आपण आपल्या आकृती पाहिल्यास, सतत कॅलरीज मोजू शकता, परंतु तरीही गोड गोड प्रेम, एक मार्ग बाहेर आहे! आम्ही आपल्याला स्वादिष्ट आहार मिष्टान्न तयार करण्यासाठी ऑफर करतो, जे प्रत्येकजण अपवाद न आवडतील.
कॉटेज चीज पासून आहार मिष्टान्न
साहित्य:
- पाणी 100 मि.ली.
- जिलेटिनी - 20 ग्रॅम;
- मलई - 200 मि.ली.
- साखर - 100 ग्रॅम;
- कुचल काजू, संत्रा फळाची साल आणि नारळ चिप्स - इच्छित असल्यास;
- कॅन केलेला फळे (स्ट्रॉबेरी, पीच) - 500 ग्रॅम;
- कॉटेज चीज - 450 ग्राम
तयारी
आम्ही कॅन केलेला फळे एका ब्लेंडरमध्ये ठेवतो आणि त्यात मॅश बटाटे बनवतो. मग त्यात थोडीशी साखरे घाला आणि पुन्हा झटकून घ्या. आता आपण वेगवेगळी कॉटेज चीज, मलई आणि साखर एकत्रित करा दहीच्या वस्तुमानात आम्ही कुटलेले काजू, नारंगी फळाची साल आणि नारळाच्या लाकडी पिशव्या घालतो. आता, पॅकेजवरच्या सूचनांनुसार, आम्ही जिलेटिन विरघळतो, आणि मग आम्ही दही आणि फळ पुरीमध्ये सिरप टाकतो. आम्ही kremanki घेतो, आम्ही नंतर प्रथम तलाव पनीर पुरी, आणि वर पसरली - फळ आणि रेफ्रिजरेटर मध्ये ठेवले, जेणेकरून एक मधुर आहारातील मिठाई "मिळवली". देण्यापूर्वी, ताजी फळे किंवा पुदीनाची पाने सह डिश सजावट.
गरम आहारातील मिष्टान्न
साहित्य:
- केळे - 2 तुकडे;
- कॅन केलेला tangerines - 300 ग्रॅम;
- नारिंगी - 2 तुकडे;
- नॉन फॅट कॉटेज चीज - 200 ग्रॅम;
- दालचिनी - चाखणे.
तयारी
संत्री आणि केळी सोलून काढतात आणि लहान तुकडे करतात. एक खोल तळण्याचे पॅन मध्ये फळ ठेवा, tangerines पासून रस घालावे आणि संथ आग ठेवू वस्तुमान फोडा होईपर्यंत आम्ही प्रतीक्षा करीत आहोत, आम्ही दालचिनीचा चव घालतो, सर्वकाही चांगल्या प्रकारे मिसळा आणि सर्व रस बाहेर उकड होईपर्यंत आगवर ठेवा. देणार्या करण्यापूर्वी, कॉटेज चिनीसह फळ एकत्र करा आणि कॅन केलेला tangerines सजवा.
आहारातील cupcakes
साहित्य:
- ओट फ्लेक्स - 250 ग्रॅम;
- बदाम - 130 ग्रॅम;
- केळी - 1 तुकडा;
- गाजर - 1 तुकडा;
- लिंबू - 1 तुकडा;
- मध - 1 चमचे;
- सोया दूध - चवीनुसार;
- ऍप्रिचॉटस किंवा रास्पबेरी - सजावटसाठी
तयारी
केळी बारीक चिरून, बारीक तुकडे करवून कढईत बारीक तुकडे करतात. गाजर खाणे, वाळलेल्या, साफ आणि बारीक खवणी वर चोळण्यात. सर्व मोठ्या वाडग्यात ठेवून चांगले मिक्स करावे. सोया दूध, ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स, मध आणि लिंबाचा रस च्या परिणामी वस्तुमान जोडा. तयार मिश्रणासह पाककला फॉर्म भरा आणि सुमारे 2 तास फ्रीजरमध्ये ठेवा. आम्ही दूध सह गरम चहा किंवा कॉफी एक आहारातील मिष्टकोता सर्व्ह, ताज्या फळे सह सजवण्याच्या सजवण्याच्या.
आहार मिष्टान्न "स्नोबॉल"
साहित्य:
- अंडी पंचा - 2 पीसी .;
- साखर - 1,5 टिस्पून
- Vanillin - चाखणे.
सॉससाठी:
- स्ट्रॉबेरी रस - 100 मि.ली.
- साखर - चुटकी;
- स्टार्च - चिमूटभर
तयारी
ओलसर फेस मध्ये अंडी व्हाईट झटकून टाका, साखर आणि व्हिनिलिन घाला. सॉसपॉईनमध्ये पाणी आणि उकळत्या पाण्यात उकळते, एक चमचे वापरून whipped गोरे ड्रॉप तीन मिनिटांनी आम्ही "स्नोबॉल" तयार करून घेऊन एक चाळणीवर ठेवतो. आता सॉस तयार करा: एका उबदार स्ट्रॉबेरी रसमध्ये, आम्ही हळूहळू स्टार्च आणि साखर घाला. मिश्रण एक उकळणे आणले आणि लगेच आग काढले आहे डिश वर, तयार "snowballs" ठेवले आणि थंड छोटी सॉस वर ओतणे
सफरचंद पासून आहारातील मिष्टान्न साठी कृती
साहित्य:
- सफरचंद - 3 तुकडे;
- दालचिनी - 1 चमचे;
- मलई - 200 मि.ली.
- मध - चवीनुसार.
तयारी
आम्ही सफरचंद, खाण, कोरडी काढून काळजीपूर्वक कोर काढून टाका आणि लहान कापांमध्ये फळे कापली. मध सह फळ घालावे, दालचिनी सह शिंपडा आणि ओव्हन मध्ये ठेवले फळ थोडेसे नरम होईपर्यंत, सुमारे 10 मिनिटे बेक करावे. डिश थंड झाल्यानंतर, एका खोल बाउलमध्ये ठेवा, व्हीप्ड क्रीम पसरवा, त्यात मिसळा आणि टेबलमध्ये सफरचंदांच्या आहारातील मिष्टकोष द्या.