गर्भधारणेदरम्यान, प्रसिद्ध गायक गुलाबीला भरपूर अतिरिक्त पाउंड मिळाले, कारण तिने स्वत: ला एक आवडता अन्न नाकारला नाही. तिच्या मते, ती फक्त cheesecakes आणि इतर pies सह overeaten, आणि विशेषतः ती खारट आणि आंबट होते. पण जन्म दिल्यानंतर तिने 25 किलोग्राम वजन कमी केले आणि एक सुंदर स्वरूपात परत येण्यास सुरुवात केली, आता ती संपूर्ण जगाला तिच्या अविश्वसनीयपणे सुंदर प्रेस आणि सडपातळ कंबर प्रकट करते.
तिचा मुख्य विजय गायक मानतो की ती गरोदर होती हे तिला समजते त्याचप्रमाणे ती धूम्रपान सोडत आहे. तुम्हाला माहिती आहे, ही पायरी अतिरिक्त पाउंड्सचा संच बनवते, परंतु गायकांच्या आकृतीवर याचा परिणाम झाला नाही. नक्कीच, आपण प्रशिक्षक नोकरीसाठी घेऊ शकत नाही जो तुमच्यासाठी खेळ करेल आणि तुमच्यासाठी योग्य व्यायाम निवडेल. परंतु, प्रत्येक स्त्रीस अनुसरणीसाठी अशी काही प्राथमिक शिफारशी आहेत.
खेळांचे टिपा
जन्मानंतर लगेचच, गायक चालत फिरण्यास सुरुवात केली, जो सहजतेने धावण्यास चालू लागला. थोड्या वेळाने, गुलाबी तिच्या मूलभूत प्रबलित प्रशिक्षणास परतले: एका तासासाठी तिने लोड करण्यासाठी कार्डिओ दिला आणि नंतर शक्ती योगाकडे वळविले, ज्याने ती सराव करण्यासाठी सुमारे एक तास घालवला. याव्यतिरिक्त, तिच्या प्रशिक्षक सोबत, गायक किकबॉक्सिंग आणि जॉगिंग मध्ये व्यस्त होते. प्रशिक्षण आठवड्यातून 6 दिवस झाले. पण याशिवाय, तिच्या शो च्या रंगीत तालीम येथे गुलाबी देखील सराव केला आणि अतिरिक्त पाउंड गमावले.
गायक गुलाबीचे बरेच आवडते व्यायाम:
- प्रथम व्यायाम करण्यासाठी आपल्याला एक फिटबॉलची आवश्यकता आहे. पाय बॉलवर ठेवले पाहिजेत आणि मुख्य जोर ताडीवर असावा, शरीर मजला समांतर असावा. वैकल्पिकरित्या, आपण आपले पाय वाढवण्याची गरज आहे जेणेकरून त्यांच्यामध्ये 45 अंश असतील. प्रत्येक पाऊल सह 10 पुनरावृत्ती करा
- मजला वर खाली घाल आणि अशा प्रकारे मजला करण्यासाठी लंब आहेत की आपले पाय वाढवा. डोक्यावर हात ठेवा आणि लॉकमध्ये ते बांधा. उच्छ्वास वर डोके आणि खांद्यावर फाडणे आणि पाय करण्यासाठी ताणून, सुरू स्थितीत इनहेलेशन परत वर. 10-15 पुनरावृत्ती करा
- जमिनीवर पडल्यामुळे, आपले पाय वाढवा जेणेकरून त्यांना आणि मजला दरम्यान 45-50 अंश होते. उच्छवास सोडल्यास, झाडाची फांदी तोडणे आणि वर वर ताणणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीर आणि शस्त्रे पायसमान असतात. आपल्या पायांच्या गुडघ्यात झुकत नाहीत याची काळजी घ्या. हा व्यायाम 10-15 वेळा पुन्हा करा.
याव्यतिरिक्त, गायक व्यायाम stretching करू आवडी, आणि ती सहज सुतळी वर बसू शकते.
योग्य पोषण साठी टिपा
बाळाच्या जन्मानंतर, गायक पूर्णपणे तिच्या आहार विषयी पुनर्विचार करत होता आणि अशा एखाद्या आवडत्या चीज़केकला नकार दिला. आता तिच्या दैनंदिन मेनूमध्ये केवळ उपयुक्त उत्पादने समाविष्ट होती. मूलभूतपणे, गुलाबी कोबी आणि इतर भाज्या, तसेच चिकन पट्टिका आणि मासे खाण्यास वापरले.
अंदाजे लक्षवेधी गायकांच्या मेनूने हे पाहिले:
- न्याहारी ओटचे जाडे भरडे पीठ लापशी एक भाग, तसेच 1 उकडलेले चिवट अंडी समावेश
- दुपारच्या जेव्यात गुलाबीने उकडलेले टर्की आणि भाजीपाला सॅलड एक तुकडा,
जे आवडत्या भाज्या होत्या, परंतु स्टार्च नाही आपण नेहमी ऑलिव्ह ऑइल किंवा लिंबाचा रस आवश्यक असलेला सलाड भरा. - डिनरमध्ये, गायक तांबटपणाचा एक छोटा तुकडा खाल्लेला होता, जो दोरीसाठी भाजलेले किंवा शिजवलेले असावे.
- तिच्या आवडत्या फळे सह गुलाबी Snacked सर्वसाधारणपणे, गायकांचे आहार हर्बल उत्पादने असते, सुटी असतानाही ती योग्य आणि निरोगी पदार्थ तयार करते, उदाहरणार्थ, सोयाबीनसह pelmeni.
गायक गुलाबी विविध प्रकारचे आहार किंवा उपवास वापरून शिफारस करत नाही, गमावले वजाचा परिणाम म्हणून परत येईल, आणि वजन कमी करण्याची ही पद्धत आपल्या आरोग्यासाठी वाईट असू शकते. त्यामुळे हळूहळू वजन कमी करणे चांगले आहे, परंतु योग्य. त्यामुळे वरील सर्व शिफारसी पूर्ण केल्यामुळे गायक दरवर्षी 25 किलो हरले, पण ते निश्चितच सांगू शकते की त्याचे परिणाम मूल्य आहे.