दररोजचे आहार, खरं तर, योग्य पोषण पाया पाया अनुपालन आहे. वेगवेगळ्या मोनो-आहार, तसेच काही लहान उत्पादनांच्या वापरावर आधारलेले खाद्यपदार्थ, बर्याच काळासाठी वापरता येत नाहीत, कारण विशिष्ट पदार्थांची कमतरता असेल.
प्रत्येक दिवसासाठी वजन कमी करण्याकरिता उपयुक्त आहार
अतिरिक्त पाउंड कमी करण्यासाठी आणि आपल्या आरोग्यामुळे बिघडू नये म्हणून, दैनिक मेनू समतोल असावा. या प्रकरणात, वजन हळूहळू जाईल, परंतु परिणाम स्थिर होईल आणि ते परत येणार नाही.
प्रत्येक दिवसासाठी निरोगी आहाराचे नियम:
- आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, गोड, फॅटी, तळलेले आणि विविध अर्ध-तयार वस्तू बद्दल नेहमी विसरू. अशा पदार्थांमुळे पोटामध्ये गुरुत्वाकर्षणाचा परिणाम होतो, आरोग्यामुळे आणि लठ्ठपणा येतो.
- वजन कमी करण्यासाठी पिण्यासाठी जीवन महत्त्वाचे आहे. द्रव किमान रक्कम 1.5 लीटर आहे. जर एखादी व्यक्ती खेळांसाठी नियमितपणे जाते तर तिचा आकार 2 लीटरपर्यंत वाढवावा. आपण नॉन-कार्बोर्ड् पाणी, चहा आणि कॉफी न साखर, तसेच नैसर्गिक रस आणि विविध decoctions पिणे शकता.
- वजन कमी करण्यासाठी प्रत्येक दिवसासाठीचा आहार हा अशा पदार्थांचा समावेश होतो: जनावराचे मांस, मासे, भाज्या आणि न वाळविलेले फळ हरियारी, काजू, सुकामेवा, कडधान्ये, मकरोनी आणि संपूर्ण धान्य पिठातून बेकिंग विसरू नका.
- उष्णता उपचाराची पद्धत आणि वजन कमी करण्यासाठी हे अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहे कारण ते वाफाळ, उकळत्या आणि शिजवण्याला प्राधान्य देत आहे.
- भूक लागणे न करण्याच्या बाबतीत, लहान अंशांमध्ये आणि छोटया भागांमध्ये खाण्याची शिफारस केली जाते. एका वेळी 250 ग्रॅमपेक्षा जास्त न खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
- न्याहारी सर्वात कॅलरी आणि हार्दिक जेवण असावा. यात कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स असलेल्या पदार्थांची रचना समाविष्ट आहे, जे बर्याच काळापासून संतृप्तिची भावना देईल. रात्रीचे जेवण सोपे असावे, उदाहरणार्थ, ते भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), बेक्ड मांसाचा तुकडा किंवा आंबट-दुधाचे पदार्थ.
चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, केवळ योग्यरित्या खाण्यासाठी नव्हे तर खेळ खेळण्यासाठी देखील सुचविले जाते.