प्रशिक्षणात, शरीराच्या प्रेस , कूल्हे, परत आणि इतर दृश्यमान भागांच्या स्नायूंनाच नव्हे तर योनी देखील आवश्यक आहे. अशा व्यायामांमध्ये आरोग्यासाठी आणि लैंगिक भावनांपर्यंत दोन्ही फायदे आहेत.
कसे योनी स्नायू पंप करण्यासाठी?
नियमित प्रशिक्षणाचा आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो, कारण जननेंद्रियांचे रक्त परिसंचरण सुधारते. आई होण्याची योजना करणार्या मुलींसाठी विशेषतः उपयुक्त व्यायाम. योनिमाध्यमाचे प्रशिक्षण हे जिवाणू प्रदेश कोठे आहेत हे शोधण्यास मदत करते, ज्यामुळे आपल्याला सेक्सपासून आणखी आनंद मिळू शकेल. समागमात नियमित धडे मिळतात जेणेकरून समागमात एकाधिक किंवा orgasms प्राप्त होतात.
योनीच्या स्नायूंना प्रशिक्षित कसे करावे या विषयाची समजून घेणे, केगेल व्यायाम लक्षात ठेवणे अशक्य आहे, ज्याला सर्वात प्रभावी मानले जाते. सर्वात मनोरंजक गोष्ट म्हणजे आपण प्रशिक्षण कुठेही आणि कोणत्याही वेळी, उदाहरणार्थ, कामावर, मेट्रोमध्ये, टीव्ही पाहणे इत्यादी आयोजित करू शकता.
योनीमार्गे स्नायूंचे व्यायाम:
- क्लॅम्प स्नायू, 10 सेकंद दाबून ठेवा, आणि नंतर त्याच वेळी त्यांना आराम करा आणि प्रक्रिया पुन्हा करा. व्यायाम करणे 5 मिनिटांची गरज आहे. दैनिक
- त्वरीत, विलंब न करता, 10 सेकंदांकरिता स्नायूचे आकुंचन आणि विश्रांती करा. नंतर स्नायूंना कडक करा आणि 5 सेकंद थांबा. 10 पुनरावृत्ती करा
- जास्तीत जास्त वेगाने तणाव आणि विश्रांती व्यायाम. 20 पुनरावृत्ती करा
- अशा प्रकारे, एखाद्यास खेचल्याप्रमाणे, स्नायूंना सरळ करा, आणि जास्तीत जास्त वेळी आपल्याला 5 सेकंदासाठी राहण्याची आवश्यकता आहे. बर्याच वर्कआउटनंतर, वेळ वाढविण्याची शिफारस केली जाते.
- विशिष्ट इजेक्शन करा 3 सेकंदांसाठी 10 वेळा करा.
स्नायू वाढविण्यासाठी सर्वोत्तम परिणाम संकोचन आणि उत्तेजना एकत्र करून मिळवता येते, म्हणजेच, समागमात व्यायाम करणे उत्तम आहे. वेगवेगळ्या स्तरावर योनीच्या स्नायूंचा व्यायाम करा, टेम्पो बदला, घट्ट राहून इ.