आम्ही सर्व या पासून वजन कमी करण्यासाठी काहीतरी खाणे करायचे. दुर्दैवाने, जे पदार्थ पोट वर चरबी जाळतात ते मिथक पेक्षा अधिक काहीच नाहीत. असे कोणतेही अन्न नाही जे अतिरीक्त वजनापेक्षा संघर्षाने स्वतंत्रपणे धाव घेईल. तथापि, अशी उत्पादने आहेत ज्या फॅटी ठेवींच्या प्रवेग वाढविण्यास योगदान देतात, आम्ही त्यांना विचार करू.
काय पदार्थ फॅट बर्न करण्यासाठी?
त्यापैकी बरेच आहेत! त्यांच्यापैकी प्रत्येकचा शरीरावर स्वतःचा परिणाम होतो आणि ते वजन कमी करण्यामध्ये उत्कृष्ट सहायक आहे. आणि जर आपण केवळ अशा उत्पादनांमधून आपला मेनू तयार केला, तर आपण परिणामांमुळे आश्चर्यचकित होऊ!
शरीरातील चरबीला जळताना म्हणून ओळखले जाणारे उत्पाद, खरं तर, चयापचय क्रियाकलाप वाढवण्यास मदत करते, त्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते किंवा फक्त अशी कमी कॅलरी असते, की त्यांच्या पचनाने त्यांच्या शरीरातून अधिक ऊर्जा खर्च होते. तर, उत्पादनांची यादी विचारात घ्या जी फॅट बर्न करते.
- किवी किवीमध्ये एक अनोखी रचना आहे जी ती चरबीच्या बर्णिंग प्रक्रियेत सक्रियपणे भाग घेण्यास मदत करते. दररोज हा अनोखा फळे खाणे चांगले.
- ग्रेपफ्रूट आणि इतर लिंबूवर्गीय फळे उत्पादने या गट सक्रियपणे चयापचय गतिमान आपण खाण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी अर्धा द्राक्ष किंवा एक नारिंगी खाल्यास आपण केवळ कमी खाणार नाही, तर शरीरास चांगल्या प्रकारे अन्न शोषण्यास मदत करतो.
- लीफ सलाद, पालक, कोबी, ब्रोकोली या भाज्या कॅलरीजमुळे इतकी कमी आहेत की शरीरात पचण्यामध्ये अतिरिक्त ऊर्जा खर्च होते. याव्यतिरिक्त, इतर भाज्यांप्रमाणे, ते फायबर समृध्द असतात, ज्यामुळे ते आतल्यांना स्वच्छ करण्यास मदत करतात. म्हणूनच, कॅलरी बर्न होतात अशा उत्पादनांच्या एका गटाला त्यांचे श्रेय दिले जाऊ शकते.
- ओटचे भांडे पोट . हे उत्पादन वाढीव चयापचय वाढते, आणि फायबर समृद्ध आहे. जर तुम्ही ओटमील पोटिच्या प्लेटने सकाळी आणि अगदी सफरचंद, मध आणि शेंग्यांसह सकाळी लवकर सुरुवात करता, तर तुम्ही फक्त डिनरची प्रतीक्षाच करणार नाही, तर संपूर्ण दिवसासाठी कमी कॅलरीज खाल्लेत!
- हिरवा चहा आपण या आश्चर्यकारक पेयचे फायदे बद्दल अविरतपणे बोलू शकता पूर्णपणे कॅलरीज शिवाय, तो त्याचवेळी सक्रियपणे चयापचय प्रक्रिया शेकोटी करत आहे आणि कॉफीपेक्षा अधिक प्रभावी बनवितो! दररोज 3-4 कप हे चहा पिणे, आपण शरीरातील प्रक्रिया चरबी मदत. मध किंवा साखर शिवाय हे चहा पिणे महत्वाचे आहे
- सॅल्मन, ट्राऊट, केटा, सॅल्मन, सॉकी - हे सगळे खूपच चविष्ट आणि फॅटी मासे आहेत जे आपल्या शरीराला सर्वात महत्वाचे ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडसह समृद्ध करते. आरोग्यामध्ये सुधारणा करण्याबरोबरच, अशा माशांच्या वापरामुळे चयापचय तयार होतो.
- तुर्की या पक्ष्याला शरीरातून अतिशय आहारातील सर्वाधिक आहारातील मांस आहे, जो शरीराशी चांगल्या प्रकारे शोषला जातो, अतिशय उपयुक्त आणि आपल्याला चयापचय पांगण्यासाठी परवानगी देतो.
- बदाम हे कोळंबी, इतर कुठल्याही प्रकारचे अतिशय उष्मांक असते, परंतु ते अद्याप चरबी बर्निंग उत्पादनामध्ये वर्गीकृत केले जाऊ शकते, कारण दिवसातून केवळ एक मूठभर वापरल्याने चयापचय वाढता येते.
प्रत्येक दिवसात आपल्या आहारांमध्ये किमान 5 खाद्यपदार्थ ज्यामध्ये चरबी जाळली जाते आणि अति उच्च उष्मांक आणि चरबीयुक्त पदार्थ खात नाही, तर कोणत्याही आहारविना आपण फक्त 2-4 आठवड्यात वजन खूपच संतुलित करू शकता.
काय पदार्थ कॅलरीज बर्ण?
कमी कॅलरीयुक्त सामग्री (उदाहरणार्थ, 100 ग्रॅमपेक्षा 40 कॅलरीज खाली) असलेल्या सर्व पदार्थ अतिशय उपयुक्त आहेत: अखेरीस, शरीरात त्यांच्याकडून मिळविण्यापेक्षा अधिक कॅलरी खर्च होते!
कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, भाज्या (विशेषतः पानगळ) आणि नॉनस्टार्च्य फळाकडे लक्ष द्या. ते आपल्या आहारात अधिकतम जास्तीत जास्त समाविष्ट केले पाहिजे, वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी - ते आपले दुसरे नाश्ता, दुपारी चहा आणि उशीरा डिनर असावेत.