आता, जेव्हा पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही उच्च वाढीचे आदर्श आहेत, बर्याच बाबतीत, अधिक कसे वाढवायचे हा प्रश्न प्रासंगिक आहे. खरंच, आमच्या काळात उच्च वाढीमुळे अनेक फायदे मिळतात: उंच व्यक्तीला मजबूत आणि अधिक आत्मविश्वास वाटतो, अधिक आळशी आणि आकर्षक दिसते तथापि, हा केवळ एक स्टिरियोटाइप आहे, जो समाजाने लादलेला आहे कारण प्रत्यक्षात एखाद्या व्यक्तीची यश त्याच्या वैयक्तिक गुणांवर अवलंबून असते.
मी एखाद्या बारवर थांबलो तर मी वाढू शकतो का?
क्षैतिज बारवरील व्यायाम वाढीच्या विकासास हातभार लावीत आहे या प्रश्नाचे एक निश्चित उत्तर आहे एकीकडे हा व्यायाम अंतःस्रावी डिस्कस थोड्या प्रमाणात पसरतो, ज्यामुळे मणक आणखी वाढू शकते आणि यामुळे, यामुळे एखाद्या व्यक्तीची उंची अनेक सेंटीमीटरने वाढू शकते. दुसरीकडे, सामान्य स्थितीत परत येण्याआधी, पाठीचा कणा सामान्य स्वरूपाचा आहे, आणि मागील निर्देशांकामध्ये वाढ परत येते.
तथापि, क्रॉसबारवरील दृश्यमध्ये बास्केटबॉल प्रशिक्षणासाठी अनेक पर्याय समाविष्ट आहेत, ज्यासाठी अविश्वसनीय महत्वाचे उच्च वाढ संभाव्यत: या व्यायामाचे नियमित अंमलबजावणी केल्याने काही परिणाम दिसून येतो - परंतु फक्त थोडासा मणक्याचे थेंब साधून मिळवता येतो - म्हणजे, 2-4 सेंमी म्हणजे लाभ.
तथापि, अशा व्यायामासह वाढीचा भार वाढविणे अशक्य आहे: केवळ पूर्ण विश्रांती या प्रभावामध्ये योगदान देते, आणि ते अतिरिक्त भार न करता गाठले जाते.
उंच वाढू कसे?
किशोरवयीन मुलांसाठी वाढीचा उपाय आणि व्यायाम हा 25 वर्षांपूर्वीच्या लोकांपेक्षा अधिक स्पष्ट परिणाम दर्शवेल. या वयाच्या आधी एखादा आहार घेण्याने आणि व्यायामांचा एक संच करून वाढू शकतो. वृद्धापकाळाने, आपण अनेक सेंटीमीटरने "वाढू" शकता, विशेष व्यायाम करून ज्यामुळे अंतःस्रावी डिस्कस ताणली जाईल आणि अधिक मुळीच वाढ होईल. कोणत्याही परिस्थितीत, उपाययोजनांची संपूर्ण श्रेणी पूर्ण करताना, 2-5 सें.मी. वाढीची वाढ करण्याची हमी दिली जाते.
म्हणून, ज्यांना 20-25 वर्षे जुना नसतात, शारीरिक व्यायाम शिवाय शरीराच्या वाढीस उत्तेजन देतात, ते पुढील उपाय योजण्यासाठी अर्थ प्राप्त होतो.
- जीवनसत्त्वे अ, क आणि ई पिण्यास कॉम्प्लेक्समध्ये, ही पूरक रक्तातील पातळी वाढवते (ही वाढ हार्मोन आहे), आणि परिणामस्वरूप, वाढ प्रक्रिया अधिक सक्रिय होत जाते.
- योग्यरित्या खाण्यासाठी जर अन्न नैसर्गिक उत्पादनांसारखे असेल जसे की मांस, दूध, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि चीप, सोडा आणि फास्ट फूड नसल्यास शरीराचे toxins मुक्त राहतील आणि वाढीसाठी त्याच्या सर्व शक्तींना निर्देशित करण्यात सक्षम होईल.
- वाईट सवयींपासून नाकारा मद्यार्क, धूम्रपान आणि औषधे देखील शरीरातील टॉक्सीनसह भरतात, ज्यामुळे नैसर्गिक वाढ रोखता येते. पूर्वी एखादी व्यक्ती यापैकी एखादे अवलंबित्व प्राप्त करते, जितक्या लवकर त्याच्या वाढीची प्रक्रिया थांबते.
जर तुम्ही या सोप्या तत्त्वांचे पालन केले आणि वाढीसाठी समानतेचा एक संच चालविला, तर त्याचे परिणाम फार काळ येणार नाहीत.
घरी वाढ वाढवण्यासाठी व्यायाम
वाढण्यास, अशा व्यायाम दररोज केले पाहिजे. केवळ या प्रकरणात परिणाम खरोखर जलद होईल सर्वात सोपी कसरत सह आवश्यक जटिल सुरू करण्यासाठी डोके वळते, ट्रंक च्या कवच, squats, ठिकाणी कार्यरत. मग आपण मुख्य भाग जाऊ शकता.
- भिंतीवर उठून उभे राहा आणि टोपणनाव वर उदय, जास्तीत जास्त आपले परत सरळ पुनरावृत्ती 5 - 10 वेळा
- क्रॉसबारवर खेचा, नंतर आपल्या शरीरात शक्य तितकी आराम करा आणि एक मिनिटभर थांबा. सरतेशेवटी, आपल्या पाय मागे आणि पुढे हलवा, नंतर - उजवा आणि डावा शरीराचा.
- शक्य तितक्या उच्च वर जा, वळणातील प्रतिकार शक्ती, नंतर उजवीकडे, नंतर डाव्या पाय वर, आणि नंतर दोन्हीकडे स्थानांतरित करा. उडी मध्ये आपले उजवा आणि डावे हात उंच करा, जसे की अदृश्य उच्च बार पर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा.
पुनरावृत्ती 5 - 10 वेळा - आपल्या पाठीवर झोपा, तुझे पाय सरळ करा आणि बाहेरील बाजूंना आपले हात लावा. वैकल्पिकरित्या, सरळ उजवा आणि डावा पाय उजव्या काठापर्यंत वाढवा पुनरावृत्ती 5 - 10 वेळा
- आपल्या पोटावर लबाडी, आपले पाय सरळ करा, आपले हात लॉकमध्ये आपल्या पाठीमागे ठेवा. जमिनीवरून शरीराची फाड, वाकणे आणि आपल्या हनुवटी उचलून आपले डोके व खांद्यावर उभ्या करा आणि नंतर सुरुवातीच्या स्थितीत परत या. पुनरावृत्ती 5 - 10 वेळा
शेवटी "हेट" किंवा स्ट्रेचिंग व्यायाम केल्यास जलद वाढीचा व्यायाम अधिक प्रभावी होईल.