पियरे ड्यूकेन हे एक प्रसिद्ध आहारशास्त्रज्ञ आहेत, ज्यामुळे प्रथिनांच्या आहारामुळे बरेच वजन वाढले आहे. नुकतीच, त्यांनी आपली पुस्तक लोकांसमोर सादर केली, जी त्यांचे वजन कमी झाल्याचे नवीन आहार सादर करेल. हे देखील प्रोटीन आहे, परंतु पूर्वीच्या तुलनेत सौम्य आहे.
"स्टिरवे ऑफ न्यूट्रिशन" - एक नवीन ड्यूकेन आहार
या आहारास अन्न शिडी म्हणतात कारण आठवड्याच्या प्रत्येक दिवसास एक पाऊल म्हणून दर्शवितात. कल्पना अशी आहे की दररोज स्वीकार्य उत्पादनांची श्रेणी थोडीशी विस्तारित केली जाते आणि प्रत्येक त्यानंतरच्या दिवसाला मागील एकापेक्षा थोडा सोपा असतो.
जर आम्ही लवकरच ड्यूकेंट आहार च्या नवीन आवृत्ती वर्णन, नंतर आम्ही अशा तत्त्वे वेगळे करू शकता:
- सोमवार प्रथिने दिवस आहे, अंडी, मांस, पोल्ट्री, मासे, टोफु, स्किम दूध उत्पादनांची परवानगी आहे;
- मंगळवार - राशन भाज्या जोडल्या आहेत;
- बुधवार - आहार व्यतिरिक्त, फळे जोडल्या जातात;
- गुरुवार - धान्य पिकांच्या दोन कापांमध्ये पर्यावरणाच्या मेनूमध्ये जोडले आहे;
- शुक्रवार - रेशन चीज एक तुकडा सह समृद्ध आहे;
- शनिवार - बटाटे आणि इतर ताठा अन्न राशन जोडले जातात;
- रविवार - आपण सर्वकाही खाऊ शकता
शिडीच्या या 7 पायर्यांकडे पुन्हा वळा आणि जोपर्यंत आपण अपेक्षित संख्येने किलोग्रॅम गमावत नाही. लेखक दावा करतो की जर तुम्ही दररोज किमान 30 मिनिटे चालत असाल, तर दर आठवड्याला तुम्ही 700 ग्रॅम गमावू शकता.
नवीन Ducane आहार बाहेर मार्ग खूप धीमी असावी, एक शनिवार मेनू वर बराच वेळ बाकी.
नवीन आहार प्रभावी आहे का?
परंतु आपण ड्यूकेनच्या सूचनांनुसार सर्वकाही करतो परंतु परिणाम फारच पुढे येणार नाही. उत्पादनांच्या सूचीवर लक्ष द्या ज्यात मेनूमध्ये देखील समाविष्ट केले जाऊ शकते:
- फॅट-फ्री किंवा सोया दही फळासह;
- चीक कोकॉयट 7%;
- आंबट मलई 3% चरबी;
- साखर नसलेले कोकाआ;
- पोल्ट्रीपासून तयार केलेले सॉसेज 10% चरबी
वजन कमी आणि अधिक प्रभावीपणे अनुसरण करण्यासाठी नक्की कमी चरबी, हलके पदार्थ निवडणे महत्वाचे आहे