दही वर आहार - आंबट-दुग्ध उत्पादने आवडणार्या लोकांसाठी वजन कमी करण्याचा आदर्श मार्ग. दही मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी उपयुक्त आहे याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त पाउंड टाळणे मदत करते, काही काळानंतर, केस, नाखून आणि दात यांची स्थिती सुधारते.
कमी चरबीयुक्त दहीसाठी अनेक पर्याय आहेत, परंतु सर्वात लोकप्रिय तीन-दिवस आणि आठवड्यात-लांब पर्याय, तसेच उपवास दिवस म्हणून.
हे कॉटेज चीज व्यवस्थित संग्रहित करणे आवश्यक आहे, नाहीतर गंभीर समस्या निर्माण करु शकणारे जीवाणू विकसित होतील.
अशा आहारांवर वापरली जाऊ शकणारे उत्पादने
आपण स्वत: च्या स्वत: च्या मेनूला आहारासाठी स्वत: चे बनविण्याकरिता, आपण हे जाणून घेण्याची आवश्यकता आहे की कॉटेज चीज व्यतिरिक्त काय खाल्ले जाऊ शकते.
- दही वाळलेल्या फळे सह पूर्णपणे एकत्र, उदाहरणार्थ, मनुका, वाळलेल्या apricots किंवा prunes. परंतु हे लक्षात ठेवा की हे पदार्थ कॅलरीजमध्ये जास्त आहेत, म्हणून दिवसातून 60 ग्रॅमपेक्षा जास्त न खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
- न्याहारीसाठी, तृणधान्य किंवा कोंडा सह कॉटेज चीज आदर्श आहे.
- कॉटेज चीज मध्ये जोडता येऊ शकणारे आणखी एक उत्पादन हे अळशी आहे, परंतु त्यांची संख्या 50 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावी.
- गोड गरज कमी करण्यासाठी, आपण मध, सुमारे 1 टेस्पून वापरू शकता. सर्व्हिंग प्रति चमच्याने. ताजे द्रव मध हे सर्वोत्तम आहे हे लक्षात ठेवा.
अन्नधान्य दहीवर आहार काढणे
हा पर्याय वापरा फक्त एक दिवस आहे. दिवसभरात सुमारे 6 वेळा, कॉटेज चीज 60-100 ग्रॅम खाण्याची आवश्यकता आहे. स्वच्छ पाणी प्या, हिरव्या चहाशिवाय साखर आणि वन्य गुलाबाचे मटनाचा रस्सा. या वेळी आपण 1 किलोपेक्षा अधिक वजन मुक्त करू शकता.
दही आणि दही वर आहार
या आवृत्तीमध्ये दररोज 500 ग्रॅम कॉटेज चीज खावे आणि केफिरचे 1 लिटर प्यावे. हा नंबर 5 रिसेप्शनमध्ये विभाजित करणे सर्वोत्तम आहे. याव्यतिरिक्त, आपण सामान्य पाणी, हिरव्या किंवा हर्बल चहा पिण्याची शकता, पण साखर न त्याला केफिर दुध सह बदलण्याची परवानगी आहे. दही घेतलेले हे आहार 3 दिवसांसाठी तयार केले आहे.
दही आणि कोंडा वर आहार
या पर्यायाचा उपयोग आठवड्यातून अधिक असू शकत नाही. दिवसातून 4 वेळा खाण्याची शिफारस केली जाते. प्रत्येक सेवा 100 ग्रॅम कॉटेज चीज आणि कोंडाचे 2 चमचे असावी, ज्यास उकळत्या पाण्याने ओतले पाहिजे आणि अर्ध्या तासासाठी आग्रह केला पाहिजे. कोंडाची चव विविधता वाढवण्यासाठी, थोडासा मध, फळा किंवा भाज्या घाला. सकाळी रिक्त पोट आणि थोडा दहीने एक ग्लास पिण्याची परवानगी देण्यापूर्वीच परवानगी दिली.
मतभेद
वजन कमी करण्याचा हा पर्याय लोकांसाठी योग्य नाही ज्याला लैक्टोज असहिष्णुता आणि अंतःप्रेरांची समस्या आहे. इतर गंभीर आरोग्य समस्यांना उत्तेजन न देण्याकरता, पर्यायांच्या परवानगी कालावधीत वाढ करण्याची शिफारस केलेली नाही.