आहाराचे प्रमाण

आहारातील वजन कमी करण्याच्या प्रभावीतेबद्दल, अनेक अफवा आहेत विवादास्पद मतभेदांमधील एक ओळ काढणे आणि त्यांना दोन श्रेणींमध्ये विभागणे सोपे आहे:

• जे लोक प्रयत्न करीत नाहीत त्यांना माफ करा - "आहार अप्रभावी आहेत";
• जे लोक वजन लढण्यास तयार आहेत, ते एक संधी शोधत आहेत - "प्रभावी आहार अस्तित्वात आहेत."

आम्ही प्रथम श्रेणीसाठी आहाराचे रेटिंग वितर्क म्हणून सादर करणार नाही, कारण विवाद बेकार आहे, परंतु जे लोक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत आणि वजन कमी करण्याच्या पद्धती शोधत आहेत त्यांच्यासाठी, जे बहुतेक प्रकरणांमध्ये मदत करतात त्या आहारांविषयी जाणून घेणे मनोरंजक ठरेल.

आहार कसा निवडावा?

सर्वप्रथम, प्रत्येक व्यक्ती कार्यक्षमतेने स्वतःचे आहार रेटिंग तयार करू शकते, सर्व केल्यानंतर, आपण किती किलोग्रॅम गमावणार हे आपल्या शरीराच्या वैशिष्ठ्यपूर्ण गुणांवर आधारित, आपण निवडलेल्या खाद्यपदार्थावर अवलंबून आहे.

एक चांगले आहार खालील निकष पूर्ण करणे आवश्यक आहे:

• आहारांसाठी उत्पादने उपलब्ध आणि हंगामी असावीत - उन्हाळ्यात ते टरबूजवर बसणे महत्वाचे आहे परंतु हे हिवाळ्यात करू नका;
• आपण आवडत असले पाहिजे, अन्यथा वजन तोट्याचा वेळा जास्त वेदनादायक असेल;
• आहारासाठी डिशेस तयार करणे सोपे असायला हवे, अन्यथा स्वयंपाकघरात लांब राहून निषिद्ध स्नॅक्स मिळतील.

त्या सर्व आहे. सर्वोत्तम आहाराच्या वैयक्तिक रँकिंगची संकलित करण्यासाठी हे पुरेसे आहे.

लोकप्रिय आहार श्रेणी

वजन कमी करण्याच्या सर्वोत्तम आहाराचे रेटिंग श्रेणींमध्ये विभागले जाऊ शकते:

• मोनो-किट;
• केफिर आहार विविधता;
• प्रथिन आहार;
• सेलिब्रिटी आहार

मोनोडिटाट्स

सर्वात प्रभावशाली मोनो आहारांचे रेटिंग बलकबेट वर स्लीमिंग सिस्टमद्वारे होते. आहाराचे तत्त्व - कोणत्याही पदार्थांशिवाय (मिठासह) बिनविरोध किती अमर्यादित आहे? बकेट व्हाईट एका खास पद्धतीने शिजवून घ्यावा - रात्री उकळत्या पाण्याने गोडलेली आणि सकाळी कुकिंगशिवाय खाण्यासाठी

केफिर आहार

Kefir आहार अनेकदा एक प्रकारचा अर्क सह एकत्रित आहे, परिणामस्वरूप आम्ही करा - केफिर- buckwheat पोषण एक प्रकारचा जंतविरहित आहार आहार ठिकाणी राहतील. मेनूमध्ये 1 लिटर केफिर 1.5% चरबी घाला. केफिर जेवण दरम्यान मद्यधुनी असू शकते, आणि एक प्रकारचा शेंगदाणे ओतणे

प्रथिने आहार

सर्वात लोकप्रिय प्रोटीन आहार म्हणजे ड्यूकेन आहार . फ्रेंच आहारशास्त्रज्ञ पियरे ड्यूकंट यांनी विकसित केलेल्या "अॅटॅक", "क्रूज", "समेकन", "स्थिरीकरण" - त्या चार टप्प्यांत उपस्थित होते. आहार हे खरं की सुरू होते रेशन जवळजवळ पूर्णपणे कार्बोहायड्रेट वगळण्यात आहे, ओट बर्फाची परवानगी. पुढील अन्न, भाज्या, फळे, तळलेले जोडले जातात.

सेलिब्रेटी आहार

सर्वात लोकप्रिय सेलिब्रिटी आहार हा हॉलीवूड आहार आहे . हे दोन आठवडे टिकते, पूर्णपणे ब्रेड, मीठ, साखर, वसाचे कंत्राट पूर्णपणे नियंत्रित करते. आणि तारकामुले वजन कमी होणे हे सर्वात कठोर प्रकार हा टॉप मॉडेलचा आहार आहे. हे तीन दिवस आहे, परंतु या तीन दिवसांमध्ये आपल्या रोजच्या आहारात 1 अंडे आणि 300 ग्रॅम कॉटेज चीज असतील.