कठोर दिवसांच्या कामामुळे क्रीडा प्रशिक्षणापेक्षा काय अधिक आनंददायी होऊ शकते. क्रीडा विभागांमधील विविधता आपल्याला त्या गोष्टीची निवड करण्याची संधी देते ज्याला आत्मा खरोखर आहे आणि जे आपल्या शक्ती आणि शारीरिक क्षमतेमध्ये आहे. कोणीतरी पाणी आणि जलतरण निवडते, कोणीतरी वेगवेगळ्या प्रकारचे फिटनेस असते, आणि तरीही कोणी निर्णय घेऊ शकत नाही. मग मदत एक्वा एरोबिक्स येतो, जे एरोबिक्स आणि जलतरण तर्फे सर्वोत्कृष्ट करते. एक्वा एरोबिक्सचे फायदे खालीलप्रमाणे आहेत.
एक्वा एरोबिक्स काय करते?
- सर्व स्नायूंच्या गटांवर भार एकसमान वाटप;
- प्रशिक्षण प्रक्रियेत जवळजवळ सर्व स्नायू गुंतलेली आहेत;
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत;
- सांधे वर ओझे कमी;
- व्यायाम करताना मणक्यातून तणाव कमी होतो;
- रक्ताभिसरण सुधारते;
- पाण्याच्या हायड्रोस्टॅटिक प्रेशर च्या मसाज प्रभावामुळे त्वचेची टोन वाढते;
- मज्जासंस्था वाढविते.
हे अतिशय महत्वाचे आहे की एक्वा एरोबिक्स हे व्यावहारिकदृष्ट्या कुठल्याही प्रकारचे संकेत नसतात आणि वय आणि वजन यावर निर्बंध नाहीत. जे पोहणे शक्य नाही त्यांच्यासाठीही एक्वा एरोबिक्स उपलब्ध आहे. मुलांसाठी एक्वा एरोबिक्स निवडणे, पालक सुज्ञपणे वागतात कारण त्यांच्यासाठी वर्ग सुरक्षित असतात. याव्यतिरिक्त, अर्भकांच्या स्नायूच्या स्नायू हळूहळू विकसीत होत आहेत आणि, काय फार महत्वाचे आहे, शांततापूर्ण वातावरणामध्ये अनावश्यक ऊर्जा उभी केली जात आहे. मुलासाठी तलावातील पाणी एरोबिक्सचा पाठ हा एक खेळ म्हणून धरला जाईल, नाही तर नेहमीच्या रूपात. क्लास नंतर आपल्या मुलाला त्याच्या शांतपणा आणि समतोल सह आपण संतुष्ट होईल.
अधिक एक्वा एरोबिक्स वृद्धांसाठी उपयुक्त असतील, वैरिकाझ नसा, संयुक्त रोग, गर्भवती महिला, जखमी मधून बरे झालेले लोक, सेल्युलाईट आणि जादा वजनाने ग्रस्त लोक.
पाणी एरोबिक्सची परिणामकारकता
अर्थात, अनेक जण अशा व्यायामांच्या प्रभावीपणाबद्दल चिंतित आहेत आणि पाणी एरोबिक्सपासून ते वजन कमी करतात का. माझ्यावर विश्वास ठेवा, एक्वा एरोबिक्स आपल्याला परिणाम पाहून आश्चर्यचकित करतील. नाहीतर अतिजलद व्यक्ती असणा-या परिपूर्णतेची निवड करतात. खरंच, पाण्यात, शरीराचं वजन घटते, यामुळे लोक भूमीवर त्यांना उपलब्ध नसलेल्या अशा व्यायाम देखील करू शकतात. एक्वा एरोबिक्समधील कॅलरीज फक्त शारीरिक व्यायामाद्वारेच नव्हे तर पाण्यामध्ये चांगल्या शरीराचे तापमान राखून ठेवली जातील.
एक्वा एरोबिक्स किंवा फिटनेस प्रत्येकाची वैयक्तिक निवड आहे. तथापि, आपल्याला आरोग्य समस्या असल्यास, एक्वा एरोबिक्ससाठी प्राधान्य देणे चांगले आहे. हे केवळ आपल्या आकृतीचे आकार टिकवून ठेवण्यात मदत करणार नाही, परंतु आपली प्रतिरक्षा देखील बळकट करेल.