भाजलेले पेस्ट्री, मिठाई आणि मिष्टान्ने वजन कमी करण्याच्या आहाराशी सहत्व असलेल्या बर्याच बाबतीत आहेत. म्हणूनच गोड दात एक कठीण प्रश्न प्राप्त होण्यापूर्वी वजन कमी झाल्यास मिठा आणि पिठ बदलणे काय आहे. याचे उत्तर देण्याकरता, आपल्याला गोड पदार्थांच्या दैनंदिन वापरामध्ये आपल्यापैकी बर्याच जणांसाठी आवश्यक कारण शोधणे जरुरी आहे.
का आम्ही खूप गोड सामग्री इच्छिता?
वजन कमी झाल्यामुळे गोड आणि पिठ बदलू शकतो हे ठरविण्यापूर्वी, या श्रेणीतील उत्पादनांवरील व्यसन कारणे लक्षात घेण्यासारखे आहे.- पोषण आणि जैवरासायनिक अवलंबित्व.
- मानसिक अवलंबन बर्याचदा गोड्यामुळे आम्ही तणाव आणि थकवा खातो.
- मनोसामायिक घटक ज्यांच्या आयुष्याला आनंदाचा उरलेला नाही त्यांच्यात मिठाची खूप गरज आहे. या प्रकरणात, बेकिंग आणि चॉकलेट आनंद एक स्त्रोत म्हणून सर्व्ह
- विशिष्ट क्रोमियम आणि मॅग्नेशियम मध्ये शरीरातील शोध काढूण घटकांचा अभाव.
आपण फक्त तंदुरुस्त आणि वजन वाढू इच्छित नसल्यास, फक्त काही नियमांवर मात करण्यास पुरेसे आहे:
- नियंत्रण - दर दिवशी 1 भाग;
- नैसर्गिकपणा - कमी रसायनशास्त्र, चांगले;
- वापरण्याची वेळ - दिवसाचा पहिला भाग
स्वतंत्रपणे, ते जीवनसत्त्वे आणि दैनिक आहार योग्य संतुलन घेऊन महत्त्व लक्षात पाहिजे.
एखाद्या आहाराशी मीठ काय बदलू शकतो?
आपले लक्ष्य वजन कमी झाल्यास, नंतर उच्च-कॅलरी डेसर्ट काढली जाणे आवश्यक आहे. प्रश्न, गोड आणि पिठ बदलण्यासाठी काय करावे, उत्तर सोपे आहे - आपल्याला कमी ऊर्जा मूल्यासह नैसर्गिक उत्पादनांसह त्यांना पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे. सर्वप्रथम, यामध्ये सुकामेवाचा उल्लेख आढळतो , ज्यामध्ये समृद्ध तसेच गोड चव असतो आणि आहाराशी सुसंगत असतात.
अंजीर, वाळलेल्या apricots, prunes किंवा तारखा मिष्टान्न पुनर्स्थित, आणि आपण आनंद आणि लाभ मिळेल अखेरीस, वाळलेल्या फळ मध्ये जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटकांची storehouse समाविष्टीत आहे. हे हेजेलनट्स आणि अक्रोडाचे तुकडे यापैकी जे प्राधान्य सर्वोत्कृष्ट आहे त्यातील वेगवेगळ्यापैकी काजूबद्दलही सांगितले जाऊ शकते.
पिठ आणि बेकिंगचे काय बदलले जाऊ शकते, एक सोपा उत्तर - कमी कॅलरी पिकिंग. यात कॉटेज चीज आणि भोपळा केकोरी, अन्नधान्य बिस्किटे, फटाके यांचा समावेश आहे. आपण स्वतःला पकडत असल्यास, गव्हाचे पीठ ऐवजी अंडेऐवजी - केळ्याऐवजी फ्लेक्स, कोंडा, शर्करायुक्त साखर वापरा.
कदाचित, सुरुवातीला आपल्या आवडीच्या हाय-कार्बोहायड्रेट आणि अन्य पदार्थांसह उच्च-कॅलरी मिठाई बदलतांना तुम्हाला प्रयत्न करावे लागतील. या प्रकरणात, कडू चॉकलेटच्या एक तुकड्याला (दररोज 50 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही) किंवा आइस्क्रीम (150 ग्रॅमपेक्षा जास्त) ला उपचार करा. आपण नवीन आहारासाठी वापरता तेव्हा, वजन कमी करण्याची सूचना करा, आपण बन्स आणि केक्सवर परत जाऊ इच्छित नाही.
कमी carb फिटनेस desserts साठी पाककृती
| | | |
