भाजीपाला हे सर्वात उपयुक्त उत्पादने आहेत जे खुप आहारांत असणे आवश्यक आहे. कोबीच्या विविध प्रकारांमध्ये समृद्ध रासायनिक रचना असते, ज्यामुळे गुणधर्मांची विस्तृत श्रेणी निर्माण होते. डॉक्टर्स आणि पोषणशास्त्रज्ञांनी त्यांच्या दैनंदिन मेनूसाठी डिश्यांमध्ये ते समाविष्ट करण्याची शिफारस केली आहे.
का पांढरा कोबी उपयुक्त आहे?
हे सर्वात लोकप्रिय आणि परिचित विविधता आहे, जेथून अनेक पारंपरिक पदार्थ बनवले जातात. कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने - या पोषक घटकांची रचना आहे. याव्यतिरिक्त, शरीरासाठी पांढर्या कोबीचा वापर फायबर, व्हिटॅमिन, खनिजे, स्टार्च आणि अशाच प्रकारच्या सामग्रीमुळे होतो. ताज्या भाज्या मध्ये टार्ट्रोनिक ऍसिड आहे, जे कर्बोदकांमधे चरबी वस्तुमान बनण्याची परवानगी देत नाही, जे वजन कमी करू इच्छितात त्यांच्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
या उत्पादनाची रचना मध्ये, आपण शरीरात आवश्यक असलेल्या अनेक विविध जीवनसत्त्वे (ए, ई, सी, पीपी, एच, के गट बी) आणि खनिजे (कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, क्लोरीन, सल्फर) शोधू शकता. कोबीचा उपयोग ऍस्कॉर्बिक ऍसिडच्या मोठ्या प्रमाणात झाल्यामुळे होतो. तेथे त्यात व्हिटॅमिन पी आहे , जे इतर ग्रेड मध्ये खूप नाही आहे. कोबीमध्ये सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली, व्हिटॅमिन-यूची मोठ्या प्रमाणावर जमली जाते. ही अशी पदार्थांची एक छोटी यादी आहे जी या उत्पादनाची बढाई करू शकते.
का ताजी कोबी उपयुक्त आहे?
भाजीपाला, ज्यामुळे उष्णता उपचारात उत्पन्न होत नाही, त्यात महत्वाची खनिजे, खनिजे आणि ऍसिडची संख्या आहे. विविध सक्रिय पदार्थांच्या उपस्थितीमुळे प्रक्षोपाय, साफ करणारे, कफ पाडणारे औषध, वेदनशामक आणि विरोधी दाहक क्रिया निर्माण होते:
- मानवी शरीरासाठी उपयुक्त कोबी कशी शोधून काढणे हे सेल्युलोजचे भरपूर प्रमाणात असणे आहे, जे हानिकारक पदार्थांपासून शुद्धि करते, ज्याचे पचन तंत्रावर फायदेशीर परिणाम होतो.
- नियमित वापर करून रक्तसंचय आणि चयापचय प्रक्रियांमध्ये सुधारणा करणे शक्य आहे, वजन कमी करता येतो, खराब कोलेस्टेरॉल कमी होतो आणि वाहनांची स्थिती सुधारते.
- पोटॅशियमच्या ग्लायकोकॉलेटमुळे तो शरीरातील अतिरीक्त द्रव पदार्थ काढून टाकणे शक्य आहे.
- जठरासंबंधी ग्रंथीच्या स्त्रावसंदर्भात समस्या असल्यास आपल्या आहारांमध्ये कोबीचा समावेश करणे शिफारसीय आहे, कारण श्लेष्मल त्वचा संरक्षणाची प्रक्रिया उत्तेजित करते.
उपयोगी स्टुअड कोबी काय आहे?
जरी उष्णता उपचाराअभावी, काही पदार्थांच्या एकाग्रतेस घट होते, तरी स्टुअड भाजी उपयोगी आणि कमी कॅलरीयुक्त डिश असते. नियमित वापर करून आपण ऊर्जा आणि कोलेस्टेरॉलची चयापचय क्रिया सामान्य बनवू शकता, व्हॅस्क्यूलरच्या भिंती मजबूत करू शकता आणि आंत्र फंक्शन्स सुधारू शकता. शरीरासाठी स्टुअड कोबीचा वापर त्याच्या प्रतिद्रवीय प्रभावाशी संबंधित आहे, म्हणून मेनूमध्ये वृद्धांना पुरुष जोडणे शिफारसित आहे. शास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की, अशा डिशमुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो.
शरीरासाठी sauerkraut साठी काय उपयुक्त आहे?
अतिरिक्त साहित्य वापर धन्यवाद, भाज्या चवदार नाही फक्त एक मजेदार कोशिंबीर बनते, पण उपयुक्त
- घटक choline चयापचय वर सकारात्मक प्रभाव आणि लिपिड प्रक्रिया normalizes आहे.
- स्त्रियांसाठी sauerkraut वापर कमी calorie सामग्री संबद्ध आहे, त्यामुळे ते जास्त वजन सह झुंजणे इच्छित ज्यांना खाण्यासारखे जाऊ शकते.
- हे एक सामान्य बळकटीकरण आणि immunoprophilactic प्रभाव आहे.
- कार्सिनोजेन्सचा प्रभावीपणे वापर केल्याने, सलाड हा हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतो.
- Sauerkraut च्या उपयुक्त गुणधर्म नियमित वापराने दर्शविल्या जातात, कारण कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणे आणि कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे एकत्रीकरणाची प्रक्रिया सुधारणे शक्य आहे.
किती उपयुक्त लाल कोबी?
या विविधताच्या रचनेमध्ये आपण शरीरातील योग्य कार्यक्षमतेसाठी आवश्यक असलेले विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिज शोधू शकता. असामान्य रंग आणि कडू चव एन्थॉकायिनन्सच्या उपस्थितीशी निगडीत आहे, जे मुक्त रॅडिकलपुरवठा नष्ट करून वाहतूक स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव टाकतात. हे रक्तदाब हळुवारपणे कमी करण्यास मदत करते, म्हणून उच्च रक्तदाबामुळे रुग्णांना या उत्पादनास आहारांमध्ये समाविष्ट करण्यास प्रोत्साहित केले जाते.
- लाल कोबी च्या रचना मुक्त रॅडिक काढण्यासाठी मदत, अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म कारणीभूत.
- प्रतिपिंडांचे कार्य उत्तेजित करते आणि हानिकारक पदार्थ काढून टाकतात
- ऊर्जेची चयापचय वाढते आणि सेलच्या विकासाला सामान्य बनवते.
- Phytoncides संक्रामक रोगांमध्ये उत्पादन प्रभावी करा.
- बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ पदार्थ धन्यवाद, कोबी वापर एक जखमेच्या-उपचार एजंट म्हणून पाने पासून रस वापरून शक्यता संबद्ध आहे.
निळ्या कोबीसाठी काय उपयोगी आहे?
या भाजीचा रंग ऍन्थोक्यॅयनिनच्या उपस्थितीशी निगडीत आहे, जो शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो शरीरापासून मुक्त रेडिकल्स काढू शकतो. तसेच रक्तवहिन्यांच्या राज्यावर देखील एक फायदेशीर परिणाम आहे. शरीरासाठी निळा कोबी किती उपयुक्त आहे हे शोधून काढणे, फाईऑनसायन्सची उपस्थिती असणे आवश्यक आहे - जी पदार्थ बॅक्टेबायोटिक शोषी आहेत, त्यामुळे हे गंभीर संसर्गजन्य रोगांसाठी प्रभावी आहे.
- एस्कॉर्बिक ऍसिडमुळे रोग प्रतिकारशक्तीचा लाभ होतो
- रचना मध्ये Retinol आहेत, जे दृष्टी आणि मज्जासंस्था साठी महत्वाचे आहे.
- हे उपयुक्त कोलेस्ट्रॉलचे स्त्रोत आहे.
- दाब कमी करण्यासाठी मदत करणारी अतिसूक्ष्म प्रभाव आहे.
ब्रसेल्स स्प्राउट्ससाठी काय उपयुक्त आहे?
लहान डोक्यावर ताजेतवाने आणि प्रक्रिया केलेल्या दोन्हीमध्ये शरीरासाठी महत्वपूर्ण पदार्थ असतात. या उत्पादनाचे ऊर्जेचे मूल्य 38 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम आहे. ब्रसेल्स स्प्राउटस्, ज्याचा वैज्ञानिकरित्या पुष्टी करण्यात आला आहे, त्याची सुरक्षात्मक गुणधर्म सुधारण्याकरिता आणि बेर्बेरीशी लढा देण्याची शिफारस केली आहे. या वनस्पतीत प्रत्येक मेनू मध्ये पात्र करणे योग्य की खालील, खालील गुणधर्म दर्शविणे:
- रक्तातील साखरची मात्रा कमी करून हृदय आणि रक्तवाहिन्या सकारात्मकरित्या प्रभावित करते.
- स्वादुपिंड आणि रक्तदाब यांच्या क्रियाकलापांना सामान्यीकृत करते.
- मॅग्नेशियम आणि लोहाच्या उपस्थितीमुळे हिमोपोएटिक प्रभाव असतो.
- शरीरात पुनर्योजी प्रक्रिया सुलभ होते.
- रस एका पित्ताशयातील व मूत्रवर्धक म्हणून वापरला जातो.
पेकिंग कोबीसाठी काय उपयुक्त आहे?
या भाज्यांच्या चवची रुचकरता आणि कौतुक करण्यास सुरुवात करणारे हे चीनचे रहिवासी आहेत, परंतु आज जगाच्या विविध भागांमध्ये ते प्रेम करतात. त्याच्या मदतीने, पाचक प्रणाली नेहमीसारखा करणे आणि दबाव स्थिर करणे शक्य आहे. चीनी कोबी, ज्याचा पोटॅशियममुळे लाभ होतो, रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतो, म्हणून आहार मधुमेहाचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे.
- हे शरीरातील महत्वाचे अँटिऑक्सिडंट्स पुरवते, ज्यामुळे ऑन्कोलॉजिकल रोगांचा धोका कमी होतो.
- पेकिंग कोबीचा वापर सुधारित दृष्टीशी निगडीत आहे, जो प्रथितिना ए च्या उपस्थितीशी निगडीत आहे. नियमित वापराने, आपण डोळ्यांचे रोग होण्यापासून टाळू शकता.
- महिलांना अतिरिक्त पाउंड हाताळण्याची क्षमता असल्यामुळे त्वचेची आणि केसांची स्थिती सुधारण्यासाठी शिफारस केली जाते.
का Savoy कोबी उपयुक्त आहे?
यासारख्या आणि अधिक लोकप्रिय पांढऱ्या-लसणीच्या जातींच्या तुलनेत, या उत्पादनास विविध प्रकारचे गुणधर्म आहेत. उदाहरणार्थ, तो अधिक पोषक आहे, त्यात अधिक जीवनसत्त्वे, खनिजे असतात, तर त्याउलट कॅलरिक सामग्री कमी असते. वजन कमी केल्याबद्दल खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस कोबी वापर tartronic ऍसिड, जे चरबी बर्न मदत करते सामग्री संबद्ध आहे.
- पचनसंस्थेला सुधारित करणारे पानांमधे भरपूर फायबर आहेत.
- ब जीवनसत्त्वे मज्जासंस्थेसाठी महत्त्वाचे असतात, कारण त्यांच्यात शांततेचा प्रभाव असतो.
- यामुळे रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते.
- थोड्या प्रमाणात वापरताना, त्याच्या शरीरावर एक तुरट परिणाम आहे.
ब्रोकोलीसाठी काय उपयुक्त आहे?
बर्याच तज्ञांचे असे मत आहे की एका व्यक्तीसाठी सर्वात महत्वाचे भाज्या देण्यामध्ये या जातीचे प्रथम स्थान आहे. त्याच्या रचना मध्ये विविध जीवनसत्त्वे, खनिजे, शोध काढूण घटक आणि इतर पदार्थ आहेत. ब्रोकोलीचा वापर अनेक प्रयोगांद्वारे सिद्ध झाला.
- असे आढळून आले की वारंवार वापर केल्यामुळे ऑन्कोलॉजिकल रोगांचे धोके कमी होतात.
- कॅल्शियमची कमतरता भरण्यास मदत करते, जे निरोगी हाडांसाठी महत्त्वाचे आहे.
- Toxins आणि toxins काढून टाकण्याचे प्रोत्साहन आणि ऑक्सिजनसह चांगले संपृक्तता प्रदान करते
- रक्तात वाईट कोलेस्टरॉल खेळणे, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे
- एक पुनरुत्पादक प्रभाव आहे कारण यामुळे सेल पुन्हा निर्मितीची प्रक्रिया सुधारते.
- हे व्हिटॅमिन डीचे एक स्रोत आहे, जे विशेषतः हिवाळ्यात सर्दीमध्ये महत्वाचे आहे, जेव्हा अतिनील किरणांना अपुरे असते.
फुलकोबीसाठी काय उपयुक्त आहे?
या जातीमध्ये अनेक खनिज पदार्थ, कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने असतात. फायबर आणि लाइट रेचक कार्यवाहीच्या उपलब्धतेमुळे, आंतड्यांना स्वच्छ करणे आणि बद्धकोष्ठताशी सामना करणे शक्य आहे. महिलांसाठी फुलकोबीची उपयुक्तता समजून घेण्यासाठी, त्याची कॅलरी सामग्री पाहण्यासारखे आहे, त्यामुळे 100 ग्रॅमसाठी केवळ 25 कॅलरीज आवश्यक आहेत, त्यामुळे आपण ते आपल्या आहारामध्ये सुरक्षितपणे समाविष्ट करू शकता.
- जर आपण नियमितपणे आहारात या प्रकारचे उत्पादन घेतले तर लाल रक्तपेशी तयार करण्याची प्रक्रिया सक्रिय होईल.
- फुलून टाकल्याची रचना मध्ये बायोटिन आहे, ज्यामुळे त्वचेवर एक प्रक्षोपाय उत्पन्न होतो.
- वारंवार वापर करून, आपण त्वचा आणि केस यांची स्थिती सुधारली आहे ते पाहू शकता.
- हे कर्करोगविरोधी प्रभाव आणि पाचन प्रणालीवर सकारात्मक परिणाम लक्षात घेण्यासारखे आहे.
- कोबीचा वापर पित्ताशयाच्या प्रभावाशी आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याच्या क्षमतेसह आहे .
- रक्तातील साखरेचा स्तर कमी करणार्या गुणधर्मामुळे, मधुमेह रुग्णांसाठी शिफारस केली जाते.