मुलांसाठी न्याहारी स्वतंत्र श्रेणी आहे, ज्यासाठी विशेष आवश्यकता केल्या जातात. सकाळी जेवण जागे व्हा, भूक द्या, योग्य प्रमाणात पोषण द्या आणि जेवणाचा आस्वाद घ्या. हे करण्यासाठी, आपण कल्पकता दर्शविण्याची आणि कुतूहलपूर्वक तयार केलेल्या डिशेसमध्ये मुलांचे नापसंत केलेले पदार्थ "लपवू" करणे आवश्यक आहे. सर्वात लोकप्रिय खाली दिले आहेत.
माझ्या मुलास नाश्त्यासाठी काय तयार करावे?
मुलांसाठी उपयुक्त न्याहारींनी प्रथिने, चरबी आणि कॅल्शियमचे संतुलित मिश्रण प्रस्तुत केले पाहिजे. नियमानुसार ते डेअरी उत्पादने समाविष्ट करते, त्यामुळे पनीर केक आणि दही कॅस्टरॉल्स आवश्यक आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. कार्बोहायड्रेट्स बद्दल विसरू नका - माशांच्या आणि मांसासह संपूर्ण धान्य भागातून उपयुक्त सॅन्डविच मुलाच्या शरीराचा फायदा होईल.
- दूध, तृणधान्ये आणि उडीची मधुर व सुस्वादित मुलांची नात यामुळे मात्यांना लवकर उभारायला मदत होईल. तुम्ही संध्याकाळी ते शिजवू शकता आणि सकाळी लवकर सबमिट करा. हे करण्यासाठी, 250 ग्रँम गरम दुधात 120 ग्रॅम मूसुली लावावी, ती 7 मिनिटे भोकावे आणि कप ओलावा. एक मूठभर फुल आणि 50 मि.ली. दही घालून रेफ्रिजरेटर ठेवा.
- मुलांसाठीचे सर्वात सोपा नाश्ता सॅन्ड अनाअर ब्रेड पासून सँडविच आहे. आपल्याला मूठभर 200 ग्रॅम कॉपरची पनीर, मूठभर पालकांस, मीठ आणि खोडलेल्या टोस्टवर पसरवावे. उत्कृष्ट किंवा मासे कापण्यासाठी अतिरिक्त भाज्या चवीला जाऊ शकतात.
लहान पक्षी अंडी पासून मुलासाठी न्याहारी
मुलांसाठी अंडी नाश्ता देणे सुरक्षित आणि शक्य तितक्या उपयोगी असावे. बगळेच्या अंडी या आवश्यकता अनुरूप आहेत. चिकनप्रमाणे ते सॅल्मनेलोसिसचे धोका पूर्णपणे वगळतात आणि त्यांच्या अद्वितीय रचनामुळे मुलाच्या शारीरिक विकासावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. आपण मुलांच्या विविध प्रकारच्या पदार्थांची चव आणि मोहक स्वरूपाचा वापर करून दररोज त्यांची सेवा करू शकता.
साहित्य:
- टोस्ट साठी ब्रेड च्या स्लाइस - 1 तुकडा;
- लहान पक्षी अंडी - 1 तुकडा;
- तेल - 20 ग्रॅम;
- किसलेले चीज - 50 ग्रॅम;
- चेरी - 2 तुकडे;
- हिरव्या भाज्या - 20 ग्रॅम.
तयारी
- कुकी कटर वापरुन, टोस्टमध्ये एक छिद्र
- एक बाजू वर लोणी आणि तळणे सह टोस्ट वंगण घालणे.
- दुसरीकडे वळवा, भोक मध्ये एक अंडी विजय आणि शिजवलेले होईपर्यंत शिजवावे
- एका डिशवर हस्तांतरित करा आणि घराच्या स्वरूपात मुलांसाठी न्याहारी करा.
मुलांसाठी कॉटेज चिझ कडून नाश्ता
कॉटेज चिनीतील मुलांसाठीचे एक न्याहारी नाश्ता कल्पनेच्या क्षेत्राशी संबंधित नाही, परंतु मुख्य प्रत्यक्षात प्रतिनिधित्व करते, जिथे आपण स्टोव्ह, तळणे, विमान उकळणे आणि कचरा वेळ चालू करण्याची गरज नाही. या साठी धन्यवाद आपण 5 मिनिटे तयारी आणि एक निविदा मलई आइस्क्रीम सदृश, cheesecake- केळी मलई शकता, आपण माहित म्हणून, मुले सर्व वेळ फोडणे शकता.
साहित्य:
- कॉटेज चिझ - 200 ग्रॅम;
- केळे - 2 तुकडे;
- दही - 100 मि.ली.
- साखर - 20 ग्रॅम;
- उष्मांक - 10 तुकडे
तयारी
- ब्लेंडर कॉटेज चीज, केळी, दही आणि साखरमध्ये झटकून टाका.
- क्रॉकरमध्ये मलई लावा.
- फळाचा मुलांसाठी कॉटेज चिझ्या खाण्याचा नाश्ता सजवा.
मुलांसाठी एक फळाचे नाश्ता साठी एक कृती
मुलांसाठी फळ न्याहारी म्हणजे पदार्थ तयार करणे आणि शरीरास मजबूत करणे हे सर्व पालकांनी अनुसरण केले आहे. विशेषत: ज्यांच्याकडे मुले आहेत ते फळ फुकट नकार देतात. या प्रकरणात, मुलांच्या स्वारस्य जागृत करण्यासाठी व्हिटॅमिन सीमध्ये समृध्द फळे बनवलेल्या शेरपासून बनवलेले फुलपाखरूच्या स्वरूपात फळांचा पुरवठा करण्यात मदत होईल.
साहित्य:
- एक अननस रिंग - 1 तुकडा;
- केळ्याचे रिंग - 1 तुकडा;
- बेदाणा - 2 तुकडे;
- नारिंगी - 1 तुकडा;
- गाजर पट्ट्यामध्ये - 4 पीसी.
तयारी
- स्लाइस मध्ये नारिंगी वेगळे करा
- एक त्रिकोणी आकार लोब बनवा.
- प्लेटवर एक अननस रिंग ठेवा जो शेरचे डोके तयार करतो.
- एका मंडळात, नारिंगी काप ठेवा - ते माने असतील.
- नारिंगीचा एक तुकडा नाक, गाजरच्या पट्ट्या-मिश्या, उभ्या-डोळे आणि एक केळ्याचे अर्धे भाग असेल - कान.
- मुलांसाठी फळे पासून नाश्ता देणे तत्काळ पाहिजे.
मुलांसाठी सॉसेज आणि अंडी नाश्ता
स्वयंपाक करताना, मुलाच्या शुभेच्छा विचारात घेणे फार महत्वाचे आहे. जर ते सॉसेज आणि सॉसेज शोषून घेत असेल तर ते प्रतिकार करण्यास चांगले नाही. याव्यतिरिक्त, उच्च दर्जाचे, नैसर्गिक उत्पादने वापरण्यासाठी सॉसेजच्या मुलांचे नाश्ता पूर्ण आणि उपयुक्त आहे. अधिक पोषण करण्यासाठी, आपण त्याच वेळी अंड्यांसह पाककला जाऊ शकता.
साहित्य:
- सॉसेज - 1 तुकडा;
- अंडी - 2 तुकडे;
- हॅमचा एक तुकडा - 2 तुकडे;
- चेरी - 1 पीसी
तयारी
- 3 मिनीटे तळण्याचे तळणे आणि तळणे वर सॉसेज आणि हे ham ठेवा
- स्ट्रोक दोन अंडी आणि चेरी अर्धा ठेवले.
- हातात 2 मिनिटे डिश ठेवा.
- एक घोक्याचे आकार मध्ये घटक बाहेर पसरली
नाश्त्यासाठी मुलांसाठी पॅनकेक्स
एक मजेदार बाळ न्याहारी आपल्या मुलाची जठरोग्य इच्छा पूर्ण करण्याची संधी आहे. हे प्रतिबिंबित करणे आवश्यक नाही: मुलांच्या मते एका गोष्टीमध्ये एकत्र होतात - पॅनकेक्सपेक्षा चांगले काहीही नाही हे डिश पचवणे आणि पौष्टिक आहे, आणि दिले आहे की बाळाच्या शरीराला प्रौढांपेक्षा अधिक कर्बोदक द्रव्ये आवश्यक आहेत, अगदी उपयुक्त देखील.
साहित्य:
- पीठ - 50 ग्रॅम;
- अंड्यातील पिवळ बलक - 1 तुकडा;
- दूध - 120 एमएल;
- साखर - 10 ग्रॅम;
- तेल - 25 मिलि;
- मलई - 60 ग्रॅम;
- कोकाआ -5 जी;
- द्राक्षे - 1 तुकडा;
- बेदाणाची शाखा - 1 पीसी.
तयारी
- साखर, अंड्यातील पिवळ बलक आणि लोणी सह पीठ मिक्स करावे
- दूध आणि झटकून टाकणे मध्ये घालावे
- दोन्ही बाजूंच्या गरम पॅन आणि तळणे मध्ये आंब्याचे काही भाग घालावे.
- उर्वरित चाचणीसह पुनरावृत्ती करा.
- एक पॅनकेक दुसर्यावर ठेवावा, वरती एक - "पंख" मध्ये फुलपाखरे गोळा करा.
- कोकाआ सह whipped मलई पासून "शरीर" करा आणि berries सजवण्यासाठी.
नाश्त्यासाठी मुलांसाठी सुगंधी
बहुतेक पालक ब्लेंडर असलेल्या मुलांसाठी द्रुत नाश्ता करतात, अनेक पर्याय उपयुक्त आणि पोषक ठिकठा पसंत करतात. एक नियम म्हणून, मुलांच्या smoothies आधार नैसर्गिक दही आणि हंगामी फळे आहेत या पाककृतीमध्ये, केळ्यासह आंबलेल्या दूध उत्पादनाचा एक नाजुक संयोग, भरलेल्या तृप्तीसाठी, बिस्किटलमध्ये जोडला जातो.
साहित्य:
- केळी - 1 तुकडा;
- कुकीज - 100 ग्रॅम;
- दुधापासून तयार केलेले मादक पेय - 50 मिली
- घनरूप दूध - 20 ग्रॅम.
तयारी
- ब्लेंडर बाउलमध्ये केळी आणि कुकीजचे तुकडे झटकून टाका.
- दही, घनरूप दूध आणि झटपट पुन्हा जोडा.
मुलांसाठी नाश्त्यासाठी आमलेट
लहान मुलासाठी प्रकाश नाश्ता असावी ज्यामध्ये पटकन एक सभ्य आणि त्वरीत आत्मनिर्मित डिश बनता येईल. परिपूर्ण समाधान एक अंडयाचे धिरडे आहे. अंडी अमीनो असिड्स आणि जीवनसत्वांमध्ये समृद्ध असतात, ज्या उष्णता उपचारांत उपयोगी गुणधर्म गमावत नाहीत. तथापि, लहान आग वर एक आमलेट शिजविणे चांगले आहे , विशेषतः पासून मुले, सामान्यतः, तळलेले कवच आवडत नाही
साहित्य:
- अंडी - 3 तुकडे;
- दूध - 40 एमएल;
- मीठ;
- तेल - 20 ग्रॅम;
- चेरी - 4 तुकडे;
- मटार - 20 ग्रॅम.
- हिरव्या भाज्या - 10 ग्रॅम.
तयारी
- मीठ आणि दुधासह अंडी झटकून टाका.
- 2 मिनिटे तेल आणि उकळण्याची सह एक तळण्याचे पॅन मध्ये मिश्रण घालावे.
- तितक्या लवकर अंडयाचे धिरण भरू लागते म्हणून, फुले स्वरूपात त्यावर चेरी lobes ठेवा.
- 2 मिनिटांनंतर, डिशमध्ये हलवा.
- हिरव्या भाज्या आणि मटार असलेल्या मुलांसाठी न्याहारी सजवा, अंडयाचे पिल्लू एक फूल क्लिअरिंग च्या देखावा देत.
मुलांसाठी नाश्त्यासाठी दारी
मुलांसाठी सर्वोत्तम नाश्ता लापशी आहे. त्या चांगल्याप्रकारे संपृक्त असतात, कारण त्यापैकी बहुतेक धीमी कर्बोदकांमधे, त्वरेने शिजवल्या जातात आणि मोठ्या प्रमाणात अन्नधान्ये आणि कडधान्ये बनविल्या जातात त्यामुळे संपूर्ण आठवड्यात आपण वेगवेगळ्या मेनू तयार करू शकता. ओटचेमलाल लापशी आवडत्या मुलांच्या पदार्थांच्या सूचीमध्ये समाविष्ट नाही, म्हणून ही कृती त्याच्या तयारीसाठी आणि उज्ज्वल डिझाइनसाठी समर्पित आहे.
साहित्य:
- दूध - 350 मिली;
- ओटचे जाडे भरडे पीठ - 80 ग्रॅम;
- मध - 40 ग्रॅम;
- छोटी - 3 तुकडे;
- ब्ल्यूबेरी - 3 पीसी
तयारी
- उकळत्या दुधात ओटचे भांडे घाला आणि 4 मिनिटे शिजवा.
- 10 मिनिटे झाकण खाली आग्रह धरा.
- मध घाला, मिक्स आणि berries सह सजवा.