हिप्स कमी करण्यासाठी आहार

मादी आकृतीच्या समस्याग्रस्त ठिकाणे म्हणजे हिप्स, नितंब आणि पाय, ज्याला एखाद्या महिले वजन कमी करायचे असेल तर या झोन सुधारण्यासाठी फिटनेस व्यायाम आवश्यक आहे. तथापि, कोणत्याही बाबतीत नितंब, पाय आणि ढुंगणांचे प्रमाण कमी करण्यासाठी आहार न बाळगता अपरिहार्य आहे

उकळत्या मांडीसाठी आहार

कूल्हे आणि नितंबांवर जाड थेंब बहुतेक हळूहळू पिळतात, त्यामुळे बर्याच काळापासून सहज लक्षात येणारे वजन कमी झाले पाहिजे. पण वजन कमी करण्याच्या आहाराचे 21 दिवसांनंतर पाहिले जाऊ शकते.

शरीराच्या खालच्या भागात चरबीची थर काढून टाकण्यासाठी आहाराचा मुख्य भाग म्हणजे:

• भाज्या - कोबी, zucchini, cucumbers, eggplants, टोमॅटो, अजमोदा (ओवा), हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
• फळे - सफरचंद, अश्रू, टरबूज, खरबूज, apricots, किवी, द्राक्ष, नारिंगी;
• मांस - कमी चरबी व्हेल, कोंबडी, टर्की;
• सीफूड - स्क्विड, कोळंबी मासा;
• मासे - कमी चरबीयुक्त वाण;
• दुग्ध उत्पादने - चरबी सामग्रीची कमी टक्केवारी;
• सोयाबीनचे आणि कडधान्य, ज्यांनी पूर्व-उपचार केले गेले आहेत त्यांना वगळता;
• कोंडा सह चिकट पीठ किंवा बारीक दळणे, घन गहू वाणांचे पीठ पासून बनविलेले पास्ता.

विविध मूड्स आणि फ्लेक्स, फॅटी मांस, सर्व मिठाई, फॅटी डेअरी उत्पादने, ऑट प्रोडक्ट्स, चॉकलेट, दाणेदार साखर, सॉसेज, कॅन केलेला अन्न, खारट पदार्थ, रस, चिप्स, लिंबोनायड आणि इतर जलद अन्न.

दिवसाचे अंदाजे आहार म्हणजे हिटी कमी करण्यासाठी आहारासह:

• नाश्ता - नैसर्गिक दही (200 ग्रॅम), बेरीज (100 ग्रॅम), ब्रेड (50 ग्रॅम), टोमॅटोचे 2 काप, हिरव्या चहा;
• डिनर - भाज्या आणि हिरव्या भाज्या (200 ग्रॅम), मांस किंवा मासे उकडलेल्या किंवा पाण्यात (100 ग्रॅम), भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) (100 ग्रॅम), ब्रेड (100 ग्रॅम) पासून सूप, unsweetened बेरी च्या साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ;
• दुपारी नाश्ता - भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), तेल (200 ग्रॅम) सह तेलंजीचे;
• डिनर - पाणी (100 ग्रॅम) वर एक प्रकारचा जडलेला बैलासारखा पदार्थ, दूध (200 ग्रॅम);
• झोपी जाण्यापूर्वी - केफिर (200 ग्रॅम)

हे आहार भिन्न आहे आणि ते उपाशी ठेवण्याची परवानगी देत ​​नाही, म्हणून दीर्घकाळ निरीक्षण करणे सोपे आहे, जे अपेक्षित परिणाम प्राप्त करणे आवश्यक आहे. महिना सरासरी वजन कमी 5-7 किलो आहे

बारीक पाय आणि मांडी साठी आहार

फक्त एक आठवडा नितंब आणि पाय या क्षेत्रामध्ये अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत होते "दुबले" आहार हे आहार अत्यंत कठीण आहे, म्हणून आपण 7 दिवसांपेक्षा जास्त वेळा चिकटवू शकत नाही. शारीरिक लोड देखील प्रतिबंधित आहे. अशा कठोर आहारास सुरूवात करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

आठवड्यासाठी आहार मेनू:

• सोमवार - दूध 1 लिटर;
• मंगळवार - कॉटेज चिझ 200 ग्रॅम आणि 800 मि.ली. रस;
• वातावरण फक्त पाणी आहे;
• गुरुवार - 3-4 उकडलेले बटाटे, रस 800 मिली;
• शुक्रवार - 5 सफरचंद;
• शनिवार - मांस 200 ग्रॅम (कमी चरबी विविधता), 800 मि.ली. रस;
• रविवारी केफिर एक लिटर आहे.

आहारामध्ये रस साखर न वापरता, विशेषत: सफरचंद, ग्रेगफ्रूट, नारंगी किंवा डाळिंब दिवसासाठी परवानगी दिलेल्या सर्व उत्पादनांना अनेक स्वागत विभागात विभागले गेले आहे, जेवणानंतर रस पिऊन घ्यावे. निर्बंध न घेता पाण्याला परवानगी आहे.

आहारानंतर खालील 10 दिवसांनी, आपण परिणाम एकसंध करण्याकरिता विशेष आहाराचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे:

• पहिले दिवस एक सामान्य वाजवी आहार आहे, आपण जे पाहिजे ते घेऊ शकता, परंतु कमी प्रमाणात;
• दुसरा दिवस - दही आणि रस (एक वाजवी रक्कम, परंतु उपाशी असतांना) वर;
• तिसऱ्या दिवशी - उकडलेले मासे आणि रस (एक वाजवी रक्कम, पण उपाशी असतांना) वर;
• 4 था - 4 उकडलेले बटाटे आणि रस;
• 5 व्या दिवशी - 1 किलो सफरचंद;
• 6 था दिवस - उकडलेले मांस आणि रस च्या 300-400 ग्रॅम;
• सातवा दिवस हा एक सामान्य अर्थपूर्ण आहार आहे;
• 8 व्या दिवशी - 1 किलो सफरचंद;
• 9 व्या दिवशी - 2-3-400 ग्रॅम उकडलेले मांस आणि रस;
• दहावा दिवस केफिर 1 लिटर आहे.

"दुबळा" आहारास चालना देणे कठीण आणि नैतिक आहे, आणि शारीरिकदृष्ट्या घरी किंवा सुट्टीवर खर्च करणे चांगले. व्यावहारिक नाही सक्रिय क्रिया आणि सैन्याने काम असेल. आहाराच्या शेवटी सर्वात निर्विवाद निश्चितपणे परिणामांमुळे खूश होतील - पाय व पाय यातील कमीत कमी 2-6 सेंमी, आणि अतिरीक्त वजन 5-10 किलो होईल.