बर्याचांसाठी, ट्रम्पॉलिन हे मनोरंजनासाठी एक डिझाइन आहे, परंतु प्रत्यक्षात ते चांगल्या वापरासाठी वापरले जाऊ शकते. वजन कमी करण्यासाठी स्पॅम्पोलाइनवरील विशेष व्यायाम आहेत, ज्यामुळे आपण स्वत: ला आकार देऊ शकाल. अतिरिक्त वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने अगदी साधी जम्प ह्यात कार्डिओ असतात. याव्यतिरिक्त, अशा धडे मजा आहेत नोंद करावी
वजन कमी करण्यासाठी होम ट्रॅम्पोलाइनवर व्यायाम
परिणामांना प्रशिक्षित करण्यासाठी आपल्याला नियमित आणि सर्वोत्तम उपाययोजना करणे आवश्यक आहे - आठवड्यातून 3 वेळा. आपण खाली सादर कॉम्प्लेक्सच्या अंमलबजावणी दरम्यान थकल्यासारखे असल्यास, फक्त थोडा वेळ लिलाव.
वजन कमी करण्याच्या व्यायाम:
- उभे राहून आपल्या पायांवर सरळ उभे राहा. आपल्या कंबरेला आपल्या खांद्यावर खेचणे हे कार्य उंचावर जाणे आहे
- पुढील व्यायाम प्रेससाठी स्पॅम्पोलाइनवर आहे, कारण त्यास पट सुचवते. प्रथम आपण जाणे आवश्यक आहे, जेणेकरून शरीर पुरेसे उच्च देखिल यानंतर, आपले पाय आडव्या मजल्यावर मजला वर करा आणि एकाच वेळी पुढे कलणे.
- ट्रम्पोलिनवर बसून, आपले पाय तुमच्यासमोर पसरविते आणि आपले हात मागे खेचत हात आणि ढुंगण ढकलणे, जंप करा
- नितंब ट्रायपोलिनवरील पुढील व्यायाम मागील एक सुरू आहे. एकाच सुरुवातीच्या स्थितीपासून, एक उडी चालवा आणि हवेमध्ये असल्याने, सर्व चौकांवर जमिनीची वाट मोकळी करा. त्यानंतर, पुन्हा आपले पाय ताणून पुन्हा सर्व पुन्हा पुन्हा करा.
- सर्व चौकोनांवर उभे रहा, त्यानंतर उडी आणि आपल्या पोटात जमिनीवर सरळ करा. दुसरा उडी मारल्यानंतर पुन्हा गटबद्ध करा आणि सर्व चौकांवर जमिनीची आवश्यकता आहे.
- प्रथम आपण जाणे आवश्यक आहे, आणि नंतर, ढुंगण वर जमिनीवर आणि पुन्हा, एक उडी बनवण्यासाठी, शरीर सरळ
- शेवटचा व्यायाम करण्यासाठी, स्पॅंपोलाइनवर आलिंगन करा , आपले हात कोपरांवर वाकवा आणि आपल्या समोर ठेवा. आपले डोके वाढवून आपल्या छातीवर दाबुन, तुमचे पाय उजव्या कोनावर ठेवा. गुडघे आपल्या छातीवर गुळगुळीत करा, खड्ड्यातून परत जाणे सुरू करा, उडी मारणे सुरू करा. हवेत असताना, आपले पाय सरळ करा, आणि नंतर पुन्हा त्यांना वाकणे