टर्म "प्लेयेट्स" हे निर्मात्या जे. पिलेट्सला धन्यवाद देत होते, ज्याने संपूर्ण शरीरासाठी विविध व्यायामांचे एक संकलन शोधले. या व्यायामांच्या सहाय्याने, पिले स्नायूंना बळकट करून कोणत्याही शरीराचा लाभ घेऊ शकतात, त्यांना टोनमध्ये आधार देऊ शकतात. सुरुवातीला ही दिशा प्रथम महायुद्धाच्या काळात सैनिकांच्या पुनर्वसनासाठी तयार करण्यात आली.
Pilates अद्वितीय आहे, कारण व्यायाम दरम्यान सर्व स्नायू पूर्णपणे सामील आहेत. Pilates वर्ग फारच मऊ असतात, त्यामुळे ते बर्याचदा अशा खेळाडूंसाठी शिफारस करतात ज्यांच्याकडे खेळात भरपूर वेळ आहे. इतर प्रकारचे फिटनेसमधील मुख्य वैशिष्ठ्ये हे त्याचे कमी झालेले धोक्याचे धोक्याचे आहे, योग्य रीतीने केल्या जाणाऱ्या व्यायामांमुळे स्वतःला हानीकारक करणे अशक्य आहे
कोण पिलेटचे सराव करू शकेल?
बर्याच स्त्रिया आणि मुलींना चांगले माहीत आहे की पिलेट्स काय आहे हे आधीच माहित. पण या कल्पनेवरुन बरेच लोक ऐकून आहेत, पण ते काय आहे ते कळत नाही. हे लक्षात घेतले पाहिजे की कोणालाही कोणत्याही सोयीस्कर वेळेत अभ्यास करता येईल, भारिततेपासून कोणत्याही प्रकारची असमाधान अनुभव न करता. बर्याच डॉक्टरांनी असेही सुचवले आहे की त्यांच्या रुग्णांना कणा आहेत, त्यांना व्यायाम पूर्णपणे राखावा.
गर्भधारणेनंतर, बाळाच्या जन्मानंतर शरीराला जलद वसुलीसाठी अशा व्यायामांना उपस्थित राहणे उपयुक्त ठरेल.
Pilates आणि त्याचे तत्त्व काय आहे?
कोणत्याही अन्य व्यायामाप्रमाणेच पिलेट्सचे शरीरशास्त्र आहे, जे काही विशिष्ट तत्त्वांवर आधारित आहे. मुख्य विषयांचा विचार करण्याचा प्रयत्न करूया:
- वर्गात त्यांना लक्ष केंद्रित करणे, तसेच त्यांचे शरीर आणि मन एकत्रित करण्यासाठी शिकवले जाते.
- आपले स्नायू आणि शरीर "ऐकणे" करण्याची क्षमता विकसित करा, आतील अंतर्ज्ञान विकसित करा. व्यायाम करताना काही वेदनादायक भावना असल्यास व्यायाम बदलण्याचा प्रयत्न करा.
- सर्व अवयवांचे केंद्रीकरण होणे शिकणे.
- आपल्या सर्व स्नायूंचे कार्य दृश्यमान करा, तसेच आपली सर्जनशील क्षमता आणि कल्पनाशक्ती विकसित करा.
- आपले श्वास योग्य ठेवायला शिका
- योग्यरित्या सर्व व्यायाम करणे जाणून घ्या.
- हालचालींमध्ये ब्रेक न घेण्याचा प्रयत्न करा आणि विराम द्या.
अर्थात, प्रत्येक मुलीसाठी, व्यवसायांसाठी Pilates केवळ खूप उपयुक्त होणार नाही, परंतु आपल्याला अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्याची देखील अनुमती देईल वास्तविक आनंदी होण्याच्या मार्गावर आरोग्य हे मुख्य फायदे आहेत हे समजणे आवश्यक आहे. कोण एकाच वेळी निरोगी आणि आनंदी होऊ इच्छित नाही? म्हणूनच, आपण विकसित होणे, स्थिर उभे राहू नये, निरोगी जीवनशैली तयार करणे आणि मानसिक आणि शारीरिक तणाव यांच्यातील संतुलन राखणे शिकणे आवश्यक आहे. Pilates आपल्याला ऊर्जेसह रक्त भरण्यास आणि एखाद्या व्यक्तीस सर्जनशील आणि मानसिक उत्पादक उपक्रमांना प्रोत्साहित करण्यासाठी परवानगी देतो.