सोव्हिएत वेळा असल्याने, आम्हाला अनेक माशांचे तेल एक निष्फळ उत्पादन आहे की शिकलात, पण आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त. त्याला जवळजवळ कोणत्याही घरात आढळू शकते, त्यांना मुलाला बंधने दिले जायचे आणि बर्याचदा प्रौढांनी घेतले. आजकाल बरेच जण हे आठवत नाहीत की माशांच्या शरीरात कोणते व्हिटॅमिन आहे आणि हे उपयुक्त का आहे. या लेखात आपण या प्रश्नांवर विचार करणार आहोत.
मत्स्य तेल च्या व्हिटॅमिन रचना
सर्वसाधारणपणे मासे तेल हे विशेष आहाराचे औषध आहे, जे सहसा कॉड आणि कॉड कौटुंबिक यकृत पासून मिळविले जाते. त्याचे मुख्य फायदे - मासे तेल, अनेक जीवनसत्त्वे अ, डी, ई, तसेच ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् सह संपृक्तता म्हणून. त्यातील सर्व सूचीबद्ध घटक इतकेच मर्यादित आहेत की अगदी कमी प्रमाणात त्यांच्या उपभोगाच्या दैनंदिन दरात देखील ते समाविष्ट करते.
मासेचे तेल हे अनेक प्रकारांमध्ये उपलब्ध आहे - एक विशिष्ट वासासह तेलकट द्रव स्वरूपात किंवा कॅप्सूलच्या स्वरूपात हे उत्पादन वास आणि स्वाद दोन्ही छपते, यामुळे शरीरातील उपयुक्त पदार्थ सहजपणे आणि अस्वस्थता न समृद्ध करण्यास मदत होते. थोडक्यात, दिवसातून तीन वेळा माशांचे एक कॅप्सूल घ्या - किमान एक महिना. हे पुरवणी कमीत कमी वर्षभर मद्यधुंद असू शकते - त्यावर कोणतेही नुकसान होणार नाही, परंतु शरीराचे फायदे हे केवळ अमूल्य असतात.
जीवनसत्त्वाचे स्त्रोत म्हणून मासे तेल
आता आपण विचार करू या, कोणते अन्नसंपत्ती कोणत्या पदार्थामध्ये ठेवते ते नैसर्गिकरित्या त्यात जीवनसत्त्वे आणि पदार्थांमध्ये समाविष्ट आहे:
- रात्रीचे अंधत्व टाळण्यासाठी मदत करणारा व्हिटॅमिन ए हा तीव्र दृष्टीकोन राखण्यासाठी मुख्य घटक आहे. त्याला धन्यवाद, आम्ही निरोगी केस, सुंदर त्वचा, मजबूत नखे आणि हाडे असू शकतात. शरीरात अ जीवनसत्वाची अ, आपल्याला शरीराच्या उच्च प्रतिरक्षा संरक्षणाची देखरेख करण्यास परवानगी देतो.
- व्हिटॅमिन डी देखील हाडे आणि दातांच्या आरोग्यावर परिणाम करतो, उदासीनता दिसून येण्यापासून बचाव करतो, रोख्यांच्या धोक्यात घट करतो.
- व्हिटॅमिन ई हे सौंदर्य आणि शाश्वत युवकांचे जीवनसत्व म्हणून ओळखले जातात - ते ऊतींचे लवचिकता टिकवून ठेवण्यास मदत करते आणि नियमित सेल नूतनीकरण प्रोत्साहन देते.
- ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड्स चे सांधे रोखतात, तणाव कमी करतात, मेंदूची कार्यक्षमता सुधारतात, वर्तणुकीची विकार आणि मानसिक समस्यांमुळे विकसन होण्याचा धोका कमी करतात.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की ए, ई आणि डी हे जीवनसत्त्वे अवाढव्य जीवनसत्त्वे ग्रुमचा भाग आहेत आणि आवश्यक शरीराशिवाय शरीरात ते शोषून घेत नाहीत. मत्स्य तेलांमध्ये, ते सर्व एका गुंतागुंतीच्या, विसर्जित स्वरूपात आणि सर्वात नैसर्गिक स्वरूपात देखील साठवले जातात. हे म्हणजे काय हे इतर विटामिन पूरक पासून मासेचे तेल वेगळे करते आणि त्याचे अधिकतम परिणाम ठरवते.
माशांच्या तेलामध्ये जीवनसत्वे किती उपयुक्त आहे?
चयापचय प्रक्रियांमध्ये भाग घेतल्याने विटामिन शरीरासाठी उपयुक्त असतात. पण शरीराच्या विशिष्ट फायद्याचा देखील लाभ होतो, ज्याला नियमितपणे ए, ई आणि डी आणि असंतृप्त वेटी ऍसिडसह देखील प्राप्त होतात.
उपयुक्त गुणधर्म आणि मासे तेलांच्या प्रभावांना अतिशय वैविध्यपूर्ण आहे.
- मुडदाळ आणि मुले आणि प्रौढांपासून संरक्षण करते;
- शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला मजबूत करते;
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत;
- मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो;
- मेदयुक्त दुरुस्तीत योगदान;
- स्पष्ट दृष्टी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे;
- त्वचा, केस आणि नखांची स्थिती सुधारते;
- कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो;
- संधिवात आणि स्नायूचा दाह होणे प्रतिबंधित करते;
- दात, हाडे आणि स्नायूंना मजबुत करते.
सर्व पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे ज्यामध्ये मासे तेल असते, ते सर्वात मौल्यवान आहे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्. हे पदार्थ अपरिहार्य आहे, मानवी शरीर स्वतंत्रपणे संश्लेषित करण्यास सक्षम नाही, म्हणून बाहेरून नियमितपणे प्राप्त करणे फार महत्वाचे आहे. फॅटी मासेव्यतिरिक्त हे एसिड केवळ जवस, मोहरी आणि गुलाबी तेल मध्येच असते तर ते अन्न मिळविण्याक म्हणून मासेचे तेल अविश्वसनीय मूल्य बनते.