुंजणे नाही, आपण शरीरातून जास्त होते कारण. पोचलेल्या सवयीपासून सुटका करून घेणे सुरू करा. उदाहरणार्थ, फास्ट फूड फास्ट फूड खरेदी करण्यापासून आठवड्यासाठी सर्व चेक घ्या. एकूण रकमेचा फेरफटका मारा, दोन भाग द्या. हे असे पैसे आहे जे आपल्याला पुढील आठवड्यासाठी फास्ट फूडवर खर्च करण्याची अनुमती आहे.
एका आठवड्यात, दोन आणि तिच्याद्वारे विभाजित करा, आणि अशीच. हळूहळू आणि संपूर्णपणे फास्ट फूडपासून मुक्त होणे, खालील गुणांपर्यंत समानता दाखवा.