महिलांच्या साइटवर झगमगाट करणार्या आहारांमधे असंख्य लोकांना वजन कमी करण्याकरिता एक प्रभावी आणि स्वस्त आहार शोधण्याची इच्छा आहे. बर्याच वजन कमी झालेल्या पद्धतींमध्ये विदेशी फळे , महाग समुद्री खाद्य आणि अगदी मादक द्रव्यांकरिता खारा अतिरिक्त खर्च आवश्यक आहे. तर मग लक्षणीय खर्च न गमावता एक प्रभावी उपाय आहे का?
आहार निवडणे
आहार निवडताना, महत्वाच्या बाबींचा विचार करणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन नंतर पाचक रोग, हार्मोनल विकार आणि आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये. अशा गोष्टी आहेत:
- वय - एक प्रतिष्ठित वय असलेल्या मुली आणि स्त्रियांसाठी, आहार आणि आहार भिन्न आहेत.
- अतिरीक्त वजनांची वास्तविक रक्कम- त्यासाठी तुम्हाला बीएमआयची गणना करणे आवश्यक आहे, तसेच हाडांचे संरचना आणि स्नायू आणि चरबीच्या पेशींचे प्रमाण विचारात घ्या.
- पाचक आणि अंत: स्त्राव प्रणालीतील जुनाट आजारांमुळे - बर्याच रोगांमधे तीव्र वजन कमी होणे आणि अल्प आहारासाठी प्रति-संकेत आहेत.
कार्डिनेली वजन कमी करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी डॉक्टरांनी सल्ला घ्या किंवा सल्ला घ्यावा.
स्वस्त आहार
त्वचेसाठी कार्यपद्धती ताणल्याबरोबर आणि कमीत कमी शारीरिक श्रमासह आहार घेण्यास सल्ला दिला जातो, कारण तीव्र वजन कमी झाल्यास त्वचेवर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतो.
सर्वात स्वस्त आहारासाठी, प्रभावी आहेत:
- केफिर आहार;
- कंडोम आहार;
- आल्याचा आहार;
- तांदूळ आहार;
- पाण्याचा आहार;
- सफरचंद, बटाटे, केळी यांच्या आधारावर मोनो आहार.
वजन कमी करण्याच्या स्वस्त आहारास एक जल आहार म्हणतात. साजरा केला जातो तेव्हा, कोणतेही हृदय नाही
जेव्हा पाणी आहार महत्त्वाचे असते:
- फक्त पाणी वापरा;
- त्यांच्या अन्न सॉसेजमधून काढून टाकण्यासाठी;
- साखर वापर कमी करण्यासाठी;
- चहा, कॉफी आणि कोणत्याही मादक पेये वगळा;
- किमान 20 मिनिटे पाणी एक पेला पिण्याची. जेवणाआधी आणि 30 मिनिटांपेक्षा कमी नसावे. त्याच्या मागे;
- आपला दिवस सुरू आणि एका काचेच्या पात्रासह समाप्त करा;
- उकडलेले, बेकिंग आणि बेकड् डिशचे प्राधान्य द्या.