ट्यूना चांगला आणि वाईट आहे

टूना ही एक मासा आहे ज्याची चव जगातील निम्मी झाली आहे. हे जपान, युनायटेड स्टेट्स आणि इतर अनेक देशांमध्ये अत्यंत लोकप्रिय आहे जे त्याच्या भरपूर प्रमाणात प्रथिने आणि सामान्यतः अतिशय उपयुक्त रचनांची प्रशंसा करतात.

ट्युना मासचे फायदे

त्याच्या अद्वितीय रचनामुळे ट्युना उपयोगी आहे: सुमारे 140 कॅलरीजसाठी 100 ग्रॅम उत्पादनांचे प्रमाण आहे, त्यापैकी बहुतांश प्रथिने (23 ग्रॅम्स) मध्ये साठवले जातात. माशांमध्ये चरबी तुलनेने लहान आहे - 4.9 ग्रॅम, आणि कोणतेही कर्बोदकांमधे नाही. हे खरोखर आहारातील उत्पादन आहे!

ए, बी, सी, ई आणि डी या समृद्ध विमाभागातही मासे उपयोगी ठरतात. याशिवाय जस्ता, फॉस्फरस , कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅगनीज, लोहा, सोडियम, मॅग्नेशियम, सेलेनियम आणि तांबे या प्रकारात दिसतात. कल्पना करा - आपण फक्त मधुर अन्न खातो आणि आपल्या शरीराला पोषक द्रव्ये मिळतात! आपल्या आहारात ट्यूना समाविष्ट करण्याचा हे आणखी एक कारण आहे.

अभ्यासांनी दर्शविले आहे की ट्युना हृदय व रक्तवहिन्यासंबंधी रोगांपासून बचाव करण्यासाठी प्रभावी आहे, एलर्जीचे धोके कमी करते, कोणत्याही दाहक प्रक्रिया टाळण्यास मदत करते, चयापचय क्रिया सामान्य बनते, साधे वेदना कमी होते, उदासीनता दूर होते, खराब कोलेस्ट्रॉल काढण्याचे प्रोत्साहन दिले जाते आणि लठ्ठपणाशी लढण्यात मदत होते.

वजन कमी करण्यासाठी ट्यूना

त्याच्या कमी कॅलरीसंबंधी सामग्रीमुळे आणि चयापचय गती करण्याची क्षमता यामुळे, ट्यूना वजन-दुरुस्त आहार योग्य आहे. डिब्बाबंद खाद्यपदार्थ सोडून देण्यासारखे आहे, कारण ते खूप जास्त तेल घेतात आहारातील पोषण योग्य नमकीन, बेक किंवा वाफवलेले ट्यूना साठी, जे भाज्या आणि वनस्पती यांच्याबरोबर जेवण करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

ट्युना लाभ आणि हानी

या माशाला गर्भवती महिला व महिलांना स्तनपान करवण्याच्या, तीन ते सात वर्षाच्या वयोगटातील मुले आणि मूत्रपिंड निकामी झालेल्या व्यक्तींसाठी शिफारस केलेली नाही. याव्यतिरिक्त, क्वचित प्रसंगी, उत्पादनाच्या वैयक्तिक असहिष्णुता विकसित होतात, आणि या प्रकरणात देखील पोषण पासून वगळण्यात यावे.