काही वर्षांपूर्वी, बर्याचजणांनी ह्या चित्रासाठी त्याचे फायदे माहीत नसल्यामुळे, खेळासाठी हुप असा वापर केला होता काही स्त्रोतांच्या मते, प्राचीन इजिप्तमध्ये अशा पहिल्या वस्तू दिसून येतात. सिम्युलेटरचे आणखी एक नाव आहे- हुलहॉप .
आवृत्तीत लाभ घ्या
बर्याच लोकांना हूलहॉपची उपलब्धता आणि कोणत्याही वेळी किंवा कोणत्याही ठिकाणी ट्रेनिंगची संधी मिळाल्यामुळे आकर्षित होतात. या प्रशिक्षणात भरपूर प्रमाणात फायदे आहेत जे लठ्ठपणाशी निगडित आहेत.
- हूपची रोटेशन हे हृदय व हृदय आहे ज्यामुळे नाडी आणि ऑक्सिजनचा वापर वाढतो. या प्रकारचे प्रशिक्षण हे सर्वात प्रभावी मानले जाते.
- कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते हे असे सिद्ध होते की अर्धा तासांच्या सघन रोटेशनमध्ये 200 किलोकॅलरी पर्यंत कमी होणे शक्य आहे. आपण अधिक क्लिष्ट वर्ग निवडल्यास - नाचताना हला-श्ॉपचे रोटेशन एकत्र करून, नंतर कॅलरीची संख्या 350 पर्यंत वाढू शकते.
- कंबर साठी हुप असा आवाज म्हणजे पोटेश्रिकल हालचालींमधे उदर, बॅक आणि जांघे यांची स्नायू जोरदारपणे काम करतात. धन्यवाद, थोडा वेळ नंतर आपण कंबर अधिक दमली झाले आहे की बदली येईल.
- व्हेस्टिब्युलर उपकरणांना प्रशिक्षण देण्यास मदत करते आणि समन्वय आणि धीर सुधारते.
- स्पाइनसह एक आवृत्तीने लाभ अतिरिक्त मालिश प्रभाव आहे, जो सकारात्मक रीतिने प्रभावित करतो. याव्यतिरिक्त, लसीका प्रवाह आणि मायक्रोप्रक्रियाकरण सुधारते. हे सर्व सेल्युलाईटीच्या अभिव्यक्तीपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
कसे सराव?
हे समजले पाहिजे की त्वरित एक अस्पेन कंबर मिळवा आणि बंद वजन टाकणे काम करणार नाही. प्रथम परिणाम दररोजच्या प्रशिक्षणाच्या 2 महिन्यांनंतर दृश्यमान होतील आणि धड्यातील वेळ 20 मिनिटांपेक्षा कमी नसावा. रोटेशन दरम्यान, नंतर मागे घ्या, नंतर ओटीपोटात स्नायूंना दबाव जोडण्यासाठी पोटात आराम करा. प्रभाव वाढविण्यासाठी, अन्य लोडसह वर्कआउट्स एकत्र करा, उदाहरणार्थ, स्क्वॅटसह, पुश-अप्स, जंप आणि योग्य पोषण बद्दल विसरू नका.