ज्या लोकांना अतिरीक्त वजन नाही असेही, पोषक तज्ञांना साप्ताहिक डिटॉक्स आहार देण्याची सल्ला देण्यात येते, जे शरीरातील विषाणू आणि toxins ला शुद्ध करण्यास मदत करते. एक चांगला परिणाम तांदूळ दिवशी उपवास देते आहे, अनेक प्रकारचे आहार आहेत, ज्यामध्ये सर्वात योग्य निवडणे सोपे आहे.
उपवास दिवस भात कसा शिजवावा?
खाणे आणि थकवा तीव्र इच्छा न करता, तांदूळ वर उतरायला दिवस त्या एका दिवसात 1 किलो पर्यंत गमावले आहे इष्टतम आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे अचूकपणे खाणे, जेवण योग्यरित्या चघळणे. तांदूळ एक उत्कृष्ट प्रविष्टोजक आहे, तो केवळ लादीच नाही तर अतिरिक्त द्रव देखील काढून टाकतो. आहारासाठी, जास्तीत जास्त शुद्धीकरण करणारी अन्नधान्य उपयुक्त आहे: तपकिरी किंवा जंगली भात. त्याला पांढऱ्या रंगाचे तांदूळ शिजवू दिले जाते परंतु पेस्ट केलेले नाहीत. उत्पादन योग्यरित्या शिजवलेले असेल तर मीठ न वापरता उपवास दिवस चांगला परिणाम देईल. निवडीसाठी तीन पर्याय आहेत:
- आहार चार दिवसांपूर्वी, अन्नधान्यांचे एक ग्लास थंड पाणी ओतले, ते दररोज रीफ्रेश करा. स्वयंपाक करण्याआधी, धुवावे आणि एक-दोन भाग ओवावे. धान्य नरम होईपर्यंत उकळत राहा नंतर अर्धा तासासाठी लांबवा.
- तांदूळ आणि उकळत्या पाण्यात घेऊन घ्या, एक ते दोन मिनिटे शिजवल्या जातात. नंतर पाणी बदलून तयार होईपर्यंत शिजवावा.
- रात्रीसाठी कर्कश खाणे. नंतर पाणी बदला, आणि धान्य च्या सौम्य होईपर्यंत शिजवावे.
वजन कमी झाल्याने तांदूळाच्या दिवशी उष्मांक काढणे
दिवसातून उतरायचे भात, कोणत्याही आहाराच्या बरोबरीने, आहाराच्या नियमांचे कठोर पालन आवश्यक आहे, अन्यथा परिणाम थेट विरुद्ध असू शकतात. आवश्यकता सोप्या आहेत:
- भात नेहमी वारंवार धुऊन जाते.
- मीठ, साखर आणि मसाल्यांचा समावेश करू शकत नाही.
- सुमारे दोन लिटर पाणी प्या.
- अल्कोहोल वगळा
- अन्न केवळ उबदार राज्यात गरम केले जाते
- रेचक चहा पिण्यास, भात पासून बद्धकोष असू शकते
- बेडिंग करण्यापूर्वी दोन तासांपर्यंत जेवण करा.
- मोठ्या शारीरिक श्रमात टाळा.
- तयार झालेले तांदूळ लगेच काही भागांमध्ये विभागले.
- जर दररोज आहार नियोजित केला असेल तर त्यासाठी आठवड्याचा निश्चित दिवस निवडणे अधिक चांगले आहे.
Margarita Koroleva कडून दिवसाचे उतार काढणे
मार्गारीता कोरोलेवा पासून तांदूळ वर उतरायला दिवस कसा घालवायचा, आज ते फक्त "तारे" ना ओळखत नाहीत, विज्ञानाच्या या डॉक्टरांच्या शिफारशींनी अनेकांना मदत केली टिपा आणि कृती अत्यंत सोपी असतात, मुख्य गोष्ट स्पष्टपणे त्यांना चिकटविणे आहे:
- आहाराच्या दिवशी थंडगार पाण्याने 250 ग्रॅम तांदूळ प्रती रात्रभर घाला.
- पाणी स्वच्छ होईपर्यंत सकाळी धुवा.
- उकळत्या पाण्यात दोन ग्लास जोडा, 15 मिनीटे शिजवा.
- 6 भागांचे विभाजन करा.
- दुपारचे जेवण दुपारी 8 वाजण्यापूर्वीच घ्या.
- दोन लिटर पाण्याचा एक दिवस प्या.
- आपण वेगळे तांदूळ पासून तीन वेळा मध एक चमचे, खाणे शकता
माळशेवापासून तांदूळ उतारते दिवस
भात वर अनलोडिंग आहार चांगला आहे कारण या पिकात पोटॅशियम आणि सोडियम यांचे उत्कृष्ट प्रमाण आहे. सोडियम देह शरीरात द्रव होतो, पोटॅशियम हे द्रव सोडते. असल्याने तांदूळ पोटॅशियम पाच वेळा मोठ्या आहे, एक चांगल्या प्रभाव गाठला आहे. ग्रुप्स फारच पोषक असतात, त्यामुळे काही खाण्याची तीव्र इच्छा नसते. त्यांचे पाककृती इतर अनुभवी डॉक्टरांनी देऊ केले आहेत, माळशेवावर तांदूळ खूप प्रभावी आहे.
- दोन लिटर पाण्यात एक ग्लास तांदूळ उकळत ठेवा, मीठ नका.
- 8 भागांचे विभाजन करा.
- या क्रमाने खाण्यासाठी: तांदूळ एक तास, एक तास नंतर 250 ग्रॅम, आणि पुन्हा तांदूळ एक सेवा.
जंगली तांदळाच्या दिवशी उतरावे
लाल भात वर एक दिवस भारविणे खूप कार्यक्षम आहे, कारण या उत्पादनात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि फायबर आहेत याला अॅन्टीऑक्सिडेंट म्हणतात, ज्यामुळे कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो. आतड्यांमध्ये सूज, भूक पूर्णतः पूर्ण करते. लाल तांदूळ निर्दोष नसल्यामुळे, कुटून बाहेर काढण्यासाठी, तसेच धुवून स्वच्छ करण्यासाठी बाहेर काढले जाणे आवश्यक आहे. हे अगदी सहज तयार केले आहे:
- अन्नधान्यांचे एक ग्लास दोन कप उकळत्या पाण्यात घाला.
- तो उकळणे, उष्णता कमी, फेस काढून टाका.
- धान्य नरम होईपर्यंत 30-40 मिनिटे शिजू द्या.
- ते मीठ लावणे आवश्यक नाही, थोडे ऑलिव्ह ऑइलची अनुमती आहे.
- 6-7 जणांसाठी विभागणी करा.
पोषणतज्ञांना तपकिरी तांदूळ वर उपवास दिवस पुनर्प्राप्तीची निवड करण्याची शिफारस केली जाते, यालाच तपकिरी असेही म्हणतात मागील आवृत्त्यांच्यापेक्षा वेगळे तयार करणे पुरेसे नाही:
- स्वयंपाक करण्यापूर्वी, 2 तास शिजवावे.
- अनेक वेळा स्वच्छ धुवा
- एका काचेच्या भात वर 2 कप उकळत्या पाण्यात, शिजलेले होईपर्यंत बियाणे मऊ होतात
- त्याला तिलचा चमचा हळद किंवा कढीपत्ता घालुन देण्याची परवानगी आहे, परंतु मीठ न लावता.
- 6 भागांमध्ये विभागणे, हिरव्या चहा किंवा नॉन-कार्बोर्ड् मिनरल वॉटर पिणे.
भात आणि सफरचंद या दिवशी आराम
ज्यांना तांदूळ आवडत नाही किंवा मीठ विना पूर्णपणे करू शकत नाही, त्यांना तांदूळ वर एक नरम स्राव दिले जाते. त्यापैकी एक सफरचंद सह तांदूळ आहे उकडलेले अन्नपदार्थांच्या कपला तीन भागांमध्ये विभागले जाते, जेणेकरून त्यांना तेलाचा रस पितात किंवा ताजे सफरचंद खातात, दिवसातून तीनपेक्षा जास्त तुकडे मिळत नाहीत. द्रव अमर्यादित आहे. ज्यांना उपवास दिवस म्हणून प्रथमच प्रयत्न करत आहेत त्यांच्यासाठी, सभ्य मेनू पर्याय विकसित केले आहेत:
- सकाळी, तांदूळ सह चोंदलेले दोन भाजलेले सफरचंद खा. अर्ध-तयार केलेल्या धान्ये वापरा, आपण दालचिनी सह शिंपडा शकता
- दुपारी - तांदूळ आणि फळ एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- संध्याकाळी "भात आणि मॅश प्युरी भाजलेले सफरचंद" यांचे मिश्रण. आपण आल्याचा चिमूटभर जोडू शकता.
भात आणि पाण्यावर आरामशीर दिवस
सर्वात कठोर तांदूळ तांदूळ दिवशी पाणी वर slimming मानले जाते. अन्नधान्य प्रेशर कुकरमध्ये शिजवलेले असावे - पाणी - केवळ खनिज किंवा शुध्द, जेवण करण्यापूर्वी 15 मिनिटे आणि नंतर 30 - नंतर. दैनिक रेशन या प्रमाणे दिसते:
- सकाळी, हिरव्या भाज्या सह उकडलेले भात एक भाग खा.
- दुपारी कूक ओनियन्स आणि लसूण मटनाचा रस्सा, एका काचेच्या वर 2 चमचे तांदूळ जोडले जातात.
- संध्याकाळी - तांदूळ, आले आणि मिरपूड सह seasoned.
भात आणि भाज्या वर आरामशीर दिवस
भातशेतीचा वापर करून भात आहार हस्तांतरीत करणे अधिक सोपे आहे, बरेच जण नेहमीच्या आहारास हा आहार आवडतात. भात सह उपवास दिवस कसा बनवायचा? मेनू:
- न्याहारी: टोमॅटो, औबर्गीन आणि हिरव्या भाज्यांसह भात तयार करतात. साहित्य - 5 ते 1, 15 मिनीटे बेक करावे.
- दुपारी - cucumbers, avocado, arugula आणि तांदूळ एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- डिनरसाठी, भाजलेले मिरची शिजवा, दोन तुकडे करा. आपण भात, गाजर आणि हिरव्या भाज्यांमधून खनिज पदार्थ बनवतो, तुम्ही लसणीचा लवंग घालू शकता. 15 मिनीटे बेक करावे.
भात आणि काकड्यांवर दिवस उतरावे
इतका उपवास दिवस असल्याचे सिद्ध झाले नाही, कारण तांदूळसह कूकच्यावरील आहार म्हणून. हे भाजी 9 5% पाणी आणि 5% शुद्ध फायबर असल्यामुळे आपण कमी द्रव घेऊ शकता. वीज योजना अतिशय सोपी आहे.
- तांदूळ एक कप उकळणे, 5-6 भागांमध्ये विभागणे.
- प्रत्येक सेवा एक काकडी लागू आहे, दिवसात ते अर्धा किलो पर्यंत वापरण्याची परवानगी आहे.
- फक्त हिरवा चहा आणि खनिज पाणी प्या.
भात वर उपवास दिवस काय देते? या प्रकारे शरीर स्वच्छ करण्याची कारणे अनेक आहेत:
- तांदूळ toxins आणि जादा द्रवपदार्थ बाहेर ढकलले;
- या तृणधान्याचे पोषक पदार्थ खाण्याची इच्छा रोखतात;
- तांदूळांमध्ये प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे असतात जे चरबी जाळून टाकतात ;
- दररोज एक किलोग्रॅमपर्यंत हरवले जाते;
- भात आहार वर, आहार बदलत, आपण आरोग्यासाठी हानी न करता, बराच वेळ बसा.