अनेकांना खात्री आहे की आहारातील पोषणात महाग आणि दुर्गम उत्पादने वापरणे समाविष्ट आहे, परंतु प्रत्यक्षात तसे नाही. साध्या पदार्थांपासून खूप कमी कॅलोरी स्लिमिंग डिश आहेत, जे खूप चवदार आहेत. कोणत्याही जेवण योग्य पाककृती आहेत.
साध्या उत्पादनांमधून स्वादिष्ट आणि जलद डिश - भाजीचे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) या कृती त्यानुसार शिजवलेले, एक असामान्य ड्रेसिंग धन्यवाद अतिशय स्वादिष्ट आहे. प्रस्तुत उत्पादने 4 जणांसाठी पुरेसे आहेत आणि उष्मांक मूल्य 75 किलोकॅलरी आहे.
साहित्य:
- ब्रोकोली - 425 ग्रॅम;
- अंडी - 3 तुकडे;
- टोमॅटो - 125 ग्रॅम;
- लसूण - 3 दात;
- भाजी तेल - 65 मिली;
- मृदू करणारे - 30 मि.ली.
- लिंबाचा रस - 25 मि.ली.
- हिरव्या भाज्या, मिठ आणि मिरपूड.
तयारी
ब्रोकोली फुलणे मध्ये विभाजित, आणि नंतर, 6 मि त्यांना कमी उकळत्या पाण्यात, ज्यामध्ये आपण मीठ घालतो लहान तुकडे, टोमॅटो मध्ये उकडलेले अंडी कट - काप, आणि लसूण - काप. हिरव्या भाजीचा तुकडा चिरून घ्यावा. लिंबाचा रस, व्हिनेगर आणि बटर एकत्र करा. सर्व तयार साहित्य एकत्र आणि refueling जोडा.
साध्या उत्पादांमधून आहाराचे डिश - फळासह कॅस्ट्रेल
आहार हे डेझर्ट नाकारण्यास पुरेसे नाही कारण ते साध्या उत्पादनांचे वजन कमी करण्याकरिता तयार केले जाऊ शकतात. कॅसरॉयल कोणत्याही जेवणावर चालता येते.
साहित्य:
- कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज - 400 ग्रॅम;
- सरस - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- पाणी 75 मिली;
- सफरचंद - 1 भाग;
- नारिंगी - 1 तुकडा;
- चवीनुसार स्टीव्हिया
तयारी
गळतीपासून मुक्त होण्यासाठी कॉटेज चीज चोळण्यात यावे. त्यात स्टेविया जोडा, स्वत: ला आपल्या आवडीनुसार पोहचवणे. जिलेटिन पाणी भरा आणि सुजणे सोडा. यानंतर, एक प्लेट वर तो विरघळणे, कॉटेज चीज जोडू आणि चांगले ढवळावे स्वच्छ फळे, काप मध्ये कट आणि साचा तळाशी त्यांना घालणे. सर्व दही कवच असलेल्या शीर्षस्थानी, फ्रिजमध्ये ठेवून, जेणेकरून मिष्टान्न गोठवलेला असेल.
साध्या उत्पादनांमधून कमी उष्मांक पाककृती - निसख्चापासूनचे क्रीम सूप
आहार विशेषज्ञ त्यांच्या मेनूमध्ये शिफारस करतात की पाचक प्रणाली सुधारित करणार्या प्रथम पदार्थ.
साहित्य:
- zucchini - 1 तुकडा;
- लीक -20 ग्रॅम;
- कांदा - 20 ग्रॅम;
- लसूण - 2 काप;
- भाजीपाला मटनाचा रस्सा - 150 मि.ली.
- मीठ, मिरपूड आणि ऑलिव्ह ऑईल
तयारी
जर निश्चिंत वृध्द असेल तर मग फळाची साल काढून घ्या आणि जर लहान असेल तर ते मध्यम आकाराच्या क्यूब मध्ये कापून घ्या. दो प्रकारचे कांदे एका अनियंत्रित पद्धतीने कट करतात आणि लसणीचे अनेक तुकडे करतात. कमीत कमी तेलात 2 मिनीटे किमान उष्णता असलेल्या लसणीबरोबर कांदे तळून घ्यावे आणि नंतर त्याच वेळेसाठी उचीचा घाला आणि शिजवा. पॅनची सामुग्री एका लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) मध्ये घालावे, मटनाचा रस्सा ओलावा आणि 15 मिनीटे उकळत रहा मसाल्यात घालून घ्या आणि नंतर ब्लेंडर वापरुन सर्व वस्तू पुरीमध्ये चालू करा.