मानवी शरीराला द्रव्यांचा एक जटिल शिल्लक असणे आवश्यक आहे आणि त्यापैकी एकाने देखील सर्व काम नष्ट केले आहे. जस्त - जीवन साठी सर्वात महत्वाचे घटकांपैकी एक, केस, नाखून आणि त्वचे भरते. म्हणूनच महिलांसाठी एक विशेष भूमिका बजावते, ज्याने कोणत्याही परिस्थितीत त्याचे स्तर कमी करण्यास परवानगी दिली नाही. या लेखात आपल्याला जस्त भरपूर कुठे आहे याबद्दल माहिती मिळेल.
आपण जस्त गरज आहे?
दोन्ही कमतरतेस आणि जस्त जास्त शरीरासाठी हानीकारक असतात, म्हणून आपल्याला त्याची आवश्यकता आहे काय हे निर्धारित करणे योग्य आहे. जस्त अभाव मुख्य लक्षणे आहेत:
- ulcers आणि त्वचेवर दाह होणे, त्वचा समस्या देखावा;
- ठिसूळ केस आणि नखे;
- निद्रानाश ;
- भूक कमी होणे;
- दृष्टीदोष दृष्टी;
- मेमरी कमजोरी;
- अस्वस्थ पोट आणि आतडी
आपल्याला अशी लक्षणे दिसली तर आपण झिंक शक्य तितक्या लवकर घ्यावी. तथापि, सावधगिरी बाळगा: खाली वर्णन केलेल्या लक्षणांकडे लक्षणे आढळल्यास, या शरीरात जस्त जास्त दर्शविते:
- मळमळ, तोंडात गोड चव;
- कान, डोकेदुखीमध्ये आवाज;
- अशक्तपणा आणि थकवा;
- यकृतासह समस्या;
- हाडांमध्ये वेदना, वेदना;
- वारंवार तहान लागते;
- लक्षणीय केस गळणे
आपण आपल्या शरीरात जस्त एक जादा आहे असे दिसेल तर, उच्च पातळी अन्न पदार्थ कालावधीसाठी आहार पासून वगळण्यात यावे. सर्व प्रथम, आपण कॉम्पलेक्स घेत असाल तर, कोणत्या जीवनसत्त्वेमध्ये झिंक असेल हे शोधा, आणि ती घेण्यास नकार द्या.
जस्त काय आहे?
आम्ही आपले लक्ष उत्पादनांची सूची आणतो, जस्त ज्यात विशेषतः उच्च आहे जे लोक या पदार्थाचे कमतरता अनुभवत आहेत त्यांना ही यादी आहार आधार बनवायला पाहिजे, परंतु जे जस्तापेक्षा अधिक ग्रस्त आहेत त्यांना त्यांचे उपयोग कमी करावे.
- समुद्री खाद्य खेकडा, लॉबस्टर, स्क्विड, चिंपांम ही जस्तामध्ये प्रचलित आहेत ! हे पोषक मोठ्या प्रमाणात एक सर्वात विश्वसनीय स्त्रोत आहे.
- समुद्र आणि नदीचे मासे जे लोक आठवड्यात किमान 2 वेळा माश खातात ते व्यावहारिकदृष्ट्या
जस्त अभाव पासून ग्रस्त कधीही. - भोपळा आणि सूर्यफूल, काजू च्या बियाणे . हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की भाजलेले नसलेले केवळ त्या काजू आणि बिया उपयोगी आहेत
- सोयाबीनचे मसाले, मटार, सोयाबीन आणि मूत्रपिंड हे केवळ उत्कृष्ट, हार्दिक सजवणे नसून जस्त साठा पुन्हा भरण्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय देखील आहेत.
योग्य प्रमाणात खावे, आपल्या शरीरातील पदार्थांचे संतुलन राखले पाहिजे आणि आपले आरोग्य अधिक मजबूत झाले आहे हे दिसून येईल आणि देखावा अधिक आकर्षक आहे!