वर्षातील कोणत्याही हंगामासाठी एक उपवास दिवस एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. याव्यतिरिक्त, हे इतर पर्याय पासून भिन्न आहे की ते अक्षरशः भुकेलेला - सर्वसाधारण धान्यासारख्या भाज्यांसारख्या पदार्थापासून दूर राहतात, ज्यात त्वरेने तृप्तिचा अर्थ लगेच व्यक्त करण्याची क्षमता आहे.
उपवास दिवसांवरील वजन गमवावा: हे खरे आहे का?
शरीरापासून मुक्त होण्यास उशीर दिवस तयार केले जातात. याचा अर्थ असा की जर तुम्ही एखाद्या कॉर्पोरेट खाडीला भेट दिली, तर पदार्थांचे एक गुंफले आणि पुढचा दिवस तुम्हाला वजन वाढला, तर शेडिंग केल्याने तुम्हाला लवकर बरे होण्यास मदत होईल. पण जर तुमचे वजन स्थिर असेल तर आपण वजन कमी करण्याचा दुसरा मार्ग शोधू शकता.
याव्यतिरिक्त, आपण वजन कमी करण्याच्या अंतिम टप्प्यात असल्यास, जेव्हा आपल्यासाठी वजन ठेवणे महत्त्वाचे असते, आणि ती वाढीस जाऊ देत नाही, तेव्हा योग्य उतरातील दिवस पुन्हा आपल्या बचावमध्ये येतील
5 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त वजन कमी करण्याची गरज असल्यास, केवळ उपवास दिवस या कठीण बाबत आपल्याला मदत करणार नाही. इतर सर्व दिवसांमध्ये खेळ आणि योग्य पोषण जोडणे महत्वाचे आहे - आणि नंतर आपण कोणत्याही वजन सह झुंज होईल!
दिवस उतरायला कसे योग्यरित्या करावे?
उपवास दिवस कसा करावा याचे प्रश्न गांभीर्याने घ्यावे: जर संस्था चुकीची आहे तर तुम्ही अपयशी ठरू शकता आणि उतराई दिवस "बूटेबल" असेल. खालील सोप्या नियमांचे पालन करा:
- अनलोडिंग करणे, एक व्यस्त दिवस निवडा आपण संपूर्ण दिवस घरीही घालवू तर हे चांगले आहे.
- विघटित होण्याची धमकी देणारी धोकादायक परिस्थिती टाळा: भेट देण्यास किंवा कॅफेमध्ये जाऊ नका!
- सर्व पदार्थ बाहेर काढा, विशेषत: जे तुमच्यासाठी मोहक आणि इष्ट आहेत.
- दिवसाच्या दरम्यान, पाणी पिण्याची विसरू नका - सुमारे 1.5 लीटर
- दिवसातील 5 ते 6 वेळा अंदाजे समान अंतराने लहान, समान भाग खा.
- अंतिम जेवण - 3-4 तास झोपण्यापूर्वी, नंतर - फक्त पाणी!
जर आपण या सोप्या सूचना वापरत असाल, तर उतरायला लागणारे दिवस स्पष्ट होतील: पुढील सत्रात आपण हे स्केल दर्शवेल.
एक उपवास दिवस मेनू बेंच घास वर
आजपर्यंत आपण संध्याकाळी तयार करणे आवश्यक आहे. ग्रेट, आपण थर्मॉस बाटली असल्यास नसल्यास काही फरक पडत नाही. अंथरुणावर जाण्यापूर्वी संध्याकाळी, एक एक प्रकारचा एक प्रकारचा एक गठ्ठा घ्या, त्यास थर्मॉस किंवा सॉसपॅशनमध्ये घाला आणि उकळत्या पाण्यात 3.5 कप भिजवा. थर्मॉस किंवा सॉसपिन बंद करा आणि कंटेनर कोमदार ठिकाणी ठेवा (आणि जर आपल्याकडे पॅन असल्यास, आपण ते फर कोट किंवा कांबीमध्ये ओतून ठेवले पाहिजे). सकाळच्या वेळी जेव्हा तुम्ही जागे होता, तेव्हा तुम्हाला आधीच उत्कृष्ट आहारातील दलिया असेल (अतिरिक्त उष्णता उपचाराची आवश्यकता नाही), जे एका कंटेनरमध्ये स्थानांतरित केले जाऊ शकते आणि आपल्याबरोबर सर्वत्र घेतले जाऊ शकते. एक प्रकारचा जुलादी या प्रकारची वजन कमी करण्यासाठी मदत करते. दिवसासाठी एक शांत आत्मा घेऊन आपण सर्व प्रमाणात वापरू शकता. मीठ आणि साखर न घालण्याचा सल्ला दिला जातो, आपण थोडे हर्बल मसाल्यासारखे असू शकतात.
दिवसाचे उतरावेः एक प्रकारचा गोड्या पाण्यातील एक मासा आणि दही
बल्कहॅट आणि दही या दिवशी अनलोड करणे सहजपणे स्थानांतरीत केले जाते. या प्रकरणात, आपण दररोज 1% केफिर च्या 2-3 कप आणि अर्धा एक बल्कह्हेत वर्णन करून तयार करू शकता
पौष्टिकतेचे अल्गोरिदम काहीही असू शकते - आपण बकरीसहित केफर एकत्र पडू शकता, त्यांना "सूप" बनवा, प्रथम सर्व प्रकारचे बलक ओढवा आणि नंतर - सर्व दही, हे सर्व आपल्यावर अवलंबून आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्याला दर्शविलेल्यापेक्षा अधिक खाण्याची आवश्यकता नाही.
उपवास दिवस म्हणजे काय?
आपल्या बुलवायहेत उपवास दिवस निघून गेल्यास, शरीरास भरपूर प्रमाणात असलेल्या फॅटी पदार्थांसह घाबरविणे योग्य नाही: भाज्या किंवा अन्नधान्य गार्निशसह भाजीपाला सब्लड, जनावराचे मांस निवडा आणि कमीत कमी चार वेळा थोडे भागांमध्ये (एकदा एका वेळी - एकपेक्षा जास्त सॅलड प्लेट) खाण्याचा प्रयत्न करा.