Smoothies आधारावर कृश! - घट्ट निर्बंध प्रशंसक सर्वात फॅशनेबल कल आहे. या प्रकरणात वजन कमी झाल्यामुळे लाळ देणारी smoothies मानक मोनो आहार पेक्षा हस्तांतरण करणे अधिक सोपे आहे. कारण सोपे आहे - आपण smoothies वर वजन गमावला, आपण आपल्या ब्लेंडरमध्ये जवळजवळ कोणत्याही अन्न पर्यायी शकता, जे आपण smoothies सह कंटाळले जाईल की संभाव्यता किमान कमी आहे
Smoothies फायदे
आपण साप्ताहिक लाघवी आहार वर वजन कमी करू शकता, आपण तीन दिवसांच्या डिटॉक्स लावू शकता, आणि आपण फक्त नाश्ता, डिनर किंवा एक नाश्ता दररोज एक smoothie तयार करू शकता Smoothies मुख्य फायदा स्पष्ट आहे - अधिक भाज्या आणि फळे घेण्याची सवय स्पष्ट आहे आणि या कॉकटेलमध्ये ते सहज सहज पचण्याजोगे आहेत, आपण तिरस्कारयुक्त भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या चव करून संतप्त नाही, कारण तो फक्त वजन कमी करण्यासाठी कोणत्याही भाज्या smoothie एक टीप देते
म्हणून:
- आतड्यांचे पूर्ण शुद्धीकरण, आणि परिणामी, पुरळ, मुरुम, बोथट केस आणि ठिसूळ नाखून बाहेर पडणे;
- पाचक प्रणाली सुधार;
- आंशिक आणि फळ आणि भाजी पोषण करण्यासाठी व्यसन;
- त्यानंतरच्या आहारांमध्ये वापरण्यास अधिक सोपे;
- वजन कमी होणे
भाजी सॅलीज
अशा उत्साहवर्धक संभाव्यतेच्या संबंधात, आपणास फुलपाखरे घासण्याआधी काही पाककृती अर्पण करण्यास अजिबात संकोच करू नका.
काकडी आणि फळे पासून हिरव्या smoothies
साहित्य:
- सफरचंद - 1 भाग;
- काकडी - 1 तुकडा;
- किवी फळ - 1 पीसी
तयारी
आम्ही स्वच्छ आणि कट, ब्लेंडरच्या वाडग्यात ठेवून त्यास मॅश बटाटे लावा. एक बशीर मध्ये पसरली आणि वजन कमी करण्यासाठी एक चमचे काकडी smoothies खात आपण बघू शकता की, कृती अत्यंत सोपी आहे आणि सकाळी गर्दीच्या वेळीही स्वयंपाक मध्ये उपलब्ध आहे.
दही आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह smoothies
वजन कमी करण्यासाठी आमचे सर्वोत्तम मित्र भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहे . परंतु, विरामचिन्हे, त्याच्याबद्दल सर्वकाही वेडत नाही. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, herbs आणि वजन कमी करण्यासाठी केफिर पासून smoothies तयार, आपण "प्रेम न केलेले" च्या हाती सत्ता असलेला प्रबळ चव वाटत नाही.
साहित्य:
- हिरव्या भाज्या (भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, बडीशेप, कांदा, अजमोदा (ओवा)) - 1 काच;
- केफिर 1% - 1 काच
तयारी
मॅश बटाटेच्या स्थितीत ब्लेंडर हिरव्या भाज्यांमधे विजय मिळवा, दही घालून पुन्हा विजय मिळवा.
फ्रुट सॅलिडिस
अर्थात, फळाचा सांडल्याने भाज्यांपेक्षा जास्त प्रमाणात आपल्याला अधिक स्वादिष्ट वाटेल. परंतु त्यांच्यावर गैरवापर करू नका आणि त्यांच्यावर केवळ स्वतःच आहार मेनू तयार करा. फळे मध्ये, फळांमधले बरेचसे आणि आपल्या योजनांमध्ये रक्तातील ग्लुकोजच्या वाढीमध्ये प्रवेश करणे अशक्य आहे. एकमेव अशी सूचना: केळीतून आहारातील सुगंधी तयार करु नका - ते खूप ह्रदयाचे आणि गोड आहेत आंबट, तटस्थ आणि मध्यम गोड फळे एकत्र करा. बर्याचदा चरबीचा ज्वलंत आंबटपणापासून वजन कमी होणे
द्राक्षाचे सॅलिडियर्स
साहित्य:
- द्राक्ष - ½ पीसीएस.
- नारिंगी - दिड पेस .;
- additives न नैसर्गिक दही - 1 काच.
तयारी
आम्ही काळ्यापासून फळाची साल काढतो, छोट्या तुकडे करतो आणि ब्लेंडरमध्ये ठेवतो. बीट आणि दही घालावे, नंतर पुन्हा बीट होईल.
पाककला टिपा
वजन कमी होणे कसे करावे हे जाणून घेणे कठीण नाही येथे मुख्य कल्पनारम्य, आणि पहिल्या दोन किंवा तीन पाककृती नंतर, तो आपल्यासाठी खेळला जाईल, जसे कधीही आधी नाही
स्वत: ला ऐका, शरीर स्वतःच त्यास काय आवश्यक आहे ते सांगेल. उदाहरणार्थ, बदाम, काजू किंवा अक्रोडाचे तुकडे - थोडेसे काजू घालून आपण अधिक कॅलॉरिक आणि ह्रदययुक्त डिशमधून सजवू शकता.
फुललेल्या जाळीच्या साहाय्याने ते सडलेले अन्न शिजवून घ्यावे.
प्रथिनचे नैसर्गिक स्रोत म्हणून कमी चरबी केफिर आणि दही वापरा. ते संपूर्ण दूध आणि मलई बदलण्यासाठी योग्य आहेत.
मतभेद
एक smoothies आहार त्याच्या कमतरता आहे अर्थात, आपण सुरक्षितपणे दररोज 1-2 प्रकारचे लाडू आणू शकता आणि त्याचवेळी समतोल राखू शकता. परंतु जर तुम्हाला पूर्णपणे सवयी आहार घ्यावा आणि फक्त कॉकटेल घ्यावयाचे असल्यास, मतभेदांकडे लक्ष द्या:
- मूत्रपिंड आणि यकृत रोग;
- गर्भधारणा;
- विशिष्ट पदार्थांचे वैयक्तिक असहिष्णुता