आहार मुखीना - एक असामान्य आहार, कारण तो केवळ विशिष्ट आहाराची शिफारस करत नाही, तर त्यामध्ये एक्यूपंक्चरच्या स्वरूपात अतिरिक्त उपाय देखील समाविष्ट आहेत. डॉक्टर एम.एम. मुकीना अनेक वर्षांपासून तिच्या पद्धतींचा प्रचार करत आहे आणि तिला विश्वास आहे की ती उत्कृष्ट परिणाम देते.
आहार मुखीना आणि विशेष सुया
वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा आधार अतिशय असामान्य आहे. आहार मुखीना सुवर्ण सुई वापरते, ज्याला अन्न आणि तृष्णा यांच्या कानावर कान लावतात. अशी सुई-बाहू हे एक विशेष डिझाईन आहे ज्यामुळे आपण अंकांवर काम करू शकता आणि उपासमार होण्याची भावना काढून टाकू शकता. डॉ. मारियात मुखखानाचे आहार त्यांना भूक न देणे आणि पोषण, आरोग्यदायी आणि अधिक मध्यांतरीचे नवीन तत्त्व विकसित करणे यासाठी अन्नासाठी व्यसन करणार्या लोकांना उदाहरणार्थ, लठ्ठपणा आणते. या उपाययोजनामुळे शरीराला सतत अतिप्रमाणात खायला देणे आणि योग्य सवयी तयार करणे शक्य होते. याव्यतिरिक्त, हे बाली चयापचय सुलभ होतं.
मुफीना: आहार नियम
तथापि, फक्त एक बाहू आपण जादा वजन लावतात मदत करेल असे वाटत नाही. वजन कमी करण्यासाठी फ्लायवेट फ्लायवीडसाठी कठोर निर्बंध आणि नियम आवश्यक आहेत, ज्याचे अनुपालन आणि मुख्य परिणाम देते. तर, काय करण्याची आवश्यकता आहे:
- बटाटे, पास्ता, ब्रेड, अल्कोहोल आणि साखर देण्यास (सर्व गोड);
- डिनर 18:00 पूर्वी संपतो, नंतर तेथे काहीच नाही.
पहिला आठवडा फार कठीण होईल, आणि नंतर शरीर वापरला जाईल, आणि आपण खूप सोपे आणि चांगले वाटत सुरू होईल साधारणपणे 1 ते 2 महिन्यांनंतर, वजन कमी झाल्याने परीणाम सुरू होते, त्यानंतर आहार पुढे चालू ठेवायचा का हे ठरविले जाते.
मेनू अल्प आहार मुखियाना
मोठ्या आहाराव्यतिरिक्त, डॉ. मुखिना यांचे एक लहान संस्करण आहे जे 10 ते 14 दिवस टिकते आणि आपल्याला 3-5 किलो गमावण्याची परवानगी देते. या प्रणालीमध्ये प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट रूपे सुचविले जातात, जे वैकल्पिक केले जाऊ शकतात, परंतु एक गोष्ट तीच राहील - प्रथिनेयुक्त रात्रंदिवस. तर मुफीना आहार या पाककृतींचा विचार करा.
- न्याहारीसाठीचे डिश (250-300 kcal) :
- (कार्बोहायड्रेट) 5 टेबल स्पून ओटचे जाडे भरडे पीठ असलेली किंवा मिश्रित पदार्थांसहित दूध, कॉफी किंवा चहा;
- (कर्बोदकांमधे) दही, चहा किंवा कॉफी न वापरता फळाचा सॅलड;
- (गिलहरी) आंबट मलई, चहा किंवा कॉफी सह कॉफी चरबी मुक्त कॉटेज चीज अर्धा स्किम;
- (गिलहरी) अर्धे द्राक्षफुट, 2-3 अंडी, चहा किंवा कॉफीसह कॉफी.
- लंचसाठी भोजन (300 किलॅन्सी) :
- (कार्बोहाइड्रेट्स) 3 भाजलेले बटाटे, आंबट मलई, चहा किंवा कॉफी न घातलेले ताजे भाज्यांचे एक सॅलड;
- (कार्बोहायड्रेट) 5 भाज्या सह buckwheat च्या टेबल spoons, निवडण्याकरीता फळ, additives न करता चहा किंवा कॉफी;
- (प्रथिने) चिकनचे स्तन ताजी भाज्या, चहा किंवा कॉफी दूध आणि साखर न;
- (प्रथिने) आंबट मलई, अंडी दोन, साखर आणि दुधाशिवाय चहा सह भाजी कोशिंबीर.
- रात्रीचे जेवण साठी पाककृती - फक्त प्रथिने (250 kcal) :
- उकडलेले अंडे, ताजे भाज्या, स्किम्ड दहीचे एक ग्लास;
- केफिरचा एक ग्लास, आंबट मलईसह कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 150 ग्रॅम;
- स्टुअड भाज्यांसह उकडलेले गोमांस एक भाग, मलई दूध एक पेला;
- ताजी भाज्या सह चिकन स्तन, स्किम्ड दही एक पेला;
- हिरव्या भाज्या सह सीफुड एक भाग
आहार मुखीना आपल्याला जेवढे प्राधान्य देते त्याप्रमाणे हे भोजन मुक्तपणे एकत्रित करण्याची परवानगी देते. तेला आणि चरबी वापर न करता शिजविणे शिफारसीय आहे, किमान मिठ आणि मसाल्यांची रक्कम सर्वसाधारणपणे, हे आहार पूर्णपणे एकत्रित केले जाते आणि जर आपल्याकडे आरोग्यविषयक समस्या नसतील, तर आपण शरीराला हानी न होता सतत चिकटून राहू शकता.
जेवण दरम्यान पुरेसा पाणी पिणे, पण दोन तासांपूर्वी खाणे करण्यापूर्वी तो घेणे हितावह आहे. सर्व प्रकारचे औषधोपचार पाळणे, वजन कमी करणे अशक्य आहे, कारण हे आहार आपल्या शरीरासाठी कमीतकमी कॅलरी आणि जास्तीत जास्त पोषक तत्वांची हमी देतो.