हर्मीस ट्रिमामेजिस्टसचे जिम्नॅस्टिक्सचे नाव पुजारी आणि डॉक्टरांनी ठेवले आहे ज्यांनी 2 हजार वर्षांपूर्वी प्राचीन इजिप्तमध्ये आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी तयार केले आहे. हर्मीस व्यायाम सोपे आहेत, पण फार प्रभावी. त्यांच्या नियमित अंमलबजावणीमुळे, रक्ताभिसरण सुधारते, पेशी ऑक्सिजनसह समृद्ध असतात, तंत्रिका तंत्र शांत होते, झोप सुधारते.
हर्मीसचे जिम्नॅस्टिक्स देखील शरीराची ऊर्जा पुरवठा आहे, व्यायाम केल्यानंतर आपण ताकद आणि उत्साही वृत्तीचा अनुभव कराल. या प्रणालीचे अनुयायी म्हणतात की हर्मीस चार्ज करण्यासाठी 9 व्यायाम करताना, शरीर एथरिक ऊर्जा शोषून घेते आणि परिणाम "हुता योगा" च्या भारतीय व्यवस्थेपेक्षाही श्रेष्ठ आहे.
जिम्नॅस्टिक्स हर्मीस महिलांसाठी देखील महान आहे, तरीही पुरुषांमध्ये हे अधिक लोकप्रिय आहे. तसे असे म्हणतात की व्यायाम करताना शरीरावर कमी कपडे, शरीरातील अधिक दंड ऊर्जा प्रवेश करते.
हर्मीस व्यायाम
पहिल्या 3 व्यायाम शक्ती आहेत आणि ऍथलीट्सच्या हालचाली अनुकरण करतात आणि शेवटचे 4 ऊर्जेचा विस्तार आणि वाटप करण्याच्या उद्देशाने आहेत
व्यायाम 1 "क्रॉस"
सुरु स्थिती, उभे राहणे, पाय खांदा रुंदी श्वासोच्छ्वास मुक्त आहे, शरीर शिथील आहे, हात कमी केले आहेत आपल्या नाक मध्ये एक तीक्ष्ण आणि जलद श्वास बनवा, त्याचवेळी आपल्या मुट्ठीला चिकटवा आणि बाहेरील बाजूंवर आपले हात पसरवा. आपल्या डोके परत फेकून, शक्य तितक्या लवकर परत वाकवा. 4 सेकंदांपर्यंत आपली श्वास धारण करुन शरीराच्या सर्व स्नायूंना ताण द्या. नंतर तोंडातून तीक्ष्ण उच्छवास आणि पुढे वाकून, हाताने मजला पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. आपले स्नायू शांत करा, आपले हात बाजूंच्या लाट करा आणि सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.
व्यायाम 2 "Ax"
खांद्याच्या रुंदी वर पाय, ट्रंक वाकलेला आहे, शस्त्रे मुक्तपणे हलवा, जवळपास स्पर्श करणे, मजला एक जलद आणि जलद श्वास घ्या, आपले हात लॉकमध्ये घाला आणि उजव्या बाजूला सरळ करा. हात एका अर्धवर्तुळाचे वर्णन करतात आणि त्यांना डोक्याच्या मागे वळवतात, नंतर शक्य तितके मागे परत वाकतात. संपूर्ण शरीर ताण असणे आवश्यक आहे. या स्थितीत 4 सेकंदांसाठी धरून ठेवा, नंतर जोरदार श्वास सोडू नका. श्वास आत सोडणे सह लवकर सुरू स्थितीत परत, पण डाव्या बाजूला माध्यमातून जोडलेल्या हाताने हवेत अर्धवर्तुळाचे वर्णन करा. या व्याधी प्रत्येक बाजूसाठी 2 वेळा केले पाहिजे.
व्यायाम 3 "डिस्कोबोलस"
सुरु स्थिती, उभे राहणे, पाय खांदा रुंदी हात आरामशीर आणि कमी केले एक तीक्ष्ण आणि जलद श्वास आपल्या fists दाबणे, उजवीकडे शरीर चालू, नंतर एक किंचित वाकलेला उजवा हात पुढे वर lifted आहे, आणि परत आणि खाली सोडले 4 सेकंद दाबून ठेवा, जितके शक्य असेल तितके शरीराच्या सर्व स्नायूंचा ताण, आणि नंतर एका तीक्ष्ण उच्छवासानंतर सुरुवातीच्या स्थितीत परत या. व्यायाम पुन्हा दोन वेळा करा.
व्यायाम 4
उभे, आपले हात बाहेर खेचून आणि आपले हात मळणे. 4 सेकंदांसाठी नाकातून सहजतेने श्वासाद्वारे शस्त्रक्रिया करा, छाती उघडून एकाचवेळी बाजूने आपले हात पसरवा. आपल्या मागे मागे घ्या आणि आपल्या शरीराचा ताण द्या. या स्थितीत धरा, नंतर हळूवारपणे आणि हळुवारपणे तोंडातून श्वास बाहेर टाकतांना, सुरु स्थितीत परत. व्यायाम करण्याचे विश्रांती आणि आनंद अनुभवणे
व्यायाम 5
पुढे टेकवा, जवळजवळ मजलाला स्पर्श करणे, शरीर आरामशीर, श्वासोच्छ्वास मुक्त 4 सेकंदांसाठी सभ्य प्रेरणा घेऊन सरळ सुरु करा. हँड फॉरवर्ड फॉरवर्ड आणि तळवे संकुचित केले जातात, डोके परत फेकून दिले जाते आणि बॅक झुकता. आपला श्वास धरा आणि नंतर हळूवारपणे श्वास सोडता, त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत.
व्यायाम 6
पाया बाजूला खांदा-रुंदी आहेत, हात वाढविले आणि पसरली आहेत सौम्य श्वासोच्छ्वासावर, शरीरास उजवीकडे वळवा, मागे ऑब्जेक्ट पहाण्याचा प्रयत्न करा. आपला श्वास धरा, तुमचे शरीर ताण. नंतर, उच्छवास वर, सुरू स्थितीत परत व्यायाम पुन्हा दोन वेळा करा.
व्यायाम 7
मजला वर लेट, आपल्या डोक्याच्या खाली हात. इनहेलेशनवर, सरळ पाय वाढवा. आपले पाय पसरू नका, त्यांना एकमेकांविरोधात दाबले जावे. शरीरास आणि पाय यांच्यामधील कोन 90 अंश असावे. आपला श्वास धरा आणि आपल्या पायांचे वर्णन करा, दोन मंडळे हवेत घड्याळाच्या दिशेने उच्छ्वास वर, आपले पाय कमी आणि आराम.