आपण पांढरे भात खाणे आणि आपण शरीराच्या चांगले आहेत असे वाटते तर, नंतर आपण फक्त भाग मध्ये योग्य आहेत. दुर्दैवाने, आधुनिक रिफाइन्ड तांदूळ पूर्णपणे उपयुक्त शेल रहित आहे, आणि ते - फाइबर , जीवनसत्वे आणि अनेक उपयुक्त पदार्थ. म्हणूनच, या डिशचे उर्जा मूल्य मुख्यतः साध्या कार्बोहायड्रेट्सद्वारे दर्शविले जाते आणि आकृतीसाठी ते फार उपयुक्त नाही. आपण खरोखर हे डिश आवडत असल्यास, सकाळी तो वापर.
तांदूळ लापशी मध्ये व्हिटॅमिन
जर आपण पांढरे शुद्ध तांदूळ पासून पारंपारिक लापशी घेतो, तर ती फक्त ब जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन ई यांचे प्रमाण कमी करते. याव्यतिरिक्त त्यात थोड्या प्रमाणात खनिजे आणि अमीनो अम्ल असतात. आपण तपकिरी किंवा काळा तांदूळ घेतले तर, त्याची रचना खूपच समृद्ध आहे, परंतु ह्या उत्पादनांद्वारे अन्नधान्याच्या तुलनेत गरम पानासाठी अधिक योग्य आहेत. अधिक महाग आणि नैसर्गिक भात निवडणे, आपण आपल्या आहारास उपयुक्त पदार्थांस समृद्ध करता.
तांदूळ लापशी च्या उष्णतेसंबंधी सामग्री
जर आपण भाताची लापशी पाण्यावर शिजली तर त्याचा कॅलोरिक व्हॅल्यू 100 प्रती ग्रॅम फक्त 78 कॅलरीज असेल. अनेकांना खात्री आहे की तयार डिशच्या कॅलरीची सामग्री अन्नधान्याच्या उष्मांकांच्या समान असते - तथापि, हे असे नाही. ओलावा शोषून घेणे आणि आकारमान वाढण्यासाठी तांदळाच्या क्षमतेमुळे त्याची वैशिष्ट्ये तयार करण्याची पद्धत अवलंबून बदलू शकतात.
दूध वर तांदूळ लापशी 97 युनिट्स एक कॅलरिक सामग्री आहे - या आकृती खात्यात सामान्यतः तयार मेड डिश जोडले जातात जे साखर आणि लोणी, च्या कॅलरिक सामग्री खात्यात न घेता नाव आहे. हे लक्षात घ्यावे की हे लापशी स्लिमिंगच्या आहारासाठी उपयुक्त नाही कारण त्यात फायबर आणि स्लो कार्बोहाइड्रेट्स नसतात.
आम्ही भात लापशी मध्ये कॅलरीज दर्शविले. जर आपण भाताचा चुटकीसर सुगंध शिजवावा, तर त्याची कॅलरी सामग्री 100 ग्रॅम 113 ग्रॅम असेल - हे तेला, केचप आणि इतर ऍडिटीव्हज लक्षात घेण्याशिवाय असून ते सामान्यतः या डिशला देऊ केले जातात.