भोपळा लापशी एक साधी आणि उपयुक्त डिश आहे. खरं भोपळा उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर समाविष्टीत आहे याव्यतिरिक्त, भोपळा अतिरिक्त पाउंड गमावू मदत करते, कारण भोपळा - कमी-कॅलरी भाजी, जे 100 ग्रॅम फक्त 28 कॅलरीज आहेत. हे तृणधान्ये वेगवेगळ्या धान्यांबरोबर तयार करा, परंतु कमीत कमी कॅलरीज तांदूळ लापशी भात किंवा बाजरीबरोबर असतील.
उष्मांक आणि तांदूळ सह भोपळा लापशी च्या कृती
भात सह भोपळा लापशी
साहित्य:
- भोपळा - 500 ग्रॅम;
- तांदूळ - 7 चमचे;
- दूध - 1 काच
तयारी
भोपळा लहान तुकडे आणि जवळजवळ शिजवलेले पर्यंत पाणी उकळणे मध्ये कट. भोपळा तांदूळ जोडा, आणि पाककला शेवटी, दूध मध्ये ओतणे, मिठ आणि साखर घालावे भात सह भोपळा लापशी च्या उष्मांक सामग्री 100 ग्रॅम 353 किलो कॅलोरी असेल.
बाजरी सह भोपळा लापशी च्या उष्णतेसंबंधी सामग्री
आपण तांदूळ आवडत नसल्यास, आपण बाजरी सह भोपळा लापशी करू शकता. हे अन्नधान्य तांदाप्रमाणेच तयार केले जाते. फरक एवढाच आहे की बाजरी थोडा जास्त वाढला आहे, परंतु अशी लापशीची उष्मांक थोडीशी कमी असेल. बाजरी सह भोपळा लापशी 100 ग्रॅम रोजी 300 केलल आहे.
भोपळा लापशी सह वजन गमवाल
भोपळा लापशी किती कॅलरीज आम्हाला आढळून आल्या, पण जर लक्ष्य - त्याच्यासोबत बारीकसारीक बनण्यासाठी, आपण काही सूक्ष्मता विचार करावा. सर्व प्रथम, आपण दूध वर शिजविणे नये, परंतु पाणी वर. दुधात 100 ग्रॅम वजनामध्ये 52 कॅलरीज असतात, त्यामुळे जर आपण लापशी पाण्यावर शिजवतो, तर कॅलरीज कमी होतील, अर्थात वजन कमी करण्याची प्रक्रिया जलद होईल.
याव्यतिरिक्त, साखर भोपळा लापशी जोडले जाऊ नये. भोपळा स्वतःच खूप गोड आहे, आणि साखर चांगले आणणे आणि कॅलरीज जोडणार नाही.
भोपळा लापशी नाश्त्यासाठी असल्यास अतिरिक्त पाउंड टाळण्याची प्रक्रिया अधिक जलद होईल. नाश्त्याच्या दरम्यान शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळते आणि ते दीर्घ कालावधीसाठी एकत्र राहतील आणि म्हणूनच, हानीकारक काहीतरी खाण्याची इच्छा प्रकट होणार नाही