बरेच लोक भातशेतीच्या फायद्यांबद्दल ऐकले आहेत. शुध्द तांदूळ, लोहाचा बराचसा प्रमाण आणि रिफाइन्ड अॅनालॉग पेक्षा 4.5 पट अधिक फायबरच्या तुलनेत यामध्ये जस्त आणि सेलेनियमचे भरपूर प्रमाण आहे. त्यामुळे त्याच्या फायद्यांवर चर्चा होऊ शकत नाही. तथापि, बर्याचजण तपकिरी तांदूळ, कसे कॅलरिक सामग्रीचा आकार करतात, ज्याचा थेट आकडा पायदळाला उत्तेजित होतो. 100 ग्रॅम वजनाअंतर्गत 330 कॅलरीज आहेत, परंतु हे अन्नधान्य शिजविणे कसे अवलंबून आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही ती जोडली तर ती कमी कॅलरी होऊ शकते.
तपकिरी तांदूळ च्या कॅलोरी सामग्री
सर्वसाधारणपणे, कर्बॉइड्रेट्सच्या 73 ग्रॅम पर्यंत 100 ग्रॅम अन्नधान्य खाते येथे चरबी कमीतकमी आहे, त्यांच्या दरात 1.8 ग्रॅम ते 2 ग्रॅम चरबी असते. बाकीचे प्रथिने आहेत. उकडलेले तपकिरी भात मध्ये, सर्वात चिकट आणि पौष्टिक भाग दूर धुवून कॅलरी सामग्री लक्षणीयरीत्या कमी (25% पर्यंत) कमी केली जाऊ शकते. पण प्रथम पाणी प्रथम काढून टाकले जाते तर ते कमी होते, परंतु केवळ दुसऱ्यासाठी. आणि जर हे केले नाही तर, उकडलेले भातशेतीची उष्मांक सामग्री सराव पद्धतीनेच राहील. त्यामुळे, आपण या उत्पादनाचा आहारसाठी वापरण्याचे ठरविल्यास, ज्याचे उद्दिष्ट वजन कमी आहे, आपण हे क्षणी खाते लक्षात घेणे आवश्यक आहे.
तपकिरी तांदूळचे कॅलोरिक सामग्री आणखी कशावर अवलंबून आहे?
कारण भात तांदूळ धान्याच्या पिकाचा एक विशिष्ट श्रेणी नसतो, परंतु एक अनवचित प्रकार, हे विविध प्रकारचे असू शकतात आणि विविध क्षेत्रांमध्ये वाढू शकतात. म्हणून, तपकिरी तांदळातील किती कॅलरीज त्या स्थितींवर अवलंबून असतात ज्यामध्ये ती वाढली, माती आणि इतर घटक स्वाभाविकच, विशिष्ट पदार्थांच्या संदर्भात, प्रक्रिया करण्याचा मार्ग आणि तृणधान्ये कशास पुरविल्या जातात हे महत्त्वाचे आहे. आणि थेट तपकिरी तांदूळच्या कॅलरी - हे मूल्य अधिक किंवा कमी स्थिर आहे.