बर्याचजणांना असे वाटते की रूपरेषातील आहार हा केवळ आत्मा चालविण्याचा चांगला मार्ग नाही, तर त्याच वेळी आकृती समायोजित करण्याची संधी देखील आहे. तथापि, या प्रकरणात अनुमत केलेल्या उत्पादनांची यादी खूप विस्तृत आहे, आणि आपण मात्र मांस नकारल्यास आपण वजन कमी करू शकता हे सत्य नाही. म्हणून, वजन कमी करण्याच्या विशेष आहारातील आहार वापरण्याची शिफारस केली जाते, ज्यामुळे वचनातील तत्त्वांचे विरोधाभास होत नाही.
रूपरेषा मध्ये आहार पूरक कसे?
आपण मांस आणि इतर पशू उत्पादने नकार दिला तर, आपण निश्चितपणे आपण लोह, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन बी 12 म्हणून पदार्थ स्रोत एक स्रोत शरीर स्थलांतर आहेत की तथ्य विचार करणे आवश्यक आहे. उपवासानंतर 40 दिवसात या मातीत समस्या निर्माण होऊ शकली नाही, औषधे खरेदी करण्याचे सुनिश्चित करा जे शरीरला सूचीबद्ध पदार्थासह समृद्ध करेल.
पोस्टमध्ये आहार अधिक उपयुक्त होईल जर आपण त्या व्यतिरिक्त या पदार्थांचाच नाही तर फिशर ऑइल सुद्धा घ्यावा, जे सोयीस्कर स्वरुपात फार्मसीमध्ये खरेदी करता येईल, जे बालपणापासून बर्याच लोकांना परिचित असलेल्या या उपयुक्त उत्पादनाची चव आणि गंध पूर्णपणे लपवते.
उत्तम उपवास आणि इतर कोणत्याही गोष्टीसाठी खालील आहार उत्तम आहे. योग्य पोषण देखणे नव्हे तर दिवसातून कमीत कमी 2 लिटर पाण्याचा वापर करणे देखील महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे अवयवांचे पुनर्गठन सहजपणे हस्तांतरीत केले जाऊ शकते आणि चयापचय कमी होणार नाही.
प्रत्येक दिवसासाठी दैनिक आहार
उपवास करताना आहार मेनूवरील प्रभावीपणे वजन कमी करण्यासाठी, साखर, मध, कोणत्याही बेकेड माल आणि पांढर्या ब्रेडचा पूर्णपणे वापर करा या फॉर्ममध्ये, तुमचे आहार अधिक कठोर असेल, ते उपवास करण्याच्या तत्त्वांमध्ये बसते, आणि याव्यतिरिक्त तुम्हाला प्रत्यक्षात वजन कमी होईल. तर, चला त्या आहारांकरिता पर्याय विचारात घेऊया.
सोमवार
- न्याहारी: तांदूळ सह उकडलेले मासे, लिंबू सह चहा
- लंच: शाकाहारी बोर्स्, जे unsweetened जेलीचा भाग.
- दुपारचे नाश्ता: वन्य गुलाबाची, वाळलेल्या ब्रेड सूपची मटनाचा रस्सा.
- रात्रीचे जेवण: बीट झाडाचे मूळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), जनावराचे pilaf, चहा.
- झोपायला जाण्यापूर्वी, चहा
मंगळवार
- न्याहारी: गाजर आणि ओनियन्स, हुंगायची बाटली, चहा सह buckwheat
- दुपारचे जेवण: शाकाहारी सूप, माशांचे एक भाग, ताजी भाज्या, रस.
- अल्पोपहार: एक सफरचंद
- डिनर: मनुका, sauerkraut, चहा सह बाजरी लापशी
- झोपायला जाण्यापूर्वी, चहा
बुधवार
- न्याहारी: भाजी भरणे, चहा सह बटाटा zrazy.
- लंच: सूप lenten, फटाका
- दुपारचे नाश्ता: वन्य गुलाबाची मटनाचा रस्सा.
- रात्रीचे जेवण: भाज्या स्टू, चहा
- झोपायला जाण्यापूर्वी, चहा
गुरूवार
- न्याहारी: फिश कटलेट, कोबी , चहा.
- लंच: भाजलेले सफरचंद सह भात लापशी, चहा
- दुपारचे नाश्ता: वन्य गुलाबाची मटनाचा रस्सा.
- रात्रीचे जेवण: स्क्वॅश पॅनकेक्स, चहा.
- झोपायला जाण्यापूर्वी, चहा
शुक्रवार
- न्याहारी: लापशी लापशी आणि सफरचंद, चहा.
- लंच: भाज्या कोबी रोल, चहा
- दुपारी नाश्ता: कोबी, रस सह पाय
- डिनर: भाज्या, कोबी भाज्या व कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- झोपायला जाण्यापूर्वी, चहा
शनिवार
- न्याहारी: पॅनकेक्स - 2-3 पीएससी, चहा.
- लंच: बीन सूप, जेली
- दुपारचे स्नॅक: कुत्राचे पेय गुलाब
- डिनर: गाजर, ओनियन्स आणि टोमॅटो पेस्टसह शिजवलेले.
- झोपायला जाण्यापूर्वी, चहा
रविवार
- न्याहारी: मॅश बटाटे, चहा
- दुपारचे जेवण: भाज्या, चहा सह भाजलेले मासे.
- दुपारचे स्नॅक: फळाचा रस
- रात्रीचे जेवण: तळलेले तळलेले चहा, चहा
- झोपायला जाण्यापूर्वी, चहा
जर आपण अशा आहारातून अधिक प्रमाणात खाल्ल्यास, पेकिंग कोबी किंवा इतर पालेभाज्या आणि हिरव्या भाज्या काही जेवणांमध्ये भाज्या घाला. आपण सोया सॉस, वनस्पती तेल, लिंबाचा रस किंवा व्हिनेगरसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) भरू शकता. त्यात जवळजवळ कोणतीही कॅलरी नाही, परंतु ते बराच मोठा आहे, जे संपृक्ततेची भावना निर्माण करते.
नक्कीच कुठल्याही अन्नाचे जेवण भाज्या व कोशिंबीर किंवा काकड्यांना, टोमॅटो, गाजर, कोबी याऐवजी बदलता येऊ शकत नाहीत - यापासून काहीच हरकत नाही, शरीरासाठी फक्त अतिरिक्त लाभ आणि वजन कमी करणे.