काही अतिरिक्त पाउंड टाळण्यासाठी फक्त 4 दिवसांत मेक्सिकन आहार हा एक अत्यंत सोपा आणि परवडणारा मार्ग आहे. या आहाराचा गुळगुळीतपणा सोपा आहे- आहार सर्व दिवस आपण खूप कमी प्रमाणात अन्न मर्यादित सेट खाणे लागेल. विशेषतः कठीण मेक्सिकन आहार पहिल्या 2 दिवस आहेत.
आधीच वर नमूद केल्याप्रमाणे, मेक्सिकन आहार 4 दिवसांसाठी डिझाइन केले आहे, परंतु या दिवसांमध्ये आपल्याला 2-3 किलोग्रॅमपर्यंत हलक्या करण्याची संधी आहे. हे खरे आहे की, आहार अगदी अल्प आहे - अंडी, संत्रा, प्रुन्स, भाज्या, कॉफी. पोषण-विशेषज्ञांनी दरमहा एकापेक्षा अधिक वेळा आहार पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस करावी म्हणूनच.
मेक्सिकन आहार मेनू
पहिल्या दिवसाच्या सकाळी एक अंडे आणि अर्धा नारिंगी किंवा द्राक्ष सह प्रारंभ करावा. नाश्ता पिण्यासाठी आपण साखर नसलेले काळे कॉफी असू शकता. दुपारच्या जेवणा-या, 7 मोठे पेन्स खा. डिनर, नाश्ता सारखा, एक अंडे आणि नारिंगी आणि द्राक्षाचा अर्धा बनलेला
मेक्सिकन पदार्थाचे दुसरे दिवस साखरेशिवाय एक कप कॉफी आणि कमी चरबीयुक्त पनीरचे काही काप सह प्रारंभ होते. दुपारच्या जेवणाआधी, आपण 2 अंडी आणि द्राक्ष मिळवू शकता डिनरमध्ये केळी वगळता स्किम दही आणि ग्लास बनविल्या जातात.
एक मजबूत काळी चहा प्याला म्हणजे आपण मेक्सिकन आहारच्या तिसर्या दिवशी नाश्त्याकडून अपेक्षा करू शकता. डिनर थोडी अधिक खारा आहे - भाज्या आणि भाज्या चर्बीचा काही तुकडे. डिनर साठी, दुधाचे पेला प्या.
चौथ्या दिवशी आपण ओटमॅल किंवा मुसलीसह रस किंवा दुधासह नाश्त्यासाठी दूध फेडू शकता. दुपारचे जेवण मध्ये भाज्या कोशिंबीर आणि एक अंडे समावेश, आणि डिनर साठी आपण दोन oranges किंवा grapefruit खाणे शकता
मेक्सिकन आहार तीव्रतेच्या असूनही, आपण याबद्दल उत्साहपूर्ण पुनरावलोकनांची भरपूर शोधू शकता.